de flesta av oss kan stå för att begränsa sötsakerna-kakor, kakor, pajer, munkar och andra söta konfekt är nr 1-källan till kalorier i den amerikanska kosten, enligt 2010-kostriktlinjerna. Denna söta tand kan bidra till fetmaepidemin, vilket gör livsmedel som Nollkalorisockersubstitut Truvia till ett attraktivt alternativ.

Vad finns i Truvia?

skaparna av Truvia säger att det är ett naturligt sötningsmedel eftersom det innehåller stevia, vilket är ett ämne från en växt som är infödd i Paraguay som är 100 till 300 gånger sötare än bordsocker. Förutom stevia innehåller Truvia också erytritol, en sockeralkohol som ger både sötma och bulk till sockersubstitutet, enligt Truvia-webbplatsen. Truvia innehåller också ”naturliga smaker”, som är smakförstärkare som kanske eller inte är naturliga, enligt Columbia Health.

biverkningar av erytritol

möjliga biverkningar av Maltodextrin och sukralos

de flesta biverkningar relaterade till Truvia beror sannolikt på dess erytritolinnehåll, som är den största ingrediensen i Truvia naturligt sötningsmedel i vikt och används som ingrediens för att ge bulk och textur. Erytritol finns naturligt i en mängd olika frukter, såsom druvor och päron, liksom i svamp och vissa fermenterade livsmedel som sojasås och vin.

dålig matsmältning av sockeralkohol kan orsaka buksmärta, gas, uppblåsthet och diarre. Erytritol tolereras emellertid bättre än de flesta sockeralkoholer, enligt Calorie Control Council, eftersom det absorberas och elimineras snabbt från kroppen.

biverkningar av Stevia

den typ av stevia som du hittar på marknaden kommer i form av ett högrenat extrakt, som allmänt har erkänts som säkert av Food and Drug Administration. Andra former av stevia-råa extrakt eller helblad-har inte godkänts av FDA.

fördelar och nackdelar med Truvia

Måltidsersättningsskakningar utan MSG & inget aspartam

ingredienserna som finns i Truvia anses vara säkra. Om du upplever några biverkningar efter intag av Truvia, kanske du vill överväga att inte lägga till den i din mat och hitta ett alternativt sötningsmedel. Akademin för näring och dietetik säger att sockersubstitut som Truvia är fördelaktiga för dem som försöker begränsa sitt kaloriintag eller hantera sin vikt. De är också användbara för vuxna med diabetes som försöker få kontroll över sina blodsocker. Om du är gravid bör du använda Truvia och andra sockersubstitut i måttliga mängder, säger och men undvik sackarin och aspartam.