blodsocker: när det är för lågt eller för högt

hormonet insulin tar socker (glukos) från mat och använder det för energi. Med typ 2-diabetes har du inte tillräckligt med insulin eller din kropp är inte effektiv vid användning av insulin, och överskott av socker fortsätter att cirkulera i blodet.ett målblodsockerområde för de flesta med typ 2-diabetes är 80 till 130 milligram per deciliter (mg/dl) före en måltid och mindre än 180 mg/dl en till två timmar efter att ha startat en måltid, enligt American Diabetes Association.

en avläsning på 160 mg / dl eller högre anses typiskt högt blodsocker (hyperglykemi). Med tiden kan blodsocker i intervallet 160 till 250 mg/dl påverka varje organ i kroppen, säger Dr.Reddy. Det är förknippat med hjärtsjukdom, ögonsjukdom, njursjukdom, neuropati, stroke och kärlsjukdom. Om blodsockret går så högt som 500 mg/dl kan du uppleva symtom som törst, trängseln att urinera oftare, viktminskning, låg energi och sömnighet, säger han.

lågt blodsocker (hypoglykemi) uppstår när nivåerna sjunker till mindre än 70 mg/dl. Detta är en risk när du tar insulin eller andra diabetesläkemedel, har gått för länge utan måltid, har varit aktiv eller har druckit alkohol.

Om ditt blodsocker går för lågt kommer du förmodligen att känna dig skakig och svettig och du kan utveckla skakningar, säger Reddy. Andra symtom kan inkludera ett racinghjärta, huvudvärk, svaghet, förvirring, hunger, irritabilitet, brist på samordning och blek hud. Om ditt blodsocker fortsätter att sjunka till 30 mg / dl och under, kan du glida in i en diabetisk koma.

förbättra blodsockerkontrollen

bra blodsockerkontroll kan hjälpa dig att undvika symtom och komplikationer av att gå för högt eller lågt. Du kommer också att må bättre och ha mer energi, säger Rasa Kazlauskaite, MD, medicinsk chef för Rush University Prevention Center i Chicago, Illinois, och docent vid Institutionen för förebyggande medicin och internmedicin.

Kom igång med dessa 10 tips som hjälper dig att tömma ditt blodsocker och bättre hantera typ 2-diabetes:

1. Håll dig till din medicinplan. Det finns många läkemedel som hjälper till att kontrollera blodsockret, säger Reddy. Att ta din medicin enligt anvisningarna är viktigt-hoppa inte över doser.

2. Ät enligt schema. Att äta hälsosamma måltider vid ungefär samma tid varje dag hjälper till att hålla blodsockret stadigt. ”Måltidsrutiner och konsistens hjälper också till att undvika allvarlig hunger och hjälpa mediciner att fungera bättre”, säger Dr.Kazlauskaite.

3. Fördela kolhydrater hela dagen. Gör det till ett mål att äta två till fyra kolhydratportioner — cirka 30 till 60 gram — per måltid, säger Margaret Powers, PhD, RD, CDE, tillträdande president för hälsovård och utbildning för American Diabetes Association och en forskare vid Park Nicollet Health Services International Diabetes Center i Minneapolis, Minnesota. Eftersom kolhydrater höjer ditt blodsocker kan avstånd från dem hjälpa till att hålla dina nivåer i ett hälsosamt intervall.

4. Testa ditt blodsocker. Att testa med en mätare är det enda sättet att veta hur din kropp svarar på måltiderna du äter. Det ger dig också värdefull information om blodsockerkontroll. ”Inte alla med typ 2-diabetes måste göra detta varje dag”, säger Dr. Powers. Några gånger i veckan kan räcka för vissa människor, men det är något att bestämma med din läkare. I allmänhet skulle någon som inte tar insulin börja med att testa sitt blodsocker tre gånger om dagen: fasta på morgonen, före deras största måltid och en till två timmar efter den måltiden, säger hon och tillägger att personer som tar insulin kan testa oftare, beroende på deras insulinbehandling.

5. Skriv din statistik skriftligt. Att skriva ner vad du äter tillsammans med dina blodsockervärden gör att du och din läkare kan granska dina framsteg. Använd en anteckningsbok, webbplats eller app för att hålla reda.

6. Reagera på tecken på lågt blodsocker. Den vanligaste orsaken till lågt blodsocker är felaktig tidpunkt för en måltid när du tar diabetesmedicin, säger Kazlauskaite. När du känner varningsskyltarna, ha 15 gram kolhydrater, till exempel 4 uns juice, rekommenderar Joslin Diabetes Center. Efter vila i 15 minuter, testa ditt blodsocker. Om det är under 70, ha ytterligare 15 gram kolhydrat.

7. Rör på dig. Personer med typ 2-diabetes som tränar tenderar att ha bättre kontroll över sitt blodsocker och bättre blodtryck och kolesterolnivåer, enligt en studie publicerad 2015 i Journal of Physical Therapy Science. För att undvika lågt blodsocker, äta en extra portion kolhydrat en halvtimme innan du börjar träna, rekommenderar Powers. Om du tränar länge eller gör ansträngande aktivitet kan du behöva dricka utspädd juice eller konsumera ett annat kolhydrat under träningen.

8. Ha en plan för att äta ute. Extra kolhydrater som lurar på restauranger, som att bryta på kyckling, kan göra att äta ute med typ 2-diabetes en utmaning, säger Powers. Planera framåt genom att titta på restaurangens meny online. Vid beställning begränsar du också fetter, som smör och grädde, för bättre hjärthälsa.

9. Gör det till en familjeaffär. Reddy föreslår att rekrytera familjemedlemmar att äta hälsosamt och träna med dig så det känns mer som kul än en uppgift.

10. Stoppa skulden spelet. Slå inte dig själv om du kämpar med att kontrollera ditt blodsocker, säger Reddy. På grund av den naturliga utvecklingen av sjukdomen tenderar blodsockernivån att gå upp över tiden och mer medicinering kan behövas.