ce este Yoga?

cuvântul yoga, din cuvântul sanscrit yuj, înseamnă a jug sau a lega și este adesea interpretat ca „uniune” sau o metodă de disciplină. Un bărbat care practică yoga este numit yoghin, practicant de sex feminin, yogini.se crede că înțeleptul Indian Patanjali a adunat practica yoga în Yoga Sutra în urmă cu aproximativ 2.000 de ani. Sutra este o colecție de 195 de afirmații care servește drept ghid filosofic pentru majoritatea yoga care se practică astăzi. De asemenea, prezintă opt membre ale yoga: yamas (restricții), niyamas (observări), asana (posturi), pranayama (respirație), pratyahara (retragerea simțurilor), dharana (concentrare), dhyani (meditație) și samadhi (absorbție). Pe măsură ce explorăm aceste opt membre, începem prin rafinarea comportamentului nostru în lumea exterioară și apoi ne concentrăm spre interior până ajungem la samadhi (eliberare, iluminare).

astăzi, majoritatea oamenilor care practică yoga sunt angajați în al treilea membru, asana, care este un program de posturi fizice menite să purifice corpul și să ofere forța fizică și rezistența necesare pentru perioade lungi de meditație.

Citește Yoga Sutrele lui Patanjali

ce înseamnă Hatha?

cuvantul hatha inseamna vointa sau forta. Hatha yoga se referă la un set de exerciții fizice (cunoscute sub numele de asane sau posturi) și secvențe de asane, concepute pentru a vă alinia pielea, mușchii și oasele. Posturile sunt, de asemenea, concepute pentru a deschide numeroasele canale ale corpului—în special canalul principal, coloana vertebrală—astfel încât energia să poată curge liber.

Hatha este, de asemenea, tradus ca ha însemnând „soare” și tha însemnând „lună.”Aceasta se referă la echilibrul aspectelor masculine—activ, fierbinte, soare—și aspecte feminine—receptive, reci, lună—în noi toți. Hatha yoga este o cale spre crearea echilibrului și unirea contrariilor. În corpurile noastre fizice dezvoltăm un echilibru de forță și flexibilitate. De asemenea, învățăm să ne echilibrăm efortul și să ne predăm în fiecare poziție.

Hatha yoga este un instrument puternic pentru auto-transformare. Ne cere să ne atragem atenția asupra respirației noastre, ceea ce ne ajută să liniștim fluctuațiile minții și să fim mai prezenți în desfășurarea fiecărui moment.

vezi și semnificația Namaste

ce înseamnă Om?

Om este o mantra sau vibratie, care este in mod traditional cantata la inceputul si sfarsitul sesiunilor de yoga. Se spune că este sunetul universului. Ce înseamnă asta?

cumva, vechii yoghini știau ce ne spun oamenii de știință de astăzi—că întregul univers se mișcă. Nimic nu este niciodată solid sau nemișcat. Tot ceea ce există pulsează, creând o vibrație ritmică pe care yoghinii antici au recunoscut-o cu sunetul Om. S-ar putea să nu fim întotdeauna conștienți de acest sunet în viața noastră de zi cu zi, dar îl putem auzi în foșnetul frunzelor de toamnă, valurile de pe țărm, interiorul unei scoici.

Cântarea Om ne permite să recunoaștem experiența noastră ca o reflectare a modului în care se mișcă întregul univers—soarele apus, luna în creștere, refluxul și fluxul mareelor, bătăile inimilor noastre. Pe măsură ce cântăm Om, ne ia o plimbare pe această mișcare universală, prin respirația noastră, conștientizarea noastră și energia noastră fizică și începem să simțim o conexiune mai mare, care este atât înălțătoare, cât și liniștitoare.

Citește lumina pe Yoga Sutras din Patanjali

trebuie să fiu Vegetarian pentru a practica Yoga?

primul principiu al filozofiei yoga este ahimsa, ceea ce înseamnă că nu dăunează sinelui și altora. Unii oameni interpretează acest lucru pentru a include consumul de produse de origine animală. Există dezbateri despre acest lucru în comunitatea yoga—cred că este o decizie personală pe care toată lumea trebuie să o ia pentru ei înșiși. Dacă aveți în vedere să deveniți vegetarian, asigurați-vă că luați în considerare problemele dvs. personale de sănătate, precum și modul în care alegerile dvs. îi vor afecta pe cei cu care locuiți. A fi vegetarian nu ar trebui să fie ceva pe care îl impuneți altora—acest tip de acțiune agresivă în sine nu este o expresie a ahimsa.

vezi și Ahimsa înseamnă că nu pot mânca carne?

de câte ori pe săptămână ar trebui să practic?

Yoga este uimitoare—chiar dacă practicați doar o oră pe săptămână, veți experimenta beneficiile practicii. Dacă puteți face mai mult decât atât, veți experimenta cu siguranță mai multe beneficii. Vă sugerez să începeți cu două sau trei ori pe săptămână, timp de o oră sau o oră și jumătate de fiecare dată. Dacă puteți face doar 20 de minute pe sesiune, este bine și asta. Nu lăsați constrângerile de timp sau obiectivele nerealiste să fie un obstacol—faceți tot ce puteți și nu vă faceți griji. Veți găsi probabil că, după un timp, dorința dvs. de a practica se extinde în mod natural și veți găsi că faceți din ce în ce mai mult.

încercați QuickFit Yoga Poses Poster

cum este Yoga diferit de Stretching sau alte tipuri de Fitness?

spre deosebire de stretching sau fitness, yoga este mai mult decât posturi fizice. Calea de opt ori a lui Patanjali ilustrează modul în care practica fizică este doar un aspect al yoga. Chiar și în cadrul practicii fizice, yoga este unică, deoarece conectăm mișcarea corpului și fluctuațiile minții la ritmul respirației noastre. Conectarea minții, a corpului și a respirației ne ajută să ne direcționăm atenția spre interior. Prin acest proces de atenție interioară, învățăm să recunoaștem tiparele noastre obișnuite de gândire fără a le eticheta, a le judeca sau a încerca să le schimbăm. Devenim mai conștienți de experiențele noastre din moment în moment. Conștientizarea pe care o cultivăm este ceea ce face din yoga o practică, mai degrabă decât o sarcină sau un obiectiv care trebuie îndeplinit. Corpul tău va deveni cel mai probabil mult mai flexibil făcând yoga, la fel și mintea ta.

încercați Alo Yoga femei talie mare Airbrush Capri Legging

este Yoga o religie?

Yoga nu este o religie. Este o filozofie care a început în India cu aproximativ 5.000 de ani în urmă. Tatăl clasicului ashtanga yoga (calea cu opt membre, care nu trebuie confundată cu Ashtanga yoga a lui Sri K. Pattabhi Jois) se spune că este Patanjali, care a scris Yoga Sutra. Aceste scripturi oferă un cadru pentru creșterea spirituală și stăpânirea asupra corpului fizic și mental. Yoga uneori împletește alte filozofii, cum ar fi hinduismul sau budismul, dar nu este necesar să studiem aceste căi pentru a practica sau a studia yoga.

de asemenea, nu este necesar să vă predați propriile credințe religioase pentru a practica yoga.

vezi și Yoga este o religie?

nu sunt flexibil-pot face Yoga?

Da! Ești un candidat perfect pentru yoga. Mulți oameni cred că trebuie să fie flexibili pentru a începe yoga, dar asta este un pic ca și cum ai crede că trebuie să poți juca tenis pentru a lua lecții de tenis. Vino așa cum ești și vei descoperi că practica yoga te va ajuta să devii mai flexibil.această nouă agilitate va fi echilibrată de forță, coordonare și sănătate cardiovasculară îmbunătățită, precum și de un sentiment de încredere fizică și bunăstare generală.

vezi și Patanjali nu a spus niciodată nimic despre flexibilitatea nelimitată

De ce trebuie să încep?

tot ce ai nevoie pentru a începe să practici yoga este corpul tău, mintea ta și un pic de curiozitate. Dar este, de asemenea, util să aveți o pereche de jambiere de yoga sau pantaloni scurți și un tricou care nu este prea umflat. Nu este necesară o încălțăminte specială, deoarece veți fi desculți. Este frumos să aduci un prosop la clasă cu tine. Pe măsură ce practica se dezvoltă, s-ar putea să doriți să vă cumpărați propriul covor de yoga, dar majoritatea studiourilor vor avea covorașe și alte elemente de recuzită disponibile pentru dvs.

încercați Yogitoes Manduka Yoga Mat prosop

de ce ar trebui să se abțină de la a mânca 2-3 ore înainte de clasă?

în practica yoga ne răsucim dintr-o parte în alta, ne întoarcem cu susul în jos și ne aplecăm înainte și înapoi. Dacă nu ați digerat pe deplin ultima masă, aceasta vă va face cunoscută în moduri care nu sunt confortabile. Dacă sunteți o persoană cu un sistem digestiv cu acțiune rapidă și vă este teamă că s-ar putea să vă fie foame sau să vă simțiți slabi în timpul orelor de yoga, experimentați cu o gustare ușoară, cum ar fi iaurt, câteva nuci sau suc cu aproximativ 30 de minute până la o oră înainte de curs.

vezi și AcroYoga 101: O secvență clasică pentru începători