ce este VO2 Max?

VO2 Max (De asemenea, consumul maxim de oxigen, absorbția maximă de oxigen, absorbția maximă de oxigen sau capacitatea aerobă maximă) este rata maximă a consumului de oxigen măsurată în timpul exercițiului incremental (exercițiu de intensitate crescătoare).

numele este derivat din V – volum, O2 – oxigen, max – maxim. Consumul maxim de oxigen reflectă capacitatea cardiorespiratorie generală a unui individ. Este o modalitate excelentă de a evalua nivelul de fitness al unui individ.

deși este adevărat că testul VO2 Max poate ajuta la determinarea capacității de anduranță în timpul exercițiilor prelungite, există o concepție greșită comună că numai alergătorii instruiți, bicicliștii și sportivii de anduranță pot beneficia de test.

este VO2 Max important doar pentru sportivi?

răspunsul scurt este nu. VO2 max este utilizat pe scară largă ca indicator al sănătății. În 2016, American Heart Association a publicat o declarație științifică care recomandă ca fitnessul cardiorespirator (CRF), cuantificabil ca VO2 max, să fie evaluat și utilizat în mod regulat ca semn vital clinic. Această afirmație s-a bazat pe dovezi crescânde că nivelurile mai scăzute de fitness sunt asociate cu un risc ridicat de boli cardiovasculare, mortalitate din toate cauzele și rate de mortalitate care rezultă din diferite tipuri de cancer. În plus față de evaluarea riscurilor, recomandarea AHA a citat valoarea măsurării adecvării pentru validarea prescripției de exerciții fizice, consilierea activității fizice și îmbunătățirea atât a managementului pacientului, cât și a sănătății pacientului.

în schimb, un nivel bun de fitness reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta boli cronice. Atât pentru persoanele moderat active, cât și pentru sportivi, evaluarea VO2max este vitală pentru antrenament și performanță.