când grăsimile devin o problemă

știm că grăsimile sunt deosebit de impozante pentru sistemul digestiv; necesită mai mult timp, efort și resurse suplimentare pentru a se descompune și digera în comparație cu proteinele sau carbohidrații. Cu toate acestea, ele sunt esențiale și avem nevoie de ele pentru o serie de procese importante – acționează ca o sursă vitală de energie vitală, ajută la absorbția unui număr de nutrienți esențiali și joacă un rol în fabricarea hormonilor importanți.

acum, deși ar trebui să ne propunem să includem surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de nucă de cocos, nuci și semințe în dietele noastre, dieta tipică occidentală este adesea îngrijorător de mare în grăsimi procesate, de calitate slabă, care pot provoca o întreagă serie de probleme pentru noi.

cum procesăm în mod normal grăsimile

în sistemul nostru digestiv avem o serie de pași cruciali și secretăm o serie de enzime importante, pentru a ne digera corect alimentele. Acum, acestea se schimbă ușor între diferitele macronutrienți, astfel încât anumite enzime sunt specifice grăsimilor, cum ar fi lipaza, de exemplu.

în special pentru grăsimi, pancreasul, ficatul și vezica biliară au o importanță deosebită. Pancreasul produce enzime specifice prietenoase cu grăsimile (de exemplu, lipaza pancreatică) care ajută la descompunerea chimică a grăsimilor în molecule mai mici (acizi grași și glicerol), care sunt apoi într-o formă mai potrivită pentru a fi absorbite în intestinul subțire.cu toate acestea, deoarece grăsimile nu sunt solubile în apă, digestia lor poate fi puțin dificilă fără ajutor. Acest ajutor provine din ficat și vezica biliară, care produc, stochează și secretă bilă. Bila acționează ca un „săpun” biologic care dizolvă grăsimea în structura pe care o numim Miceli; acest lucru ajută la creșterea suprafeței moleculelor de grăsime, ceea ce înseamnă că există un număr mai mare de unități mai mici, care pot fi apoi defalcate mai ușor de enzimele pancreatice.

odată absorbite, grăsimile sunt apoi combinate cu proteine, colesterol și alte molecule și sunt transportate din tractul digestiv și în circulația limfatică. Aici pot fi transportate în jurul corpului unde sunt folosite bine.

care sunt simptomele probabile ale malabsorbției grăsimilor?

dacă grăsimea nu este bine absorbită, s-ar putea să observați în primul rând unele schimbări în poo. Steatorrhea este termenul medical pentru scaune grase și de multe ori duce la poos galben pal, alb sau lut colorate, care de multe ori apar gras și sunt deosebit de urât mirositoare.

în funcție de rădăcina cauzei problemei, este posibil să aveți și alte simptome, cum ar fi indigestie, greață sau dureri abdominale, disconfort sau umflături. Diareea și pierderea în greutate pot fi, de asemenea, evidente, deci toate acestea sunt semne de avertizare de care trebuie să aveți grijă.

ce ar putea merge prost?

dacă bănuiți că vă luptați să digerați grăsimile, s-ar putea întâmpla o serie de lucruri.

• un timp de tranzit prea rapid – S-ar putea ca grăsimile (și alte componente ale alimentelor pe care le consumați) să treacă prea repede prin sistemul digestiv și astfel să nu fie procesate corespunzător. Acest lucru ar putea ca urmare a unui număr de motive diferite, inclusiv tulburări de stres sau anxietate, sensibilități alimentare sau intoleranțe, IBS, o infecție GI sau dysbiosis

•exces în anumite ingrediente – există anumite componente dietetice care ar putea duce la excesul de grăsimi pe care s-ar putea ajunge Lupta pentru a absorbi. Un exces de nuci întregi (spre deosebire de unturile de nuci sau uleiurile lor) sau uleiul de Jojoba, de exemplu, ar putea provoca steatoree, deoarece ne putem lupta să absorbim componentele lor în exces

• medicamente – Orlistat, o componentă comună a ‘pastilelor de dietă’ afectează enzimele care sunt responsabile pentru descompunerea grăsimilor. Ca urmare, nu le mai descompunem, le absorbim și, în schimb, trebuie să le eliminăm în materiile fecale

• probleme cu ficatul – ficatul produce bilă care ajută la emulsionarea grăsimilor – dacă ficatul are probleme, s – ar putea să nu fie atât de eficient în a ține pasul cu cererea de săruri biliare

• probleme cu vezica biliară-deși produsă de ficat, vezica biliară este o unitate esențială de stocare a bilei. Dacă există probleme, cum ar fi calculii biliari, conductele biliare pot deveni blocate și grăsimea nu poate fi descompusă atât de bine ca rezultat

• probleme cu pancreasul – pancreasul este responsabil pentru producerea lipazei pancreatice, care joacă un rol important în descompunerea grăsimilor pe care le consumăm. În pancreatita cronică, de exemplu, grăsimile nu pot fi procesate atât de eficient.

A. Vogel sfat de auto-îngrijire: esențele de flori pot ajuta cu multe probleme digestive

acest videoclip analizează anxietatea care poate agrava simptomele unei plângeri digestive. Acest lucru poate fi deosebit de relevant atunci când există o schimbare bruscă a rutinei sau a situației.

pentru mai multe sfaturi& sfaturi privind digestia, înscrieți-vă la „5 pași pentru un plan de digestie mai bun”.

ce se poate face pentru a ajuta?

dacă bănuiți că nu absorbiți suficient grăsimile, vă recomandăm să mergeți la medicul dumneavoastră, deoarece cauza principală ar putea fi necesară pentru a fi descoperită. Apoi, dacă se consideră necesar, ai putea încerca unele acasă și pe bază de plante remedii pentru a ajuta la a lua sistemul digestiv înapoi pe drumul cel Bun:

acasă căi de atac

• mesteca, mesteca mesteca! Acest lucru poate suna simplu, dar mestecarea corectă a mâncării poate avea o influență uriașă asupra cât de bine vă descompuneți și absorbiți mâncarea. Mestecatul ajută la creșterea suprafeței gurii de mâncare pe care o avem fiecare, ceea ce înseamnă că bila și enzimele digestive pot avea o șansă mai bună de a – și face treaba mai eficient-acest lucru înseamnă, la rândul său, că veți avea mai multe șanse de a absorbi acei nutrienți esențiali!

• păstrați un jurnal alimentar – mai ales dacă bănuiți că o intoleranță alimentară poate fi un factor care contribuie la menținerea unui jurnal alimentar și a simptomelor. Înregistrați ceea ce mâncați și beți zilnic alături de orice simptome pe care le întâmpinați pentru a încerca să identificați orice tipare.

• relaxați-vă! Deși este mai ușor de spus decât de făcut, reducerea stresului și a anxietății poate face minuni pentru îmbunătățirea proceselor digestive. Adesea, în vremuri de stres, timpul nostru de tranzit devine prea rapid și putem fi lăsați să ne străduim să digerăm în mod corespunzător și să folosim alimentele pe care le mâncăm

• luați o anumită presiune de pe ficat – ficatul trebuie să proceseze tot ceea ce mâncăm, plus să producă suficientă bilă pentru a ajuta la susținerea descompunerii tuturor grăsimilor pe care le mâncăm – nu este o faptă rea! Susțineți-vă ficatul luând în considerare aportul de medicamente, grăsimi rafinate și alcool și de ce să nu luați în considerare o detoxifiere sensibilă a ficatului dacă bănuiți că acest organ important a fost sub o anumită presiune în ultima vreme.

soluții naturale

aici explic cum unele remedii pe bază de plante sau naturale pot fi de ajutor:

• ierburi amare – ierburile amare pot ajuta la susținerea stomacului și la producerea enzimelor digestive și a bilei. Încercați să luați o mică salată amară înainte de mese (aceasta este o caracteristică comună în dieta mediteraneană, care este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume) și includeți frunze precum cicoare, andive, rachete sau frunze de păpădie.

păpădia ajută la secreția biliară, prin urmare, de asemenea, deosebit de utilă pentru persoanele cu probleme ale vezicii biliare. Anghinarea Globe este clasificată și ca fiind amară, iar cercetarea1 a arătat că ajută funcțiile ficatului, ajutând în special la procesarea mai bună a colesterolului, un tip de grăsime.în cele din urmă, ciulinul de lapte din plante este bogat în antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor liberi care vă pot deteriora celulele corpului, astfel încât acest lucru se poate dovedi util.

• prebiotice – dacă disbioza este un factor suspect de bază, Molkosan ar putea fi o opțiune. Bogat în acid lactic L + ajută la susținerea mediului intestinal intern .

amintiți-vă și faceți o vizită la medicul dumneavoastră de familie

amintiți-vă că este important să vă contactați medicul de familie la primele semne de suspiciune de malabsorbție a grăsimilor și, ulterior, dacă simptomele persistă sau se agravează. Acasă și remedii din plante pot fi utile numai în unele cazuri, în funcție de cauza care stau la baza.