spuds som är stekt till gyllene perfektion kan smaka bra, men de är dåliga nyheter för ditt blodtryck. De fylls med fett och salt, vilket kan leda till magefett, och om du har mer fett som lagras i midsektionen, kommer ditt blodtryck, blodsocker och kolesterolnivåer också att bli höga. Forskare från Harvard Medical School tittade till och med på mer än 187 000 män och kvinnor i tre studier och fann att de som åt fyra eller fler portioner per vecka med pommes frites hade en 17% högre risk att ha högt blodtryck.

det är ingen hemlighet att läsk aldrig är en idealisk dryck, men om du behöver en annan anledning att försöka sluta med din Coca-Cola vana, låt det vara det. En studie visade att de som drack mer än en läsk eller annan sockersötad dryck varje dag hade högre blodtryck, vilket gav dem större risk för kardiovaskulära problem. Det är bara en av de läskiga biverkningarna av att dricka för mycket läsk!

deli kött laddas ofta med natrium och de innehåller ofta konserveringsmedlet natriumnitrat. Nitrater är faktiskt kopplade till potentiell hjärtsjukdom risk. Du kommer att vilja hoppa över de rejäl, kött-packade sub smörgåsar!

Och liksom deli kött innan det, bacon är också en no-go av samma skäl. Det har också massor av natrium, som vi vet bidrar till högt blodtryck, och det innehåller de irriterande nitraterna.

om du råkar hälla dig några drinkar varje natt för att varva ner, kanske du vill tänka om den här stressande aktiviteten. AHA rekommenderar att man begränsar alkoholkonsumtionen för att förhindra högt blodtryck eftersom att dricka för mycket alkohol verkligen kan höja ditt tryck.

Du kanske inte ens inser detta om din favorit butiksköpta salladsdressing, men det finns en god chans att du hittar en oväntad Ingrediens: majssirap med hög fruktos. Om din kost är fylld med socker, inklusive HFC, har du en ökad risk för fetma och högt blodtryck.

faktum är att en studie visade att höga mängder fruktos från tillsatt socker kan leda till ökad risk för att utveckla högt blodtryck. Så om ditt tryck redan inte är så lågt som du vill att det ska vara, kan du föreställa dig mer av de söta grejerna i livsmedel som du inte ens inser kommer bara att göra saker värre för dig.

Om du letar efter mer användbara tips, Var noga med att anmäla dig till vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!

FDA rekommenderar att du bör konsumera mindre än 10 procent av dina dagliga kalorier från tillsatt socker. Det finns en god chans att många människor konsumerar mer än så varje dag, och om du råkar vända dig till en munk eller annan älskad bakad bra till frukost och efterrätt, är du i farozonen. Allt detta tillsatt socker är inte bra för hjärthälsa och en studie visade att en ökad konsumtion av tillsatt socker kan vara förknippad med negativa kardiovaskulära hälsofaktorer som högre blodtryck.

Vi vet, det här är en mat du hoppades inte skulle vara på den här listan. Tyvärr är kinesisk takeout ofta laddad med stora mängder socker, fett och salt, som alla kan höja risken för högt blodtryck.

du kommer att vilja pumpa pauserna innan du träffar drive-thru om du redan har högt blodtryck. Dessa måltider av hamburgare, kycklingsmörgåsar och andra kaloribomber överbelastas med fett, mättade fetter och natrium. En studie från 2019 fann till och med bevis för att snabbmatskonsumtion direkt höjer blodtrycket. Så de veckovisa resor till McDonald ’ s kommer att behöva sluta ASAP!

frysta middagar är snabba och enkla, vilket är bra för de dagar då du inte har massor av tid att piska upp något i köket. Tyvärr är många av dessa måltider laddade med natrium. Banquets Salisbury Steak Meal, till exempel, packar 1,340 milligram natrium och 11 gram socker också. Det är lätt att se hur att äta dessa ofta kan förvärra ditt tryck. Håll dig borta!