skulptering behöver inte kräva mycket utrymme eller material. Gör din egen play-deg med några enkla ingredienser (gör en snabb online-sökning efter en mängd olika recept), låt sedan dina händer och din fantasi sväva. De formbara grejerna är idealiska för att utforska känslor som du vill arbeta igenom, utan att göra permanent; ilska kan till och med släppas loss när du krossar din skapelse platt. Redo att slappna av? Blanda eteriska oljor i degen för lite aromaterapi. Förvara rester i kylen för användning under nästa session.

ge konstterapi en hand.

Använd fingeravtryck för att skapa på ett sätt som låser upp barnet i oss alla och ger ytterligare struktur att utforska. Eller spåra din hand och använd de färger och texturer du väljer för att illustrera de saker du hoppas att dina händer kommer att skapa. Behöver verkligen släppa loss? Doppa händerna i färg och slap några utskrifter på papperet! Utsläpp av energi kan bara vara den helande du behöver.

känner du dig inte dragen till den mer traditionella konsten? Prova en av dessa och fortsätt att skörda de helande belöningarna:

dekorera ett rum.

det sägs ofta att läkning sker med ännu mer hastighet och intensitet när den yttre miljön anpassas för att underlätta och reflektera läkning. Bränn av extra energi och anpassa din miljö till dina behov genom att ordna om möbler, befria ditt utrymme av gamla saker och lägga till slag av upplyftande färg och struktur. Kom ihåg att spara utrymme för visionskort, bekräftelser och andra produkter från din konstterapitid.

samla med vänner och skapa offentligt.

• tveksam till att dyka in i konstvärlden? Samla en grupp vänner och utforska tillsammans. Konstgrupper, som bokklubbar, träffas regelbundet för att utforska olika medier och uttrycksformer vid varje sammankomst. Låter som för mycket av ett åtagande? Studior dyker upp runt om i landet som gör det möjligt för grupper att skapa under ledning av en erfaren lärare, samtidigt som de njuter av både vin och mat samtidigt.

  Strängbön eller meditationspärlor.

  

  ta en tur till en lokal hantverksbutik och välj pärlor som tilltalar dig. Kom ihåg att ta tag i linjen för din sträng och ett lås Om så önskas; fiskelinjen kan också fungera i en nypa. Pärlorna kan ha liknande form och färgmönster, eller kan vara slumpmässiga. Om du tänker bära dina bönpärlor med dig, välj pärlor som är tillräckligt små för att passa in i en ficka eller handväska. Inte hitta vad du vill? En specialitet pärla butik kan ha fler alternativ.

  Rake sanden.

  

  oavsett om du tar en gaffel till en platta med sand på skrivbordet eller dragande en lastbil full av verktyg till stranden, raking mönster är ett bra sätt att släppa känslor i en ekonomisk, icke-permanent mening. Din skapelse kan vara en avsiktlig bit, eller helt enkelt en serie geometriska former som hjälper dig att blåsa av ånga. För ett extra skott av helande kraft, arbeta i tillräckligt stor skala att den fysiska ansträngningen som krävs för att utöva din rake både lugnar och bränner bort överflödig energi eller ångest.

  Hjälp något att växa.

  

  • trädgårdsarbete är en konstform som använder växter som färg och dina händer som verktyg. Oavsett om du bygger din trädgård i en liten bordsskål eller tar över en hel sluttning för din färgglada skapelse, låt fantasin sväva. Vet du inte mycket om växter? Tillbringa lite tid på en lokal plantskola och ta reda på vad som växer bäst i ditt område och vilka vårdkrav som är realistiska för dig. Läs lokala böcker eller besök flera växtförsäljare för att samla ideer för ditt arrangemang.

    behöver du övertyga om att konstterapi är ett bra val för dig? Tänk på dessa 10 Saker du aldrig visste att du kunde lära av konst.

    utvalda Fotokredit: krita ritningar på Third Street via flickr.com