As an Amazon Associate and a Bookshop.org Affiliate, QDT earns from qualifying purchases.

Think about the last piece of fat loss advice you received. Let me guess? It went something like this:

” flytta mer.”

” Ät mindre.”

” prova detta piller.”

” Läs denna dietbok.”

och visst: fettförlust och uppnåendet av en sexig, mager kropp börjar med att gå av din rumpa, flytta mer, träna och sakta sänka munken från din Gapande maw.

men när det gäller att förlora fett snabbt, stanna strimlad, rippedm och tonad året runt och komma till den kroppsvikt du vill ha—utan två om dagen träning och vara hungrig hela tiden-det finns potenta strategier som flyger under radaren: strategier som går utöver fettförlust.

Låt oss till exempel ta det felaktiga konceptet att oavsett vad du alltid kommer att fastna med antalet fettceller du har byggt tidigare i ditt liv. Denna allmänt accepterade dogma i fitness-och dietbranschen dikterar att om du någonsin har haft övervikt eller bitar av oönskad fettvävnad i midjan, höfterna och rumpan, kommer fettcellerna i dessa områden aldrig att försvinna, men kommer istället helt enkelt att krympa. Dessa fettceller kommer då att gömma sig och vänta i vingarna för nästa gång du förstör och äter några för många bitar av biff eller en extra skopa glass—vid vilken tidpunkt dessa matkalorier är dömda att sluta bli knuffade direkt i de ivrigt väntande fettcellerna—vilket resulterar i en konstant uppförsbacke mot utbuktningen.

men detta är helt enkelt inte sant. Jag insåg detta när jag intervjuade Dr. Cate Shanahan på min podcast. Dr. Shanahan förklarade att om du förvisar bara en särskilt ökänd biologisk variabel som finns hos de flesta som äter en vanlig västerländsk diet, kan du faktiskt inducera fettceller att inte bara dö, utan att omvandlas till andra fysiologiskt användbara vävnader, såsom muskelceller, stamceller och neurala celler. Så vad är den här variabeln?

det är inte överflödiga kalorier. Det är inte choklad. Det är inte, till chagrin av dietbokförfattare över hela världen, gluten. Det är inte en lågkolhydrat, hög fetthalt eller en högkolhydratdiet med låg fetthalt.

det är inflammation.

det är rätt: inflammation-särskilt från exponering för en toxinbelastad miljö, konsumtion av uppvärmda och härskade vegetabiliska oljor och en stressig livsstil i kombination med inte tillräckligt med sömn – kan göra fettceller resistenta mot att dö och resistenta mot att omvandlas till andra vävnader, särskilt för att överflödig inflammation skapar överskott av insulin och insulin är hormonet som ansvarar för att skotta kalorier i fettvävnad. Så för att uppnå varaktig fettförlust är lösningen enkel: stäng av inflammation.

min kollega Quick And Dirty Tips podcast” The Nutrition Diva ” har tidigare grävt in i några av de mest potenta koststrategierna för att minska inflammation, så var noga med att kolla in hennes många episoder om ämnet. Andra praktiska metoder och användbara resurser för att sänka inflammation, sänka insulin och döda fettceller eller omvandla fettceller inkluderar:

-undvikande av oljor som utsätts för höga mängder värme, tryck eller andra former av oxidation, inklusive rancid former av rapsolja, solrosolja, safflorolja och de flesta förpackade livsmedel som ger en krispig känsla, inklusive så kallade ”friska” spårblandningar belagda i olja och ”friska” muttersmör och snacks utanför hyllan (tips: munkar, potatischips och pommes frites är de tre mest ökända matbaserade syndarna som håller kroppen i ett konstant tillstånd av inflammation)

-uppmärksamma resultaten från en forskningsstudie från 2010 vid University of Sao Paolo, som rapporterade om något som kallas ”Inflammationsfaktorbetyg”, som exakt förutsäger matinflammatoriska svar hos människor. Diagram som listar både den inflammatoriska och antiinflammatoriska potentialen hos nästan vilken mat som helst kan hittas på ”InflammationFactor.com”. Till exempel innehåller förslag från den webbplatsen begränsande kaffe, alkohol, majssirap med hög fruktos och vete, och äter istället att välja mat som grönkål, råa frön och nötter, kokosnöt och avokado.

– det faktum att under dina djupa sömnstadier, särskilt mellan 2 AM och 6 am, sjunker kroppens kärntemperatur, reparation och återhämtning av nervsystemet sker och cellulär inflammation ”städas upp”, så om du kämpar hela dagen med aptitbehov och motstånd mot viktminskning, är inflammation relaterad till dålig sömn vanligtvis att skylla.

-identifiera och minska exponeringen för överbehandlade och raffinerade livsmedel, kemiska tillsatser, antibiotika och läkemedel, bekämpningsmedel, herbicider, klorerat vatten, konstgjorda sötningsmedel eller något annat som kan anses vara ”onaturligt” tillräckligt för att churn upp stora mängder inflammation. För mer om hur man gör det, redo min artikel om ”hur man Detox ditt hem”. så vad är några andra potenta sätt att döda fettceller?

sidor