September. 27, 2013 – — intro: fick celluliter? Du är inte ensam: det kosmetiska tillståndet drabbar nästan 90% av kvinnorna någon gång under deras liv, även kvinnor som annars är smala och passande.

så vanligt som celluliter är, det finns också en massa felinformation där ute om vad det är, vad som orsakar det och hur man blir av med det. Så innan du lägger skulden, planerar en kosmetisk procedur eller spenderar en förmögenhet på receptfria produkter, läs upp den verkliga historien bakom celluliter.

hur bli av med irriterande kroppsproblem

quicklist: 1kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: celluliter orsakas av toxiner i kroppen: Mythurl: text: vissa receptfria celluliterprodukter kan hävda att de hjälper till att ta bort föroreningar och toxiner från kroppen. Men varken deras effektivitet eller deras påståenden om vad som orsakar celluliter stöds av vetenskapen. Snarare uppstår celluliter när underliggande fettavlagringar börjar trycka igenom lager av kollagenfibrer eller bindväv under huden (ofta i skinkorna och lårområdena, men också på armar, magar och andra vanliga problemfläckar).

bindväv kan försvagas av hormoner, brist på motion och muskelton, överflödigt fett och dålig cirkulation, säger New York City-baserad hudläkare Dr.Cheryl Karcher. Men tillståndet orsakas inte av ” toxiner.”

Vill du Detox? Denna rengöring är bra för dig

quicklist: 2kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: Kvinnor får mer celluliter än män: Facturl: text: kvinnor tenderar att bära mer fett runt höfterna och låren. Vi har också mindre stödjande bindväv för att hålla allt på plats.

”om du tänker på en byggnadsställning utanför en byggnad som har dessa X-kors på dem, är det typ av vad mäns fettkammare har”, säger Dr.David McDaniel, chef för Institutet för anti-Aging och biträdande professor i klinisk dermatologi vid Eastern Virginia Medical School. Det uppskattas dock att cirka 10% av männen lider av celluliter också.

18 flyttar för att tona din rumpa, lår och ben

quicklist: 2kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: celluliter blir värre med åldern: Facturl: text: hormoner verkar också spela en roll i uppkomsten av celluliter: som kvinnor ålder, deras kroppar producerar mindre östrogen—ett hormon som hjälper till att hålla blodkärlen flyter smidigt. Mindre östrogen kan innebära sämre cirkulation, vilket också kan innebära en minskning av ny kollagenproduktion och nedbrytning av äldre bindväv.

de bästa anti-Aging hemligheterna

quicklist: 3kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: Celluliter kan vara i dina gener: Facturl: text: Det är sant att celluliter körs i familjer; om din mamma och mormor hade celluliter, har du en bättre chans att också utveckla den. Faktum är att det till och med finns ett genetiskt test på marknaden som kan berätta om du har en genvariant som ger dig högre risk för måttlig till svår celluliter—men med tanke på att de flesta kvinnor kommer att utveckla celluliter under sin livstid (och det faktum att du vet det när du ser det) är det inte exakt värt sin rejäl prislapp.

Om du inte är en av de lyckliga med släthudade släktingar, ta hjärta: genetik är bara en liten del av celluliterpusslet; faktorer som kost, motion och upprätthålla en hälsosam vikt spelar också en roll.

vad ditt utseende säger om din hälsa

quicklist: 4kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: celluliter händer bara med Out-of-shape människor: Mythurl: text: att vara överviktig gör utseendet på celluliter mer märkbart; ju mer fett du har under din hud, desto mer är det troligt att du lägger stress på din bindväv och buktar ut ur sina svaga fläckar. Men celluliter händer också med kvinnor i alla former och storlekar, säger Shira Ein-Dor, ägare till American Cellulite Reduction Center i New York City.

” Jag behandlar till och med Victoria ’s Secret-modeller”, säger hon. ”De är väldigt magra, de tränar och äter bra, de gör allt rätt men de har fortfarande celluliter.”

förlora 15 Pounds i 5 veckor med detta träningspass

quicklist: 5category: myter och fakta om Cellulitetitle: Övning kan minska uppkomsten av celluliter: Facturl: text: en vanlig träningspraxis kan inte bota celluliter—men i många fall kan det hjälpa till att förhindra eller minska utseendet. Cellulit uppstår när bindfibrer under huden blir svaga eller förlorar sin elasticitet, men att sträcka och stärka dessa områden (förutom att bränna bort överflödigt fett totalt) kan hjälpa.

”att stärka och tona dessa muskler kommer i sin tur att strama huden, vilket ger illusionen att celluliter är mindre märkbar”, säger McDaniel. Yogarutiner som riktar sig mot rumpan och låren kan hjälpa, liksom styrketräning som bygger muskler och ökar cirkulationen.

hur man blir en Träningsmissbrukare

quicklist: 6category: myter och fakta om Cellulitetitle: Cardio är bäst för att minska all-over jiggle: Mythurl: text: Running eller andra former av cardio kan hjälpa till att hålla vikten av, vilket kan minska utseendet på gropar och bucklor. Men för att verkligen släta ut din hud måste du träna styrka.

en studie av forskare vid South Shore YMCA i Quincy, Massachusetts, fann att vuxna som gjorde tre 30-minuters aeroba träningspass varje vecka i åtta veckor förlorade fyra pund, men fick ingen muskel – och bara något förbättrad kroppssammansättning. När de parade 15 minuters aerob aktivitet med 15 minuters styrketräning tre gånger i veckan, förlorade de dock 10 kilo fett, tillsatte två kilo muskler och såg en större övergripande förbättring av kroppssammansättningen. Med andra ord, de såg bättre ut och förlorade en del av wiggle!

den bästa styrkan rör sig för viktminskning

quicklist: 7category: myter och fakta om Cellulitetitle: hudstramande krämer kan bota celluliter: Mythurl: text: trots vad du kanske läser på deras etiketter har inga aktuella krämer-recept eller receptfria—visat sig permanent minska celluliternas utseende. Studier har dock funnit att produkter som innehåller retinoider (märkta som retinol över disk) kan ge några tillfälliga effekter genom att skapa ett tjockare hudöverdrag som kan hjälpa till att kamouflera stötar.

det finns begränsade bevis för att krämer eller scrubs med stimulerande ingredienser, som koffein, ingefära och grönt eller svart te, också kan hjälpa till genom att förbättra cirkulationen och bryta ner fettcellbutiker, men de är mindre bevisade.

” För det mesta tror jag att om dessa aktuella krämer fungerar—och jag tror förmodligen gör lite eller ingenting—är de mer benägna att hjälpa till med bantning och kroppskonturering, vilket inte är detsamma som celluliter”, säger McDaniel.

Sag-Proof din hud naturligt

quicklist: 8kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: Hud fyllmedel kan jämna ut dimply hud: Facturl: text: injicerbara dermala fyllmedel som Restylane och Radiesse, som främst används för att plumpa upp hängande kindben och ta bort ansiktsrynkor, har också visat sig vara fördelaktiga—åtminstone tillfälligt—för celluliter-plågade hudområden.

”det är som att sätta isbildning på en klumpig tårta för att få det att se bättre ut”, säger Karcher. ”Speciellt om någon är riktigt mager och de har några riktigt djupa divoter, kan ett fyllmedel plumpa upp det och jämna ut det riktigt bra.”

förfarandet kan dock kosta hundratals eller till och med tusentals dollar per ben, tillägger hon, och resultaten tenderar bara att vara några månader.

flyttar för att få ben som en balettdansare

quicklist: 9kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: icke-invasiva procedurer för celluliter fungerar verkligen: Facturl: text: Laser, radiofrekvens och massagetekniker har använts i flera år för att minska celluliternas utseende-och medan deras resultat inte är permanenta är de effektiva på kort sikt, säger Karcher. ”Dessa kommer att fungera bättre än vissa apotekskräm, och de kan vara värda det om du har tid och pengar att spendera på dem.”

vissa (som TriActiv och VelaSmooth laserbehandlingar) kräver 10 till 15 sessioner för att avsevärt förbättra utseendet och kräver månatliga underhållsavtal. Andra (som radiofrekvensbehandling Thermage CL) är dyrare men resultaten verkar vara sex månader till ett år.

16 sätt att gå ner i vikt snabbt

quicklist: 10kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: fettsugning kommer att göra dina ben (eller armar eller mage) ser bättre ut: Mythurl: text: om celluliter är ditt problem, bör fettsugning inte vara din lösning, säger McDaniel. Faktum är att det kosmetiska förfarandet till och med kan göra fettfördelningen mer ojämn, vilket gör dess yttre utseende ännu värre.

en annan vakuumliknande (men icke-kirurgisk) procedur, dock känd som Endermologie, har visat sig hjälpa: under Endermologie kör en tekniker en suganordning omgiven av rullar över patientens hud, drar och klämmer på problemfläckar i cirka 30 minuter. Resultaten är synliga efter cirka 10 besök (två per vecka), vilket kan kosta mellan $80 och $150 vardera.

6 Anti-Aging läkare för att undvika

quicklist: 11kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: vissa livsmedel kan hjälpa till att bekämpa celluliter: Facturl: text: din diet ensam kan inte avgöra om du kommer eller inte kommer att få celluliter, men att äta en välbalanserad, växt tung diet kan minska inflammation i hela kroppen och hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt, säger McDaniel. Att hålla sig hydratiserad-både genom dricksvatten och genom att äta mycket mat med högt vatteninnehåll—kommer också att hålla din bindväv stark och smidig och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Sikta på att äta mer gurkor, rädisor, tomater och paprika, som (tillsammans med många andra frukter och grönsaker) alla är mer än 90 procent vatten.

bästa Superfoods för viktminskning

quicklist: 12kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: endast en hudläkare bör utföra celluliter behandlingar: Mythurl: text: en hud doc är ett bra ställe att börja, och många hudläkare utför behandlingar i sina kliniker. Men celluliter är inte ett medicinskt tillstånd, säger Ein-Dor, och en läkare är inte skyldig att behandla den.

”Jag är inte läkare, men eftersom jag bara fokuserar på celluliter kan jag ge många fler alternativ i mitt centrum än de flesta läkare kan ge på sina kontor”, säger hon.

Medi-Spa kan också utföra behandlingar som Endermologie och icke-invasiva laserprocedurer—men Ein-Dor varnar för att du ser till att din tekniker är licensierad och har fått ordentlig utbildning på vilken enhet du väljer. (Om du vill ha ett kirurgiskt ingrepp som Cellulaze, måste du dock se en hudläkare eller kosmetisk kirurg.)

hur man fixar topp hudproblem

quicklist: 13category: Myter och fakta om Cellulitetitle: kläderna du bär kan påverka: Mythurl: text: Ja, bär kompressionsstil leggings medan du tränar kan minska lårjiggeln när du rör dig-men det är bara en tillfällig effekt, säger Karcher, och det är osannolikt att du ser någon förändring efter att du har tagit bort efter träningen.

”För alla kläder som hävdar att de faktiskt har varaktiga resultat är det bara en marknadsföringsgimmick och det är inte sant”, tillägger hon. Faktum är att för vissa täta kläder kan motsatsen vara sant: Elastiska band på underkläder kan till exempel faktiskt bidra till uppkomsten av celluliter om de skär av cirkulationen och begränsar blodflödet.

quicklist: 14kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: rökning kan påverka utseendet på celluliter: Facturl: text: cigarettrök har visat sig minska blodkärlflödet och försvaga och störa bildandet av kollagen, vilket gör att bindväven lättare kan sträckas och skadas och för underliggande fett att visa igenom. Dessutom kan rökning få dig att se dålig ut (bokstavligen) på många andra sätt, också: Det orsakar för tidiga rynkor och åldrande, lämnar huden torr och missfärgad och kan bidra till streckmärken, för att nämna några.

15 sätt rökning förstör ditt utseende

quicklist: 15kategori: myter och fakta om Cellulitetitle: rökning kan påverka utseendet på celluliter: Facturl: text: den här är inte exakt sant eller falskt, men forskare verkar bli bättre och bättre på att hitta långsiktiga lösningar för behandling av problemfläckar. Det senaste och lovande förfarandet är en operation som heter Cellulaze, godkänd av FDA 2012, där en optisk laser smälter fett, bryter upp fibrös bindväv och stimulerar tillväxten av nytt kollagen, allt genom ett snitt i pinhole-storlek i huden.

”det är bra eftersom det fungerar på både de fibrer som drar ner huden och på de fettkulor som poppar igenom”, säger Karcher. Återhämtningen är snabb också: ”Du kan vara lite öm efteråt, men du kan få det gjort på en fredag och vara tillbaka till jobbet på måndag.”Behandlingen börjar på cirka $3500 per ben, men resultaten verkar vara minst ett år eller två.

denna artikel publicerades ursprungligen på Health.com.