Damer, det finns naturläkemedel för migrän och hormonell huvudvärk och idag vill jag dela dem med dig några av de mest effektiva strategierna för att vara fri från smärtstillande medel och huvudvärk!

Acetaminophen-ett välkänt hepatotoxin … vänta, Hepata, vad?

Hepatotoxin är termen för ämnen som är giftiga för levern och paracetamol är bland de värsta när det gäller receptfria läkemedel. Det är faktiskt den främsta orsaken till akut leversvikt i Amerika!

som jag har delat tidigare kan NSAID orsaka läckande tarm, undertrycka ägglossningen, göra huvudvärk värre och maskera orsaken till dina sjukdomar.

de 20 bästa naturläkemedlen för hormonella migrän inkluderar (Fortsätt läsa för doser och för att lära dig varför dessa fungerar):

1. Riboflavin (B2)
2. Feverfew
3. eteriska oljor
4. Bromelain
5. hydrering
6. stressreduceringstekniker
7. gurkmeja
8. EPA
9. rörelse
10. ingefära
11. Massage
12. Kiropraktisk vård
13. lever tillämpa en kall kompress
14. matsmältningsenzymer
15. magnesium
16. akupunktur
17. biofeedback
18. dim
19. dricka koffein

vad är den vanligaste orsaken till hormonella huvudvärk?

kan östrogennivåer orsaka huvudvärk?

östrogendominans är den vanligaste orsaken till hormonell huvudvärk. Detta kan inträffa när det finns en överdriven mängd östrogen i ditt system, antingen för att du gör för mycket, inte eliminerar det effektivt eller är över utsatt för xenoöstrogener.

det kan också hända om du inte ägglossar eller inte gör tillräckligt med progesteron.

östrogendominans kallas östrogenöverskott i medicin och är ett diagnoserbart tillstånd. Ibland kommer läkare att säga att de inte tror på östrogendominans, men det beror ofta på att de inte testar korrekt eller känner till diagnosen (ICD-10 E28.0).

men andra hormoner kan också orsaka huvudvärk, som binjurarna och sköldkörteln, liksom näringsbrister som magnesium.

att arbeta med en hormonexpert kan hjälpa dig att identifiera källan till din huvudvärk och stödja dig för att lindra dem för gott.

att hitta din grundorsak är viktigt att förstå om något större är på spel.

Ok, så att hitta grundorsaken är viktig och säker Ibuprofen och Tylenol är dåliga, men när det finns smärta, Vad ska en tjej göra?

20 naturläkemedel för hormonella huvudvärk

hormonella huvudvärk är cykliska och förekommer oftast strax före eller efter din period. För vissa kvinnor upplever de huvudvärk runt ägglossningen på grund av ökningen av östrogen, vilket utlöser ägglossningen.

de 20 bästa naturläkemedlen för hormonell huvudvärk inkluderar:

Vitamin B2 (riboflavin)

vid en dos av 400 mg per dag ser många människor en minskning av antalet migrän de har. Riboflavin är mer av en förebyggande terapi och måste tas konsekvent i minst 1 månad för att se några effekter, med 3 månader som den ideala minsta tiden för att utvärdera behandlingen.

Jag rekommenderar generellt ett B-komplex eftersom B12, folat och B6 också kan vara till nytta för hormonell migränlindring. Kolla in min b-Active Plus här.

Feverfew

denna lilla ört har visat sig förhindra menstruella migrän. Jag rekommenderar att kvinnor strävar efter minst 25 mg dagligen för att få mest nytta av denna antiinflammatoriska ört.

prova eteriska oljor

en till två droppar pepparmintolja och lavendelolja applicerad eller masserad i templen kan säkert lindra huvudvärk.

Bromelain

detta härrör från kärnan i en ananas och är ett naturligt sätt att bryta ner de inflammationsframkallande molekylerna i kroppen. När det tas med mat fungerar det som ett matsmältningsenzym. Men att ta cirka 200-300 mg två gånger dagligen mellan måltiderna kan hjälpa till att sänka din smärta och inflammation.

hydrering

Jag vet att det verkar uppenbart, men för reals, om du är uttorkad och benägen för huvudvärk är oddsen en bryggning. Dehydrering är en vanlig orsak till huvudvärk. Sikta på cirka 3 liter vatten, örtte, benbuljong och mineralvatten dagligen. Humble h20 är en av de bästa hemmet för huvudvärk.

stressreduceringstekniker

fånga dig själv att knyta din käke? Vad sägs om att dra axlarna i öronen? Många huvudvärk kan komma från spänning och om dina hormoner är obalanserade kommer stress att ta en större vägtull. Prova dessa stressreducerande tekniker för att hjälpa till med hormonell migränavlastning och hitta ett naturligt botemedel mot huvudvärk.

gurkmeja

denna vackra gyllene rot fungerar på några av de stora inflammatoriska vägarna i kroppen för att få ner smärta och inflammation. Det är utmärkt som en dryck (se recept) och kan tas i kapselform i en dos av 1000-2500 mg dagligen.

gurkmeja innehåller curcumin, en kraftfull förening som har många potentiella hälsofördelar. En fördel är dess potenta antiinflammatoriska egenskaper. Faktum är att studier har visat att gurkmeja kan vara lika effektivt som NSAID för att minska smärta!

Du kan läsa allt om fördelarna med gurkmeja i den här artikeln.

EPA

fiskolja är rik på omega-3-fettsyror som hjälper till att sänka inflammation och kan hjälpa till att få hormoner tillbaka i balans.

sikta på att äta 2-3 portioner fet fisk eller komplettera 1000-2000 mg dagligen. Ja, damer, sardiner kan hjälpa din huvudvärk!

kolla in min Omega Plus, som är en högkvalitativ fiskolja.

rörelse

Stretching, rörelse och motion kan gå långt för att hålla smärtan i schack. Överväg att arbeta med en träningsfysiolog, funktionell tränare, sjukgymnast eller annan rörelseexpert som en del av din smärtförebyggande behandling.

ingefära

denna lilla rot är en rival till NSAID! Det har visat sig vara lika effektivt som NSAID för att minska smärta. I allmänhet fungerar en dos på 1000 mg två gånger dagligen bra för de flesta som letar efter naturlig huvudvärklindring. Ingefära är också härlig som te och kan kombineras med gurkmeja för dubbla den växtbaserade antiinflammatoriska kraften!

Massage

kroppsarbete kan inte underskattas för damer som lider av hormonell huvudvärk! Ett av de mest naturliga sätten att bli av med huvudvärk, det kommer inte bara att lugna din stress, men det kommer också att låta ditt nervsystem ta lite välbehövligt R & R medan dina muskler får en bra frisättning.

kiropraktikvård

du behöver en doktor som är erfaren och utbildad i graviditet för att hjälpa dig att verkligen ha alla dina prenatala behov uppfyllda. Gentle kiropraktik vård kan hjälpa till att lindra muskuloskeletala smärta.

Ät Leverälskande livsmedel

levern har en stor roll att spela under graviditeten, vilket inkluderar stödjande hormonfördelning och metabolism. En diet rik på högkvalitativa proteiner, bladgrönsaker, korsblommiga grönsaker och rotgrönsaker som kardborre, morötter och betor stöder en hälsosam fungerande lever.

applicera en kall kompress

applicera en kall kompress på baksidan av nacken eller över de områden du upplever huvudvärk kan hjälpa till att minska inflammation, förtränga blodkärlen och sakta ner nerverna från att skjuta smärtsignaler.

kallkompressor är utmärkta för många typer av huvudvärk, inklusive migrän, och kan ge omedelbar migränavlastning hemma.

Du kan göra en icepack, blötlägg en tvättduk i isvatten eller kasta en påse frysta grönsaker över området. Var noga med att använda en handduk mellan huden och kylpaketet och undvik att applicera i mer än 20 minuter åt gången. Hjärnfrysning är verklig.

matsmältningsenzymer

tagen mellan måltiderna kan enzymer som bromelain hjälpa till att minska inflammation och smärta. Naturligtvis, kolla med din läkare först, men det kan vara ett användbart verktyg att lägga till i din rutin.

Magnesium

detta mineral har visat sig förhindra huvudvärk. Bland de bästa lösningarna för huvudvärk fungerar det som ett muskelavslappnande medel och är också antiinflammatoriskt. De flesta kvinnor behöver ofta mer magnesium än deras kost kan ge, men kost är fortfarande den bästa startplatsen.

typisk dos av magnesium är 300 mg dagligen och i min kvinnors hälsopraxis ökar vi till 600 mg per dag under de tider som mina patienter är mest benägna att huvudvärk. Du kan kolla in Magnesium Plus vi använder i min övning.

akupunktur

akupunktur är en form av traditionell kinesisk medicin, som involverar tunna nålar införda vid specifika punkter i kroppen, vanligtvis för att lindra smärta. Medan akupunktur sannolikt inte kommer att lindra din smärta helt, visar forskning att det kan minska smärtan och frekvensen av hormonella migrän avsevärt.

Biofeedback

Biofeedback innebär användning av en enhet för att övervaka olika saker, t.ex. muskelspänning. Enheten varnar dig när musklerna börjar strama upp, så att du medvetet kan arbeta med att släppa den spänningen.

DIM

hormonell huvudvärk kan ibland orsakas av obalanserat östrogen. DIM (Diindolylmetan) stöder mer balanserat östrogen genom att uppmuntra produktionen av goda östrogenmetaboliter, samtidigt som dåliga östrogenmetaboliter minskas.

Du kan kolla in Balance Women ’ s Hormone Support, vilket ger en hälsosam dos av DIM.

drick koffein

detta kan verka kontraintuitivt om du kämpar med hormonobalanssymptom, men i en nypa kan du luta dig på en kopp kaffe eller koffeinfritt te för att ge hormonell migränlindring.

koffein kan begränsa blodkärlen och öka ditt humör. Det kan också förbättra effekten av Ibuprofen och paracetamol om du behöver det.

men var försiktig eftersom koffeinavdrag huvudvärk är verkliga. Det betyder inte att du får huvudvärk om du har en kopp kaffe och sedan metaboliserar koffein. Istället, om du konsumerar höga mängder koffein dagligen och sedan slutar kan du uppleva huvudvärk.

Bonus: kramp Bark för menstruationskramper

detta är en varje kvinna bör hålla i sin medicinskåpet. Om du har menstruationskramper tar kramp Bark två dagar före din period och under kan vara bara ört måste du bryta upp med dessa NSAID. Kvinnor rapporterar generellt lättnad med 1-2 droppare fulla (30-60 droppar) tre till fem gånger dagligen.

hormonella huvudvärk har en grundorsak

hormonella huvudvärk är mer än bara en månatlig olägenhet eller börda—de är ett tecken på att något är i balans i kroppen och behöver uppmärksamhet.

ta tag i ditt Hormonstartpaket, som innehåller en hormonbalanseringsmåltidsplan och receptguide.

din hormonella huvudvärk och migrän har en grundorsak. Vi vill gärna hjälpa dig att hitta den!

div>

om författaren

Dr. Jolene ljusnar

Instagram Facebook

dr. Jolene Brighten, NMD, är en av de ledande experterna inom kvinnors medicin och är en pionjär i hennes utforskning av den långtgående effekten av hormonell preventivmedel och de lite kända biverkningarna som påverkar hälsan på ett stort sätt. I sin bästsäljande bok, Beyond the Pill, delar hon sina kliniska protokoll som syftar till att stödja kvinnor som kämpar med symtom på hormonobalans, inklusive Post-p-piller syndrom och födelsekontrollrelaterade biverkningar. En utbildad näringsbiokemist och naturläkare, Dr. Brighten är grundare och Klinikdirektör på Rubus Health, en integrativ kvinnomedicinsk klinik. Hon är medlem i MindBodyGreen Collective och har varit med i framstående medier som Forbes, Cosmopolitan, ABC news och New York Post. Läs mer om mig här.