personer som har frusen axel (adhesiv kapsulit) rekommenderas att göra fysiska terapiövningar som är fysiskt utmanande men inte utlöser axelsmärta. Övningarna som beskrivs nedan är utformade för personer som upplever måttliga till svåra frusna axelsymptom.

se frysta Axelsymtom

en person anses ha ett måttligt till svårt fall av frusen axel om de: 1

• rapportera smärta högre än en 4 på en skala från 1 till 103
• Upplev smärta när axeln vilar; smärta kan vara oregelbunden eller konstant
• hindras från att göra många eller de flesta vardagliga uppgifter med den drabbade armen

se vad du ska veta om frusen axel

personer med svåra fall kan märka att axelns aktiva rörelseområde är mindre än passivt rörelseområde. (Aktivt rörelseområde är rörelse som en person kan utföra individuellt utan hjälp.1) på grund av detta faktum kräver många av de rekommenderade övningarna hjälp från en terapeut, patientens friska arm eller ett föremål som en sockerrör eller ljuspole.

se behandling av frusen axel

liggande (liggande) flexion

spara

denna övning använder patientens friska arm för hjälp.

• lägg på en plan yta, till exempel ett fysioterapibord. Benen är raka, så kroppen gör en linje.
• slappna av armarna på kroppens sidor.lyft den skadade armen vertikalt i luften och bakåt till golvet med hjälp av den friska armen. Den friska armen håller armbågen på den skadade armen för att styra rörelsen över huvudet.

fortsätt att nå tills en sträcka känns.

stående förlängning

spara

denna övning använder en ljusstång eller sockerrör.

• stå och håll stången eller sockerröret horisontellt bakom kroppen. Armarna är ungefär axelbredd från varandra. Placera händerna så att knogarna vetter mot marken.
• Lyft armarna i en uppåtgående rörelse tills en sträcka känns.

upprepa varje övning cirka 10 gånger. Håll varje repetition i cirka 1 till 5 sekunder. Läkare rekommenderar vanligtvis att slutföra sjukgymnastik övningar ett par gånger varje dag.

personer med svårare fall av frusen axel kan också dra nytta av andra behandlingar, såsom elektrisk stimulering eller applicering av värme på det drabbade området. En läkare eller sjukgymnast kan också föreslå alternativ till dagliga aktiviteter som kan ge komfort och minska vävnadsirritation.

Cross body stretch

spara

personer som har allvarliga fall av frusen axel kanske inte kan göra Cross-body stretch.

• sitta eller stå. Båda armarna är avslappnade på kroppens sidor.
• ta den drabbade armen över bröstet. Den friska armen hjälper denna rörelse genom att hålla armbågen på den drabbade armen.
• håll sträckan i 15 till 20 sekunder.

titta på: Video: Crossover Shoulder Stretch

denna rörelse bör framkalla en sträcka, inte smärta.

dörröppning extern rotation

spara

personer som har allvarliga fall av frusen axel kanske inte kan göra korssträckan.

• stå nära mitten av en dörröppning, vänd mot ena sidan av dörrramen.
• böj den drabbade armen till en 90 graders vinkel och ta tag i kanten på dörrramen längst bort från kroppen med den drabbade armens hand.
• vrid kroppen framåt, så baksidan är nu i dörröppningen.

Håll denna sträcka i 30 sekunder; slappna av och upprepa.

personer med frusen axel kan också dra nytta av flera andra ingrepp, såsom att applicera värme och/eller elektrisk stimulering för smärtlindring.