skiftarbetare

15% av den amerikanska heltidsarbetande arbetar skift utanför den typiska 9-5 dag schema. Dessa arbetare har ökad risk för trötthet och skiftarbete. (sleepfoundation.org)

vidare arbetar en stor del av dessa arbetare i säkerhetskänsliga industrier som transport, konstruktion, sjukvård, verktyg, gruvdrift, luftfart, jordbruk, tillverkning etc. Trötthet och skiftarbetsstörning, om de inte hanteras, kan utgöra allvarliga säkerhetshot och minska produktiviteten och prestandan hos dessa arbetare.

Vad är Skiftarbetsstörning?

Skiftarbetsstörning är en kronisk sömnstörning orsakad av störningar i normala sömnmönster och arbetarens naturliga dygnsrytm. Det resulterar ofta i problem med att somna och somna hemma, eller hålla sig vaken och vaken på jobbet.

Följande är vanliga symtom på skiftarbetsstörning, enligt Sleep Foundation:

• överdriven sömnighet på jobbet
• oförmåga att sova vid behov, såsom svårigheter att somna, svårigheter att somna eller svårigheter att vakna
• Unrefreshing eller otillräcklig sömn
• svårigheter att fokusera eller hålla sig vaken
• brist på energi
• irritabilitet
• depression
• problem med personliga relationer

hur dygnsrytm påverkar arbetsprestanda på natten skiftarbetare

symtomen på skiftarbetsstörning, särskilt svårigheter att hålla sig vaken och överdriven sömnighet, har djupa negativa effekter om säkerhet och produktivitet på jobbet. Sömnberövade arbetare tenderar att göra fler fel, ta mer sjukskrivning, bli humöriga och de lider ofta tillfälliga eller permanenta hälsoproblem (Bates). Följande är resultat från forskningsstudier som visar effekterna av skiftarbete och cirkadiska störningar på arbetsolyckor, fel och produktivitet.

Arbetsplatsolyckor orsakade av nattskiftarbete och störningar i dygnsrytmen:

• arbetsolyckor inträffar främst under Nattskift. (Ackerstedt, Wright, 2009)
• enstaka lastbilsolyckor inträffar oftast under Nattskift. (NTSB)
• 30-40% av alla amerikanska lastbilsolyckor är trötthetsrelaterade. (NTSB)
• inom biltillverkningen ökade olycksrisken med 30-50% under nattskiftet. (Smith, Folkard, Poole)
• dödliga arbetsolyckor var högre hos nattskiftarbetare. (Akerstedt, et al)

arbetsplatsfel orsakade av nattskiftarbete och cirkadisk störning:

• fel i mätaravläsningar vid ett gasverk toppade på nattskiftet, i en studie som spänner över 20 år. (Bjerner, Holm, Swensson)
• kärnkatastrofen i Tjernobyl berodde på mänskliga fel relaterade till nattskift och arbetsplanering. (Mitler, et al).
• sjuksköterskor på roterande Nattskift var dubbelt så benägna att ha en rapporterad olycka eller fel. (Gold, et al)
• att minska praktikanternas utökade arbetsskift minskade uppmärksamhetsfel under Nattskift. (Mitler, et al)

minskade arbetarnas produktivitet orsakad av nattskiftarbete och störningar i dygnsrytmen:

• sömnbrist på grund av nattskiftarbete orsakade betydande minskningar av arbetarnas produktivitet. (Vidacek, et al)
• telefonoperatörer kopplade samtal betydligt långsammare under Nattskift. (Browne)
• hastigheten på snurrande trådar i en textilkvarn gick ner under Nattskift. (Wojtczak-Jaroszowa)

vad kan arbetstagare göra för att minska risken för trötthet och skiftarbete?

de negativa effekterna av skiftarbete och cirkadiska störningar på Arbetsplatsolyckor, minskad produktivitet och ökade fel är välkända. Men skiftarbete och nattskift är fortfarande en viktig del av vårt samhälle och ekonomi.

Så, vad kan arbetstagare göra för att minimera effekterna av skiftarbete på deras personliga hälsa och välbefinnande?

Här är några tips att dela med dina nattskiftarbetare:

1. Undvik att byta skift eller ändra ditt schema för ofta.
2. Få tillräcklig sömn innan du går in i jobbet och ta en tupplur under Nattskift om det är tillåtet.
3. Som tillåtet, att hålla sig vaken på jobbet, slå på starkt ljus, lyssna på musik, prata med arbetare och undvika tråkiga uppgifter runt klockan 4, när de flesta nattskiftarbetare är minst uppmärksamma.
4. Använd tunga gardiner, ögonmask och öronproppar för att minska ljus och ljud medan du sover.
5. Undvik att konsumera för mycket socker under Nattskift så att du inte kraschar innan skiftet är över.
6. Koppla bort telefoner, dörrklockor etc. för att undvika störningar i sömnen.
7. Drick inte alkohol eller rök före sängen eftersom de kommer att störa sömnkvaliteten.
8. Undvik att titta på TV eller titta på telefonen innan du lägger dig.
9. Undvik ljusexponering när du återvänder från ett nattskift genom att bära solglasögon.
10. Drick inte koffein eller träna mot slutet av ett nattskift eftersom de kan fördröja sömnen när du kommer hem.
11. Håll samma schema på lediga dagar och ge dig själv några dagar för att anpassa dig till ett nytt sömnschema innan du går in i jobbet.

vad kan arbetsgivare göra för att minska Trötthetsrisken på nattskift?

företag är beroende av säker och produktiv prestanda för nattskiftarbetare. Även om många arbetsgivare är bekanta med de risker som trötta nattskiftarbetare tar med sig till arbetsplatsen, har de svårt att hantera dessa risker utan att överskrida professionella gränser eller invadera arbetstagarnas integritet.

Här är några tips för att minska trötthetsrisken och cirkadiska störningar hos arbetare utan att vara invasiva eller disciplinära:

12. Schemalägg arbetstagare strategiskt för att minska trötthetsrisken och införa motåtgärder under trötthets hotspots. Du kan få en skiftplanbedömning här.

13. Håll arbetarnas scheman konsekventa och förutsägbara så att arbetarna inte ständigt behöver justera sina sömnmönster.

14. Undvik att schemalägga övertid eller dubbla skift.

15. Begränsa på varandra följande Nattskift.

16. Låt frekventa pauser för nattskiftarbetare sova, hydrera, snacka eller träna för att främja vakenhet.

17. Ange områden och tider för nattskiftarbetare att tupplur.

18. Använd musik eller omgivande ljud för att avvärja trötthet under Nattskift.

19. Installera ljusa lampor för att hålla nattskiftarbetare alert.

20. Utbilda nattskiftarbetare på trötthetsåtgärder, som finns här.

21. Skärm ofta nattskiftarbetare för sömnapnea och andra sömnrelaterade störningar.

22. Uppmuntra nattskiftarbetare att få regelbundna fysiska prov för att identifiera och hantera hälsoeffekter av cirkadiska störningar.

23. Övervaka och hantera night shift worker alertness med alertmeter-appen, vårt 60-sekunders alertness-test. Läs mer här.

Predictive Safety arbetar med företag för att förbättra säkerheten och produktiviteten genom att minska riskerna på grund av trötthet och försämring. För att lära dig mer om våra verktyg för trötthetshantering, skiftplaneringsbedömningar eller alertness testing, Schemalägg en demo:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271