Hot yoga tar regelbunden yoga till nästa nivå med sitt enda huvudkrav: träna i ett rum med sin temperatur mellan 31 och 40 grader Celsius. Temperaturen i en varm yogastudio är hög för att upprätthålla svett, vilket ofta är målet för många typer av övningar. Inte bara är denna ångande och svettiga övning kul, men det har också visat sig vara till nytta för din hälsa på fler sätt än ett. Hot yoga har blivit så populär att människor har kommit att faktiskt njuta av svettning samtidigt som de pressar sin flexibilitet till gränserna. Namaste? Mer som # Namaslay.

här är en lista över heta yogas hälsofördelar så att du kan förstå vad alla dessa yogier crazing om:

det minskar Stress

hela poängen med yoga är att slappna av din kropp med andnings-och meditationsövningar. Genom att träna varm yoga kan du fokusera ditt sinne på vissa poser och glömma dina stressorer. Varva ner och stressa din kropp med detta föryngrande bastuliknande alternativ.

det avgiftar din kropp

PracticalCures på Flickr

träna i ett uppvärmt rum gör din kropp svett, vilket är bra. När din kropp svettas betyder det att alla kroppens toxiner spolas ut, och det är därför många känner sig uppdaterade och energiserade efter en varm yoga träning. Så prova varm yoga för din kropps skull, det kommer att tacka dig!

kan hjälpa hälsosam viktminskning

svettning under en varm yoga-session gör att din kropp kan bränna kalorier. Enligt POPSUGAR kan varm yoga-även kallad Bikram yoga, bränna upp till 477 kalorier per en timmes yogasession. Med en hög kaloriutgång kan denna typ av yoga faktiskt hjälpa hälsosam viktminskning om den kompletteras med hälsosam kost! Att lägga till varm yoga i din träningsrutin får dig att känna dig snyggare och kraftfullare än någonsin.

ökar flexibiliteten

Hot yoga är inte en promenad i parken. Om du någonsin har provat några yogaställningar vet du hur svårt det verkligen är om du inte är lika flexibel som ett elastiskt band. Även om det inte blir lättare att lägga till värme i blandningen, kommer det faktiskt att hjälpa din kropp att bli mer flexibel Övertid. Regelbundna träningspass kräver alltid stretching i slutet eftersom dina muskler är varma och ditt blod ökar i omlopp, vilket förhindrar muskelsårighet och i slutändan gör dig mer flexibel. Oroa dig inte, genom att träna varm yoga kommer du att röra tårna på nolltid.

stärker din kropp

Hot yoga driver verkligen din kropp till gränserna eftersom det gör att du försöker svåra poser som fungerar olika delar av din kropp som din buk och glutes. Genom att lägga till Fuktighet i träningen kan du naturligtvis anta att övertid din kropp blir starkare när din uthållighetsnivå ökar. Du kanske inte är proffs direkt om du är nybörjare, men övertid kommer din kropp att bli ett krafthus och svåra poser som Sirsasana blir lättare för dig.

ökar din hjärtfrekvens

Vi har alla gått uppförsbacke i den flammande värmen under sommaren och kände våra hjärtan pumpa hårt på jobbet. När du är hjärtat pumpar det ger extra mat och syre till dina muskler! Värmen är ett sätt att öka din hjärtfrekvens. Även om du inte kommer att gå uppför i den flammande värmen när som helst snart om du är på vintersäsongen som jag, kan du ta på dig varm yoga året runt för att få hjärtat att pumpa direkt.

det är bra för din hud

ångan i en varm yogastudio är ungefär som ett varmt basturum på spaet. Ånga är känt för att hjälpa till att öppna dina porer och rengöra huden! Även om du svettas under en varm yoga-session, är det faktiskt bra för din hud att utsättas för lite ånga (måttligt naturligtvis). Glöm inte att rengöra ansiktet med din favoritrengöring när du är hemma för att bli av med överflödig uppbyggnad. Och voila, din hud kommer att vara porfri och glödande på nolltid.

förhindrar ryggsmärta

flera yogaställningar har visat sig faktiskt förhindra och minska ryggsmärta. Värmen från en varm yogasession, förutom olika yogaställningar, låter dina muskler slappna av och sträcka sig så att du inte bara kan behandla smärta och obehag utan också förhindra det. Yogaställningar som Sfinxen och tråden nålen är kända för att rikta in ryggraden för att lindra spänningen.

toner och definierar Muskler

om du kliar för att tona och definiera din kropp kan hot yoga hjälpa dig att göra just det. Olika yogaställningar träna dina kärnmuskler som vanligtvis är inriktade på toning, som dina obliques, och att lägga till värme i blandningen kan hjälpa dig att svettas och rikta dessa muskler ännu mer! Hot yoga = hot bod.

hjälper dig att upprätthålla en hälsosam livsstil

det bästa med varm yoga är att det kan leda till god övergripande hälsa. Att kunna träna, meditera och slappna av din kropp samtidigt kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam livsstil. Hot yoga kan också hjälpa dig att hålla dig aktiv och fysiskt och mentalt frisk, vilket är nyckeln till att upprätthålla ett balanserat och hälsosamt liv.

så nästa gång du letar efter en ny övning att prova, ge hot yoga en go! Med alla dess hälsofördelar har du verkligen inget att förlora.

Namaste vänner.