Här är en checklista över saker du bör undvika att göra för att säkra de bestående effekterna av din avslappnande massageupplevelse.

de terapeutiska och helande krafterna i en massage kommer att göra underverk för ditt sinne, kropp och själ. Det finns dock ett par saker som du bör undvika för att säkerställa att dessa effekter varar längre. Om du vill få ut det mesta av din nästa session, notera dessa tips coz timmen på spaet kommer att flyga av, och det här är det enda sättet att förlänga fördelarna med den Terapi du har upplevt vid din massagesession. Efter din nästa spa resa, försök att hålla några saker i åtanke.

1. Håll dig hydratiserad

drick mycket vatten. Även om det inte finns mycket forskning som bekräftar fördelarna med dricksvatten efter en massage, rekommenderas det fortfarande starkt. En djup vävnadsmassage tros frigöra toxiner-ackumulerade över tiden, i blodflödet. Vatten anses underlätta bukspottkörteln och njurarna i processen att spola ut dessa toxiner. Oavsett vilken massage du har haft är vatten en viktig faktor för att förhindra uttorkning och avgifta kroppen.

1. Ät inte en stor måltid

vad ska man äta efter en massage? Undvik att äta en tung måltid efter en massage. En matkoma är det sista du vill uppleva i ditt uppdaterade sinnestillstånd. Om du måste, försök att snacka på något lätt.

1. ta inte en kaffe

koffein är ett stimulerande medel. Att konsumera koffeinhaltiga drycker ökar din hjärtfrekvens. Det har visat sig utlösa eller höja oroliga symtom. Utan tvekan är det vettigt att hålla sig borta från din vanliga kopp kaffe i några timmar.

1. drick inte alkohol

alkohol har bokstavligen motsatta effekter av en massage. Det har en diuretisk effekt och kommer att försämra domen. Effekterna av alkohol intensifieras efter en massage. Alkohol efter massage är inte bra.

1. ta inte en varm dusch

temperaturen på din dusch eller bad är avgörande efter en massage. Massage främjar blodcirkulationen. En varm dusch eller bad ökar blodflödet. Att kombinera de två kan göra dig svag eller yr. Att ta en dusch efter en massage kommer att tvätta bort de helande oljorna eller lotionerna som används av massageterapeuten.

1. stressa inte

svett inte de små grejerna. Att stressa ut är det enklaste du kan göra som kommer att ångra alla fördelar med en massage omedelbart. En massage stimulerar aktiviteten i din lever. Att ha en drink kommer att vara otroligt beskatta på din kropp-om dess giftiga belastning.

1. lyssna inte på hög musik

byt ut din vanliga spellista för lugn och avkopplande musik. Lugnande musik förlänger ditt avslappnade sinnestillstånd. Forskning tyder på att musik kan producera fysiologiska svar på grund av dess inflytande på stressrelaterade kognitiva processer. Att lyssna på musik kan öka hanteringsförmågan i stressiga situationer.

1. överdriv inte dig själv

Du kan känna dig uppdaterad, men dina muskler är utmattade. Den timslånga massagesessionen var ett träningspass för dina muskler. Undvik all aktivitet som kommer att påverka dina muskler. Behandla istället din kropp som om du just har haft en kraftfull träning.

1. glöm inte att göra dina sträckor

din kropp är i återhämtning efter massagesessionen. Att träna är ett bestämt nej-nej, men glöm inte att göra dina sträckor. Dina muskler måste sträckas ut för att minska ömhet.

1. glöm inte att hitta tid för dig själv

försök att ändra ditt schema runt för att ge dig själv lite ”mig” tid. Slösa inte din förnyade känsla av energi på dina vanliga uppgifter. Planera framåt och flytta dina möten så att du inte behöver hoppa tillbaka till jobbet direkt efter att ha gått ut ur en spa-vistelse. Att spendera de närmaste timmarna av ritualen kan förlänga ditt föryngrade sinnestillstånd. Akta dig!