Nysa mycket nyligen? Är din hals scratchy? Ögon vattnar också? Du är inte ensam: allergier drabbar mer än 20 procent av amerikanerna. Läkemedel kan hjälpa till att lindra allergisymtom, men att ta bort irriterande ämnen från ditt hem är ett mycket effektivare sätt att stoppa din täppta näsa, huvudvärk, kliande ögon och andnöd, enligt allergi-och Astmanätverket/mödrar till astmatiker (AANMA). Läs vidare för de mest effektiva sätten att rensa luften.

ta reda på vad du är allergisk mot först

att besöka en allergiker hjälper dig att fokusera dina förebyggande åtgärder. De vanligaste brottslingarna är dammkvalster, mögel, pollen och husdjursdander. ”Det är ingen mening att göra förändringar hemma om du inte tar itu med dina speciella allergier”, säger Laurie Ross, redaktör för allergi och astma idag. ”Vem vet, du kan vara allergisk mot katter, och här håller du dina fönster stängda.”

börja sedan med sovrummet

När du har fastställt vad som orsakar dina allergier, arbeta dig runt huset och eliminera de specifika allergenerna, börja med ditt sovrum. ”Om damm är ett av dina problem, Täck din madrass och kuddar med zip-on dammkvalster. Du spenderar så mycket av din dag i sängen—om du bara kan få en god natts sömn, kommer du att ha en bra start,” säger Ross.

bli av med Matta från vägg till vägg och vaddering

om det är möjligt, byt ut dem med lövträ eller annat ogenomträngligt golv, särskilt i sovrummet. ”Nästan varje allergen ackumuleras i mattan—damm, pollen, husdjursdander. Att gå över mattan släpper ut allt detta i luften, ” säger Ross.

Undvik spårning i trubbel

lägg ner två dörrmattor vid varje ingång – en utanför, en inuti-för att hålla utomhusirritanter från att hitta sig inuti. Eller låt din familj och gäster ta bort sina skor när de kommer in, så att de inte sprider allergener runt.

uppgradera din dammsugare

om den inte har ett HEPA-filter, Byt till ett som gör det. De är speciellt gjorda för att fånga partiklar så små som 0,3 mikron—vilket innebär att de kommer att kunna fånga de flesta allergener.

ändra dessa luftfilter

glöm inte att rengöra eller byta ut filtren i ditt värme-och kylsystem. Följ bara tillverkarens instruktioner om timing och frekvens.

Ditch draperierna

persienner eller nyanser fäller färre allergener än tygfönsterbehandlingar, men om du insisterar på gardiner, välj den Maskintvättbara typen, som är lättare att hålla dammfri. Ta bort damm genom att dammsuga en gång i veckan med en borstfäste och tvätta dem ofta under månader när du håller fönstren öppna.

minimera mögel

det finns mer än 100 000 arter av mögel på planeten, och en av deras favoritplatser att bo är ditt badrum. Rengör det regelbundet, se till att torka av ytor som samlar stående vatten och se till att det är väl ventilerat. Byt också ut trasiga plattor och recaulk sänkor och badkar med några års mellanrum för att motverka mögeltillväxt bakom väggarna.

tackla förbisedda hörn

”de flesta glömmer att titta under diskbänken”, säger Ross. Det är en utmärkt plats för mögeltillväxt när rör droppar. Dra ut allt ur skåpet och inspektera interiören noggrant för tecken på läckage. Leta också efter musdroppar och kackerlackbanor, eftersom gnagare och buggar också kan utlösa allergier. Få läckor fixerade, täta hål, rengör området och håll det snyggt och torrt för att eliminera irriterande uppbyggnad.

ta det utanför

gör ditt kök och badrum fans bara åter cirkulera inomhusluften eller ventilera in på vinden? Om du kan, byt ut dem med riktiga avgasfläktar, som leder partiklar och fuktighet helt ut ur huset. ”Om du ventilerar fuktiga utrymmen till vinden, kan mögel börja växa där och så småningom sprida sig till resten av ditt hus”, säger Ross.

investera i en Hygrometer

hög luftfuktighet kan leda till mögeltillväxt och andra problem; denna enkla enhet ger dig en uppfattning om ditt hems fuktnivåer. Plocka upp en i din järnaffär och gör en mätning i varje rum. Om du får avläsningar på över 60 procent i något rum eller område, överväga att få en avfuktare.

titta på Hemtestpaket

lider du fortfarande av allergisymtom? Få ett lufttestpaket som kan mäta nivåer av mögel, dammkvalster, kackerlackor och husdjursdander i dammprover som tagits från ditt hem för att hjälpa dig att bestämma den skyldige.

Tänk på ett Rumsluftfilter

var bara medveten om att de har begränsningar. ”De kommer att fånga luftburna allergener men kan inte fälla något som är avgjort i mattor eller möbler, vilket är där de flesta allergener hamnar”, säger Ross. Ändå kan de vara effektiva, särskilt om du störs av pollen. Se till att den du köper inte producerar ozon, en gas som är extremt irriterande för personer med allergier—det sista du behöver just nu.