bild:

längtar du efter att äta ål medan du är gravid? Vill du skydda ditt barn från fosterskador? Om du sa ja till ovanstående frågor, läs vidare för att veta hälsofördelarna med att konsumera ål under graviditeten.

graviditet är en tid då du kommer att möta en flod av råd om dos och inte göra från väl önskar, särskilt relaterade till din kost. Motstridiga åsikter kan ofta göra dig förvirrad. Kan gravida kvinnor äta ål? Gå vidare och ge det här inlägget en läsning!

Vad är ål?

ål är en lång serpentin fisk, som är extremt hal och ganska svår att fånga. Fisken är ganska populär i Indonesien och är en delikatess som exporteras över hela världen. Ål är i stor efterfrågan i Japan eftersom det erbjuder många hälsofördelar. Ål är rik på näringsämnen så att lägga till den i din graviditetsdiet kan säkerställa god hälsa för dig och den rätta utvecklingen av den lilla i livmodern.

hälsofördelar med att äta ål under graviditeten

några sätt på vilka att äta ål medan du är gravid kan göra underverk för din hälsa:

ökar uthållighet:

ål har en hög mängd kalorier, så höga som 1 350 kalorier per pund och 303 kcal per 100 gram kött. Att lägga fisken i din graviditetsdiet kan uppfylla ditt ökade energibehov och hjälpa till att bekämpa trötthet (1).

lagerhus av proteiner:

ål är en utmärkt proteinkälla. Proteinhalten i ål är så hög som 18,4 g per 100 gram kött. Som du vet är proteiner byggstenar för celler i vår kropp. Ett regelbundet intag av proteiner samtidigt som man förväntar sig hjälper fostrets tillväxt och utveckling.

förbättrar muskeltonen:

ål innehåller arginin, en aminosyra som utlöser vilande humant tillväxthormon (HGH). Att äta fisken hjälper till att förbättra din muskelton och minimerar ackumuleringen av fetter i kroppen under graviditeten. Så du kan kontrollera din viktökning under dessa nio månader om du inkluderar fisken i dina måltidsplaner. Arginin minskar risken för bröstcancer eftersom det hämmar tillväxten av maligna celler. Så att lägga till det i din kost är ett måste.

rik källa till vitaminer:

ål är en rik källa till Vitamin A och Vitamin B12 (2). Att inkludera det i din prenatala diet kan öka antioxidanterna i kroppen som hjälper till att bekämpa makuladegeneration, förhindra oxidativ stress och eliminera fria radikaler. Det kan också skydda din lilla från risken för för tidig födsel, låg födelsevikt och neuralrörsdefekter som spina bifida, anencefali, encephalocele (3).

gör benen starka och friska:

ål innehåller också fosformineralet. Så att konsumera ål är fördelaktigt under graviditeten för att säkerställa att du har starka och friska ben, och ditt ofödda barn har en bra skelettutveckling.

kan gravida kvinnor äta ål?

Ja, det är säkert att konsumera ål medan du förväntar dig, men i måttliga mängder. Som att äta något i överskott, under denna känsliga fas, kan stava fara för både dig och ditt barn. Se också till att du lagar ålen helt till minst 145 kg f innan du konsumerar den under graviditeten. Att äta den kokta fisken hjälper till att minimera risken för maginfektion och matförgiftning. Det är också lämpligt att konsultera din läkare innan du lägger ål i din graviditetsdiet (4).

Nu vet du allt om fördelarna med att äta ål medan du är gravid. Så varför vänta? Gå vidare och sprida ordet för att upplysa andra blivande mammor!

konsumerade du ål medan du förväntade dig? Hur fick du och ditt barn nytta av det? Dela din erfarenhet med andra förväntade mammor. Lämna en kommentar i rutan nedan.

Rekommenderade artiklar:

• är det säkert att äta Brieost medan du är gravid?
• är det säkert att äta korv under graviditeten?
• är det säkert att äta Escargot under graviditeten?
• är det säkert att äta Bologna medan du är gravid?