17 saker kvinnor med ångest gör för att lugna sina nerver
till viss del har varje person ångest. Det är en helt normal känsla, enligt WebMD. Men för de 40 miljoner människor i USA (18 procent av den vuxna befolkningen) med ångeststörningar är känslan så allvarlig att den stör det dagliga livet, enligt ångest och Depression Association of America.
Om du är en av dessa människor vet du kampen alltför bra, men här är de goda nyheterna: Det finns mycket du kan göra för att må bättre. Faktiskt, flera hundra personer på Reddit delade nyligen sina beprövade aktiviteter för att hantera när bekymmer blir för mycket. För att vara tydlig behandlar dessa aktiviteter inte en ångestsyndrom, men de kan användas för att hantera stress, lindra spänningar och komplettera medicinering och terapi.
deras bästa ideer var enkla, okomplicerade, och vissa var till och med—vågar vi säga det—kul! Här är några av de bästa sätten att få dig att tänka på dina bekymmer och minska din ångest.
1. Meditera. Detta var ett av de mest populära förslagen, men kommentatorer rekommenderade också bön och mindfulness också.
2. Träna eller springa. ”Det tvingar dig att fokusera på en fysisk handling och kommer att uttömma din kropp till den punkt där du inte tänker på oroliga tankar,” förklarade en affisch.
3. Kör. Flera Redditors betonade hur mycket körning hjälpte dem. Man skrev att det hjälpte dem att känna kontroll.
4. Lyssna på musik. Sätt i några öronproppar och vrid upp musiken. Detta kan vara särskilt användbart på natten när du försöker somna.
5. Städa och organisera ditt hem. Använd din oroliga energi för att göra något produktivt som att städa upp runt huset.
6. Fokusera på andning. Flera användare delade denna taktik. Långsam och djup andning verkar fungera bäst.
7. Tillbringa tid med djur. Ta din hund på en promenad, kela med din katt eller volontär på ett djurskydd.
8. Sex. Vi tvivlar på att din partner kommer att ha några invändningar mot detta populära förslag.
9. Uttryck din kreativitet genom att färga. Det finns en anledning till att de vuxna målarböckerna finns överallt-de är roliga och avkopplande. Dessutom finns det målarböcker speciellt utformade för att hjälpa dig att må bättre, så här ”oroa dig inte, ät tårta” bok fylld med uppmuntrande meddelanden.
10. Läs en roman. Det finns inget som en bra historia som hjälper dig att fly och tänka på allt annat som händer.
11. Gå ut. Sitt under ett träd, gå en promenad, gå till stranden eller utnyttja det vackra utomhusutrymmet i närheten.
12. Gör lite yoga. Denna sekvens har utformats speciellt för att hjälpa deltagarna de-stress.
13. Sticka en halsduk. Eller virka, sy eller till och med måla—allt kreativt som kräver din fulla uppmärksamhet hjälper dig att må bättre.
14. Ta ett bubbelbad. Nog sagt.
15. Gör lite trädgårdsarbete. Det finns massor av skäl att prova trädgårdsarbete, inte minst att uppleva lugn. Att öva mindfulness medan du trädgård är ett bevisat sätt att minska stress.
Leave a Reply