När du hoppar ut ur sängen på morgonen och känner smärta längst ner i hälen med dina första steg, vill du veta vad som kan orsaka det. Även om det slutar försvinna senare på dagen är det fortfarande besvärande. Du kanske tror att det är plantar fasciit baserat på dina symtom, men inte så snabbt…kan det vara en hälsporre?

grunderna – – –

• hälsporer och plantar fasciit symptom är ofta förvirrade för varandra, men faktiskt är hälsporer vanligtvis inte en orsak till hälsmärta. Plantar fasciit är.
• Plantar fasciit är en inflammation i plantar fascia, som påverkar cirka två miljoner människor varje år. En hälsporre är en typ av bensporre, eller kalciumavsättning, som utvecklas på calcaneus eller Hälben.
• vissa riskfaktorer för att utveckla plantar fasciit och hälsporer inkluderar snäva kalvsmuskler, vikt, plana fötter, höga bågar, onormala gångmönster och dåliga skorval.både hälsporer och plantar fasciit kan vanligtvis behandlas framgångsrikt med icke-kirurgiska behandlingar inklusive bågstödssulor. Vi rekommenderar Tread Labs pace insoles för fast, smärtlindrande stöd.

Shop Pace Insoles

vad du behöver veta —

hälsporer och plantar fasciit är två termer som ofta används när man diskuterar vissa typer av hälsmärta. Och medan de faktiskt är mycket olika problem, kan de hanteras med samma typer av behandling.

Vad är skillnaden mellan hälsporre smärta och Plantar fasciit smärta?

det finns några missuppfattningar om hur plantar fasciit och hälsporer är anslutna. Människor tenderar att tro att hälsporer är en vanlig orsak till hälsmärta, men det är inte fallet.

medan hälsporer kan vara förknippade med smärta, är de vanligtvis inte orsaken till att det inträffar, som Cleveland Clinic påpekar. Istället är majoriteten av tiden när hälsmärta slår, plantar fasciit den ansvariga parten.

Vad är en hälsporre?

en hälsporre, som förklaras av ScienceDirect, är en typ av benspår, eller kalciumavsättning, som utvecklas mot baksidan av calcaneus eller Hälben, där plantar fascia sätter in. Dessa små, ojämna benstötar utvecklas vanligtvis som svar på mycket trauma—eller skada—på hälen.

detta innebär att hälsporer i de flesta fall faktiskt bildas som ett resultat av plantar fasciit. Om plantar fascia fortsätter att skadas under en lång tid, kommer kroppen så småningom att skapa en hälspor för att ge ytterligare stöd för hälen.

hälsporer är förknippade med en liknande stickande typ av känsla i hälen som vanligtvis är värre på morgonen och kommer och går hela dagen. Men den stora skillnaden här är att hälsporren i sig sällan är den faktiska orsaken till denna smärta.faktum är att cirka 10% av befolkningen har hälsporer oavsett om de vet det eller inte, men endast 5% av dem med sporer kommer att ha hälsmärta. Den sanna orsaken till smärta hos de flesta av dessa individer, som du kanske har gissat, är plantar fasciit.

Vad är Plantar fasciit?

enligt Podiatry idag är ” plantar fasciit på epidemiska nivåer med förslag om att en av sex amerikaner kan ha tillståndet.”Som det har blivit så vanligt är det viktigt att förstå exakt vad plantar fasciit är.

plantar fascia är ett tjockt, bindande band av mjukvävnad som sträcker sig från baksidan av hälen till basen av tårna. Som ett ligament förbinder det benen i dessa två områden och det är utformat för att vara en stötdämpare för den höga mängden stress du lägger på dina fötter.plantar fascia är stark och tål mycket kraft, men för mycket tryck kan skada eller riva den. Kroppen svarar på denna skada genom att bli inflammerad, och inflammation i plantar fascia kallas plantar fasciit.

Plantar fasciit beskrivs vanligtvis som en stickande smärta under bågen och / eller på botten av foten nära hälen. Denna smärta tenderar att bli värre på morgonen och efter långa perioder av stående, motion eller vila. Det kan också finnas viss rodnad och svullnad i området.ibland kan plantar fasciit förväxlas med Achilles tendinit. Som American Academy of Orthopedic Surgeons förklarar, ” Achilles tendinit är ett vanligt tillstånd som uppstår när den stora senan som rinner ner på baksidan av underbenet blir irriterad och inflammerad.

akillessenen är den största och starkaste senan i kroppen. Det fäster kalvsmusklerna på baksidan av hälen och låter dig stå på tårna när du går, springer eller hoppar. När du tränar för hårt eller intensivt utan tillräckligt med vila kan Achilles tendinit uppstå och orsaka smärta på baksidan av hälen eller direkt ovanför den.

hur hälsporer och Plantar fasciit är liknande

här är ett av de enklaste sätten att komma ihåg hur hälsporer och plantar fasciit är olika. Många har hälsporer utan plantar fasciit eller hälsmärta, men det är sällsynt att hitta någon med plantar fasciit som inte har en hälspor.

enligt en studie har cirka 50% av patienterna med plantar fasciit också bensporer. Eftersom ungefär 1 av 10 personer skulle visa en hälsporre på en röntgen av foten, anses de bara vara en tillfällig-eller obetydlig—upptäckt om det inte också finns fotvärk.

När en hälsporre bildas är det vanligtvis inte ansvarigt för att orsaka fotvärk på egen hand. Istället beror smärtan på fottillståndet som orsakade spetsen. Så, om du har en hälspor och märker smärta på baksidan av hälen, har du förmodligen Achilles tendinit.

om smärtan är på botten av hälen är plantar fasciit troligtvis orsaken. Många har hälsporer utan några symtom alls, och experter försöker fortfarande ta reda på exakt hur sporer relaterar till hälsmärta.eftersom både plantar fasciit och hälsporer är resultatet av en liknande process delas riskfaktorerna i samband med dem gemensamt. Följande faktorer ökar chanserna att utveckla båda förhållandena:

• att ha snäva kalvsmuskler
• att vara extremt överviktig eller överviktig
• bär skor som är slitna, passar inte bra eller saknar ordentligt stöd
• att ha antingen plana fötter, höga bågar eller ett onormalt gångmönster
• spendera för mycket tid på dina fötter
• att vara involverad i en sport eller aktivitet med massor eller springa eller hoppa
• öka fysiska aktivitetsnivåer för snabbt

det är också viktigt att påpeka att även om symtomen på plantar fasciit och en hälsporre verkar liknande, finns det ett sätt att hjälpa till att skilja dem åt. Plantar fasciit symptom kan kännas i bågen såväl som hälen, vissa patienter har det ett tag innan de märker den stickande hälsmärtan. I sällsynta fall där hälsporer är ansvariga kommer jabbingsmärta att centreras i hälen.

Hur behandlar du hälsporer och Plantar fasciit?

Om du upplever hälsmärta kommer din läkare att undersöka din fot och kan rekommendera en röntgen för att bekräfta diagnosen. Även om plantar fasciit är den vanligaste orsaken till hälsmärta, är det viktigt att utesluta andra orsaker som Achilles tendinit, stressfrakturer, en trasig häl eller tarsaltunnelsyndrom.

med en diagnos av antingen plantar fasciit eller en hälsporre rekommenderas alltid icke-kirurgiska behandlingar först och är vanligtvis framgångsrika. Dessa inkluderar vila och is, en förändring av skor, hälkoppar, innersulor, nattskenor, fysioterapi och kortisoninjektioner:

• Vila, is och smärtstillande medel– när hälsmärta uppstår, minska eller stoppa alla aktiviteter som kan göra smärtan värre och försök isbildning i botten av foten med en frusen vattenflaska i cirka 20 minuter 3-4 gånger per dag. Smärtstillande läkemedel som ibuprofen eller paracetamol kan också hjälpa till att lindra din smärta tillfälligt.
• byt skor-se till att alla dina skor passar bra, inte är slitna och ger tillräckligt stöd för dina fötter och försök att minska eller eliminera din tid i höga klackar.
• Hälkoppar – dessa plast -, gel-eller silikonbitar sätts in i nästan alla par skor. Hälkoppar adresserar fotvärk genom att lyfta hälen något vilket minskar spänningen på akillessenen, vilket i sin tur lindrar trycket på plantar fascia. De ger också stötdämpning för hälen, vilket minskar stressen på plantar fascia ännu mer.
• arch support insoles– genom att ge extra stöd för dina bågar kan du minska trycket på plantar fascia. Att bära insoles regelbundet hjälper till att både lindra hälsmärta från plantar fasciit och förhindra att den återvänder.
• Nattskenor – utformade för att behandla plantar fasciitrelaterad hälsmärta hela natten, håller dessa foten och tårna tillbaka så att kalvmusklerna, akillessenen och plantar fascia hålls något sträckta. Finns i en bootstilgjutning, sömnstöd och sockstilstöd, dessa är ett enkelt och effektivt sätt att lindra morgonhälsmärta.
• sjukgymnastik-sjukgymnastik är en av de vanligaste behandlingarna för hälsmärta. Behandlingen består vanligtvis av att sträcka både kalvarna och plantar fascia noggrant, liksom manuella eller praktiska tekniker som utförs av terapeuten.
• kortisoninjektioner-om ingen av dessa behandlingar minskar smärtnivåerna kan din läkare föreslå att du försöker injicera ett steroidhormon som kallas kortison för ytterligare smärtlindring.

för personer vars smärta inte förbättras efter 6-12 månaders försök med dessa icke-kirurgiska behandlingar är kirurgi ett alternativ.

läkning från Plantar fasciit och hälsporer

När det gäller hälsporre vs plantar fasciitförhållanden är det viktigt att komma ihåg att den senare ofta leder till den förra. Den goda nyheten är att mer än 90% av patienterna med plantar fasciit kommer att förbättras på mindre än 10 månader efter att ha följt dessa enkla icke-kirurgiska behandlingar.

å andra sidan, att låta smärtan kvarstå eller försöka trycka igenom det kommer bara att göra saken värre och kan leda till större fotproblem.

Med så många olika behandlingsalternativ kan det vara svårt att ta reda på var man ska börja. Men att ta hand om din hälsmärta genom att hitta en som fungerar för dig kan få dig att uppleva mer rörlighet och frihet när din hälsmärta gradvis bleknar bort.

handla Insoles