just nu, om du läser detta, du letar efter något, vad som helst, att läka dig själv…och kanske ditt äktenskap…från broken trust. För de flesta av er kränktes förtroendet på grund av otrohet.

Du har provat vad som känns som allt. Din inkorg är sannolikt översvämmad med massor av råd e-post och siktning genom att ensam kan kännas som en stressande händelse av sig själv.

men det här är allt du behöver. Här. Du behöver inte leta längre. Vi tar allt användbart som någonsin har publicerats eller tänkt på och vi har kondenserat det för att göra det hanterbart och enkelt att följa.

vi drar från årtionden av forskning och våra egna äktenskapsrådgivningsupplevelser (som rådgivarna hjälper par dagligen). Vi älskar att hjälpa par heal…it ’ s allt vi gör … hela dagen varje dag i våra äktenskap rådgivning praxis platser i Tulsa och Oklahoma City.

vi nämner bara detta för att ge dig hopp. Inte för att toot vårt eget horn. Vi vill verkligen att du ska vara säker på processen. Att veta att tusentals par framgångsrikt har läkt individuellt och tillsammans efter massiva förtroendefrågor bör visa dig att du också kan.

Du kan läka. Du kan läka tillsammans. Faktum är att läkning tillsammans är det snabbaste och bästa sättet att läka och komma till en hälsosam plats.

Jag vet för många av er att det bara inte är möjligt av olika skäl. Låt inte det hålla dig fast. Denna information vi delar Här hjälper dig fortfarande att läka personligen eftersom kunskap är makt.

det ultimata målet är något vi kallar, ” posttraumatisk tillväxt.”Posttraumatisk tillväxt är där du kan se det goda trots den hemska otrohet som uppstår. Du kan se hur du har vuxit, du kan känna igen din motståndskraft, ditt äktenskap är bättre, och din familj är närmare trots sådana fruktansvärda svek och trauma.

Vi kommer att skriva flera inlägg om varje steg i läkningsprocessen. Det här inlägget handlar om de negativa cyklerna.

här är de 7 stegen i affären återhämtningsprocessen i ordning:

• negativa cykler
• upptäckt
• tvetydighet
• Trauma
• betydelse
• förlåtelse
• posttraumatisk tillväxt

du behöver en bra färdplan för att hitta den restaurangen som din vän har berättat om. Du behöver lite mild nudging för att komma från att känna sig fast vid att känna att detta var en välsignelse i förklädnad. Det är vad vi pratar om här. Vi ger dig den färdplanen.

vi vet att många av er känner att det är en avlägsen (nästan omöjlig) plats. Jag vet att det var för mig när jag gick igenom mina relationella traumor. När jag ser tillbaka kunde jag se en större mystisk gudomlig plan på jobbet som jag inte skulle ha valt för mig själv.

vårt mål för dig och ditt förhållande är att läka utan några haltar eller långvariga känslomässiga blåmärken. Vi vet att det är möjligt eftersom vi arbetar med par varje dag som har det som sin verklighet.

vanligtvis vill personen som hade affären fokusera på hur dåligt förhållandet var innan affären inträffade. Den som förråddes vill ofta fokusera på affären och ignorera de tidigare relationsproblemen. Vi måste göra båda.

hur vi är olika:

vi tittar på båda sidor av förhållandet. Båda partnerns perspektiv är viktiga. Inte bara den förråda partnern och inte bara den kränkande partnern.

råd som är ensidigt för alla förhållanden kan leda oss till att känna oss bittra och tråkiga. Så vi erbjuder perspektiv på båda partnerns upplevelser före en affär, under och efter otrohet.

år sedan läste jag en bok om otrohet som skrevs 18 månader efter författarens fru lurade på honom. Det var fullt av vitriol och ilska. Författaren ammade fortfarande sina egna personliga sår samtidigt som han försökte lära sina läsare om hur man skulle läka.

hans råd var mycket ensidigt eftersom affären fortfarande åt på honom. Det verkade som om någon betydande helande ännu inte hade ägt rum. Du vill vara försiktig så att du undviker dåliga råd som potentiellt kan skada dig och din helande resa.

hans bok skulle ha fungerat bättre som en memoar om hans erfarenheter istället för en självhjälpsbok om hur man läker. Det fanns lite eller inget perspektiv på brottslingens tankeprocess som är farlig. Du kan inte läka ett äktenskap med en person som känner att de inte spelar någon roll eller har några rättigheter.

steg ett: vad är en negativ cykel?

Affair recovery är en process, så att arbeta genom dessa steg är en process. Varje steg måste hanteras framgångsrikt för att läka. Processen är inte nödvändigtvis linjär men du måste ta itu med varje steg. Du kan inte undvika en scen.

Du kan också arbeta genom mer än ett steg i taget. Så när du har att göra med ett steg kan du också samtidigt hantera ett annat steg också.

det viktigaste läkningssteget, och motorn som skapar förändringen, förvandlar den negativa cykeln till den positiva cykeln. Så det är där vi börjar.

detta stadium är vanligtvis det största hindret för återhämtningsprocessen. Negativa cykler inkluderar slagsmål och meningsskiljaktigheter som par upplever när de återhämtar sig från en affär. Om du inte är medveten om den negativa cykeln och vad du bidrar till det, blir det svårt att undvika det.

negativa cykler tar olika former. De kan involvera argument eller de kan innebära känslomässigt avstånd. Par kan argumentera eller bara försöka sopa saker under mattan. Du vet att du befinner dig i en negativ cykel när du och din make har fastnat i gamla hjulspår du tycker att det är mycket svårt att komma ur.

det fanns en negativ cykel innan affären inträffade…och det finns en negativ cykel efter att affären upptäcktes. Den negativa cykeln efter affären inträffar är ofta samma cykel från tidigare … men mer intensiv.

varför händer negativa cykler?

du känner dig inte nära. Du gör saker för att försöka göra saker bättre men de gör ofta bara saker värre. Ibland sveper människor bara saker under mattan som ett sätt att göra saker bättre.

andra gånger kommer folk att försöka prata om problemen och det slutar som ett argument. Människor känner ofta att de inte kan vara ärliga utan återverkan i en negativ cykel. Ärlighet är det andra du behöver, men människor förbiser den negativa cykeln, vilket är farligt.

Du kan inte gå framåt när du sitter fast i en negativ cykel. Du kan inte gå vidare genom de andra stegen. Du kan inte nå det sista steget av posttraumatisk tillväxt.

Du kan inte riktigt ha ett äktenskap starkare än det var tidigare eftersom du inte kan komma nära. Det är omöjligt att ha en intim och nära relation om du inte hanterar den negativa cykeln. Kom ihåg att den negativa cykeln kan vara striderna eller det kan bara vara avstånd eller undvika varandra.

Vad bränner den negativa cykeln?

den negativa cykeln drivs av sekundär känsla. En positiv cykel drivs av primära känslor. Låt oss förklara skillnaden mellan de två.

primär känsla är kärnkänslan som vi upplever, saker som ont, sorg, rädsla, känsla ovärdig. Det är att känna och dela primära känslor med vår make som hjälper oss att börja komma ur de negativa cyklerna.

rå primär sårbar känsla drar oss närmare varandra. Vi vill vanligtvis närma oss varandra.

Du måste dela de primära kärnkänslorna av ont, sorg, rädsla, känna dig ovärdig utan frustrationen, utan ilska, utan att förbittringen är närvarande, så din partner kan börja mjukna och närma sig dig.

de vill sluta göra vad de gör som gör ont för dig och vad som får dig att vilja distansera sig från dem. Om du gör detta på rätt sätt, försvar kommer att släppas och du får mer av vad du vill.

ditt äktenskap kommer att bli starkare och du kommer att kunna hantera de enorma relationsskadorna som otrohet som har inträffat. Men om du hoppar över det här kommer du att stanna fast och framsteg kommer inte att hända.

Du kommer att behöva fokusera på att omvandla din negativa cykel till en positiv cykel under hela läkningsprocessen.

så som du diskuterar tvetydighet eller trauma eller mening eller förlåtelse etc. du kommer att vilja fokusera på detta kärnkoncept att omvandla din negativa cykel till en positiv cykel.

sedan efter att du har flyttat förbi affären vill du fortsätta flytta ut ur den negativa cykeln till en positiv cykel i dina dagliga möten med varandra.

hur man ändrar den negativa cykeln till en positiv cykel

först måste du skapa ett säkert utrymme att dela. Det är ofta där människor fastnar eftersom båda människor är skadade, så rädda för att få samma gamla skräp som de alltid har upplevt, de kämpar för att känna sig säkra och oroar sig för att om de pratar kommer de att straffas. Därför är det bra att ha vår hjälp.

För det andra, känna igen den negativa cykeln. Att kunna se var du fastnar är mycket viktigt. Att märka var du börjar spänna upp eller där du börjar falla i gamla vanor att bli arg eller stänga av är viktigt här.

För det tredje måste du kunna utnyttja din primära sårbara känsla. Det kan vara svårt när vi aldrig har känt igen dessa känslor eller känslor. Många av oss har aldrig fått dela dessa djupare känslor. Vi lär oss att ignorera eller stänga av dem för att hålla oss säkra. Men du måste känna det för att läka det.

fjärde, du måste sätta ord på känslorna och dela. Du måste dela känslorna på ett sätt som inte är defensivt. Återigen behöver de flesta hjälp med this…it är inte lätt för de flesta.

För det femte måste du och din make båda kunna svara på ett sätt som är stödjande och främjar läkning. Detta är också en annan utmaningsplats för att skada par. Det är här de flesta behöver vår hjälp.

När du behärskar detta kommer du att vara på god väg att läka. Du kommer att fortsätta att följa den negativa cykeln till positiv cykelprocess när du arbetar genom varje steg. När du är redo för hjälp med att göra detta, ring oss 918-281-6060. Vi kan arbeta med dig var som helst i världen.

gör så här:

• inser att detta är en process som tar tid. Du kan inte heller hoppa över någonting.
• förstår att detta inte är en linjär process som betyder att varje dag sannolikt kommer att vara annorlunda.
• uppmuntras att när du behärskar att avsluta den negativa cykeln kommer du att ha det bättre än 70% av alla par oavsett hur bra deras förhållande är!
• var ärlig om allt…även de minsta sakerna kommer att ligga under mikroskopet för sannolikt många dagar, månader eller år framöver.

gör inte detta:

• ge inte upp om din återhämtningstid eller process inte ser ut som någon annans…din unika blandning av upplevelser gör processen annorlunda för dig.
• oroa dig inte om du faller tillbaka i gamla mönster när du lär dig nya. Det kommer att finnas upp-och nedgångar, bra och dåliga dagar. Fortsätt det goda arbetet!
• sluta inte med att behärska den negativa cykeln eftersom det fortfarande finns mer att lära sig om din makas djupare känslor och komplexitet.
• låt inte det få dig ner. När du läker på lämpligt sätt kommer mer förtroende att byggas och du kommer inte att granskas så mycket. Speciellt, som du förstår cyklerna du fastnar i.