a avea un echilibru bun este un element de bază în menținerea eficientă a independenței. Dar dacă aveți probleme cu echilibrul, activitățile zilnice pot fi mai dificile.

o tulburare de echilibru, explică NIHSeniorHealth.gov, este o perturbare a sistemului corporal care poate face pe cineva să se simtă amețit, ca și cum ar fi învârtit sau instabil. Aceste tulburări de echilibru sunt adesea o cauză a căderilor și a leziunilor conexe. În 2008, acțiunile site-ului, aproximativ 14,8 la sută dintre adulții americani au prezentat o problemă de echilibru sau amețeli în ultimul an. Asta înseamnă 33,4 milioane de oameni!

Deci, ce cauzează aceste probleme de echilibru și cum pot fi prevenite sau gestionate?

cauze potențiale ale tulburărilor de echilibru și strategii de prevenire

1. Discutați cu medicul dumneavoastră

Consumer Reports oferă o mulțime de informații. Primul este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a cădea. Dacă vă simțiți nesigur sau sunteți îngrijorat de cădere, împărtășiți-vă preocupările cu medicul dumneavoastră și faceți un control. Echilibrul poate fi afectat de probleme ale urechii interne, tensiune arterială scăzută și anemie, ca doar trei exemple, precum și afecțiuni mai semnificative, cum ar fi boala Parkinson. O altă cauză a acestui sentiment instabil: artrita, care vă limitează capacitatea de a vă deplasa la fel de fluid. Pe măsură ce aceste condiții sunt tratate, echilibrul dvs. se va îmbunătăți adesea.NIH Senior Health subliniază că unele provocări legate de echilibru se pot îmbunătăți prin schimbări de dietă și stil de viață. Boala lui M. O. C. e un bun exemplu. Mâncând mai puțină sare și ” îndepărtându-vă de cofeină și alcool, puteți face simptome precum vertijul mai puțin severe.”

dacă tensiunea arterială ridicată contribuie la problemele de echilibru, reducerea sodiului este esențială pentru dvs., la fel ca și exercițiile fizice și menținerea unei greutăți sănătoase. Dacă tensiunea arterială scăzută este vinovată, beți multă apă și evitați alcoolul. Ridică-te încet și nu-ți încrucișa picioarele când stai așezat.

2. Medicamente prescrise

încă o cauză: medicamente prescrise, inclusiv cele utilizate pentru a trata insomnia, hipertensiunea arterială și anxietatea. Și, dacă luați mai multe medicamente, interacțiunea dintre ele ar putea provoca instabilitate. Nu uitați de medicamentele fără prescripție medicală care pot provoca amețeli, cum ar fi antihistaminicele.

NIH steaguri de sănătate Senior aceste tipuri de medicamente ca vinovați comune:

• antidepresive
• medicamente anti-convulsive (anticonvulsivante)
• medicamente hipertensive (hipertensiune arterială)
• sedative
• tranchilizante
• anxiolitice (medicamente anti-anxietate)
• aminoglicozide (un tip de antibiotic)
• diuretice
• vasodilatatoare
• anumite analgezice (analgezice)
• anumite chimioterapice (medicamente anti-cancer)

dacă medicamentele par să contribuie sau să provoace probleme de echilibru, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă o schimbare a medicamentelor poate fi de ajutor. Dacă nu, ar putea fi redusă doza sau ați putea lua medicamentul la un moment diferit al zilei? Fiți deosebit de atenți la modul în care vă deplasați după ce ați luat un medicament care poate afecta echilibrul. Unele medicamente vă afectează numai atâta timp cât le luați, în timp ce altele pot avea un efect permanent.

3. Probleme de vedere

în cele din urmă, cum este viziunea ta? Este important să purtați ochelarii sau lentilele de contact potrivite, astfel încât să puteți vedea cât mai clar posibil. Dacă primiți o rețetă nouă, aveți grijă suplimentară pe măsură ce vă ajustați. Același lucru este valabil și după operația de cataractă.

această postare recentă pe blogul Kendal at Home împărtășește cum să vă protejați viziunea pe măsură ce îmbătrâniți. Acest lucru poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra echilibrului.