27 iunie 2019

50% din populație lucrează la scăderea în greutate. Pentru cei mai mulți, aceasta implică modificări ale stilului de viață legate de dieta lor sau de rutina de exerciții fizice.cu toate acestea, cu atât de multe stiluri și strategii diferite pentru pierderea în greutate, poate fi greu să alegeți unul și să rămâneți cu el. Dieta metabolică ajută mulți oameni să-și îndeplinească obiectivele de scădere în greutate. Funcționează pentru a vă reseta metabolismul și pentru a vă ajuta să ardeți mai multe grăsimi.

deci, ceea ce face ca aceasta o tehnică eficientă de gestionare a greutății? Aflați mai multe despre acest plan de dietă popular și dacă este potrivit pentru stilul dvs. de viață.

dieta metabolică, explicată

deci, probabil vă întrebați ce este pierderea metabolică în greutate și cum funcționează? Dieta se concentrează pe modul în care corpul își metabolizează alimentele, deoarece cei cu un metabolism mai rapid sunt susceptibili să ardă mai multe grăsimi.

scopul este de a accelera procesul de metabolizare pentru o ardere mai eficientă și mai eficientă a grăsimilor. Este, de asemenea, o modalitate de a vă învăța corpul să proceseze alimente mai sănătoase într-un ritm mai rapid.

planul de dietă funcționează pentru a vă oferi mai multă energie din alimente. Acest lucru se face atunci când organismul arde depozitele de grăsime în loc de carbohidrati pentru a crea energie. Acest lucru permite apoi organismului să ardă mai multe grăsimi, ducând la pierderea în greutate.

funcționează similar cu procesul de cetoză, unde organismul produce cetone, iar grăsimea este arsă pentru energie în loc de zaharuri. Mulți din această dietă se simt, de asemenea, mai mulțumiți, cu mai puține pofte.

dieta este excelentă pentru a viza zonele greu accesibile în care se depozitează grăsimea. Acest lucru îl face ideal pentru cei care doresc să piardă grăsime burtă și vărsat de lire sterline.

există diferite variații ale dietei metabolice. Cu toate acestea, toate se concentrează pe ideea factorului metabolic. Acest lucru funcționează pentru a stimula producția de hormoni puternici de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră.

dieta standard urmează un ciclu strict de 28 de zile. Folosește diferite faze pentru a pregăti organismul pentru arderea eficientă a grăsimilor.

unele planuri funcționează pe un stil de ciclism set carb. Acestea permit carbohidrați în anumite zile, apoi le evită pe altele. Ciclul de dieta apoi devine repornit până când ajunge la obiectivul dorit de pierdere în greutate.

cele trei faze

este obișnuit ca planul de dietă metabolică să urmeze un proces trifazat. Acest lucru este pentru a permite o tranziție mai sigură și mai eficientă în dietă.

Faza unu se concentrează pe a vă ajuta corpul să învețe să oprească stocarea grăsimilor. De asemenea, funcționează pentru a reduce hormonii de stres și pentru a pregăti tiroida.

această fază implică consumul de carbohidrați evitând în același timp grăsimea pentru a pregăti corpul. Te vei umple de fructe, proteine slabe și cereale integrale. Alimentele care conțin vitamine B și C sunt, de asemenea, importante în prima fază.

a doua fază vizează depozitele de grăsimi și pregătește corpul să înceapă să construiască mușchi. De asemenea, acționează pentru scăderea nivelului de aciditate din sânge cu un proces de alcalinizare. Vă veți concentra pe legume și proteine slabe, evitând în același timp alimentele bogate în grăsimi.

a treia fază este cea în care metabolismul accelerează pentru a arde mai multe grăsimi. Aici vă concentrați pe consumul de grăsimi sănătoase și evitați grăsimile saturate. Alimentele din această etapă includ avocado, nuci, ulei de măsline, semințe și ouă.

tehnica de tastare metabolică

Un alt mod de a merge despre dieta metabolică este să înveți tipul de metabolism pe care îl ai. Apoi alegeți o dietă personalizată în funcție de tipul dvs.

tipurile de proteine dominante au o rată mai rapidă de conversie a alimentelor în energie. Ele sunt adesea mai sensibile la poftele de foame.

se descurcă cel mai bine cu o dietă cu grăsimi și proteine mai grele, cu mai puțini carbohidrați. Aceasta include ulei de măsline, somon și ouă.

tipurile de carbohidrați dominanți au un proces de metabolizare mai lent. Ei au mai puțin de un apetit, dar poate tanjesc dupa dulciuri.

corpurile lor pot tolera mai bine carbohidrații. Cu toate acestea, aceste tipuri ar trebui să rămână departe de carbohidrații rafinați. Se descurcă cel mai bine cu o dietă mai scăzută în grăsimi, limitându-se la proteine ușoare și slabe. Fructele și legumele sunt, de asemenea, esențiale pentru cei cu acest tip de metabolism.

de asemenea, este posibil ca o persoană să cadă undeva între cele două tipuri de metabolism. Dieta lor ar trebui să implice mai mult echilibru între carbohidrați și grăsimi.

o privire interioară asupra planului de dietă metabolică

planul de dietă va consta probabil din 5 mese mai mici care se rup pe tot parcursul zilei. Aceasta include micul dejun, prânzul și cina, cu două gustări.

când sunteți pe dietă, nu trebuie să mergeți mai mult de 4 ore în timpul zilei fără să mâncați. Acest lucru este pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge și poftele.

această dietă nu promovează postul în orice moment al zilei. Este recomandat să mănânci micul dejun la jumătate de oră după ce te trezești dimineața.

ideea principală a dietei este de a evita carbohidrații rafinați și procesați. Aceasta include făină, pâine albă și zahăr.

Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații se descompun în glucoză, ceea ce înseamnă că corpul tău primește calorii suplimentare din zahăr. Acest zahăr suplimentar poate contribui apoi la creșterea în greutate.

umplerea alimentelor potrivite

dieta se concentrează în schimb pe alimente întregi, fibre și proteine. De asemenea, vă veți bucura de alimente care oferă vitamine și minerale esențiale. Alegerile inteligente includ legume fără amidon, carne bogată în proteine și fructe.

veți dori să tăiați alimentele care conțin o mulțime de calorii fără nicio valoare nutritivă. Cel mai bine este să evitați produsele din soia, grâul, lactatele și orice zaharuri rafinate. Alcoolul și cofeina ar trebui, de asemenea, să se limiteze în timpul dietei.

pentru a evita caloriile suplimentare, puteți alege metode mai sănătoase de gătit alimente. Încercați să grătați carnea și legumele la abur în loc să sotati. De asemenea, ajută la înlocuirea laptelui de migdale neîndulcit în locul laptelui.

du-te pentru alimente organice și non-OMG atunci când poți. Acest lucru este pentru a evita aditivii, conservanții și nitrații care pot fi dăunători sănătății dumneavoastră.

unele versiuni ale dietei permit unele carbohidrati sanatosi cu moderatie. Aceasta include ovăz, cereale integrale și orez brun.

modalități eficiente de a îmbunătăți dieta metabolică

planul de pierdere în greutate metabolică se referă la alegerea unui stil de viață sănătos. Pentru cele mai bune rezultate, veți dori să combinați o rutină adecvată de exerciții fizice cu planul dvs. de dietă. Acest lucru este de a ajuta pierde în greutate și păstrați-vă la câștigă-l înapoi.

scopul de a exercita cel puțin 3 ori pe săptămână. Aceasta poate fi o combinație de antrenament cardio și de forță.

exercițiile conștiente precum yoga sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă schimba rutina. Adăugarea de noi exerciții în rutina dvs. vă va ajuta să evitați lovirea unui platou de scădere în greutate.

hidratarea este, de asemenea, importantă pentru dieta metabolică. Acest lucru funcționează pentru a suprima pofta de mâncare și a stimula metabolismul.

unele versiuni ale dietei recomandă să beți jumătate din greutatea dvs. în apă în fiecare zi. Faceți acest lucru calculând jumătate din greutatea dvs., apoi beți această cantitate în uncii.

veți dori, de asemenea, să dormiți suficient în fiecare noapte, în medie 7 ore. Acest lucru este ideal atât pentru bunăstarea dvs. mentală, cât și fizică. De asemenea, vă va ajuta să fiți mai conștienți de a face alegeri alimentare sănătoase. pregătirea mesei este un alt mod de a vă ajuta să vă respectați obiectivele de scădere în greutate. Pregătirea meselor din timp vă permite mai mult control asupra dimensiunilor porțiilor și ingredientelor utilizate. Acest lucru va face mai puțin probabil că va abate de la planul de dieta.

satisfacerea obiectivelor de pierdere în greutate cu suplimente

mulți oameni apelează, de asemenea, la Suplimente de pierdere în greutate pentru a ajuta la procesul de ardere a grăsimilor. Deoarece cofeina nu este recomandată în această dietă, suplimentele pot ajuta, de asemenea, la stabilizarea nivelului de energie. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a câștiga mai multă rezistență pentru antrenamente.

produsele care conțin ingredientul InnoSlim XV pot ajuta la susținerea dietei metabolice. Acest supliment funcționează pentru a crește adiponectina hormon. Poate ajuta la reglarea atât a celulelor normale, cât și a celor rezistente la insulină din organism. Adiponectin este important, deoarece ajută în metabolismul organismului. Ajută la descompunerea acizilor grași și la stabilizarea nivelului de glucoză.

Acest lucru funcționează pentru a stimula absorbția glucozei în mușchi și celulele adipoase, ajutând la descompunerea grăsimii corporale. De asemenea, permite organismului să absoarbă mai puține calorii.

o creștere a acestui hormon poate ajuta la gestionarea pierderii în greutate. Studiile arată că persoanele obeze sunt susceptibile de a avea niveluri mai scăzute de adiponectin. În timp ce cei care pierd în greutate prezintă o concentrație mai mare a hormonului.

InnoSlim iti ofera ingrediente naturale pe baza de plante. Aceasta include ginseng chinezesc și alte plante medicinale cu proprietăți medicinale. Aceste extracte, de asemenea, obține cunoscut pentru a ajuta cu inflamație și funcționarea sistemului imunitar.

cheia pentru menținerea unui stil de viață sănătos

dieta metabolică oferă o modalitate eficientă de a vă atinge obiectivele de pierdere în greutate pe termen lung. Urmând acest plan de dietă vă poate ajuta să începeți metabolismul pentru a arde mai multe calorii. Împreună cu stimularea metabolismului, veți învăța cum să faceți alegeri alimentare mai sănătoase.

cu toate acestea, este important să faceți și alegeri de stil de viață sănătos pentru cele mai bune rezultate ale acestei diete. Aceasta înseamnă adoptarea unei rutine regulate de exerciții fizice și îngrijirea bunăstării tale. Acest lucru vă permite să mențineți o ardere mai eficientă a grăsimilor și o gestionare adecvată a greutății.

suplimentele vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți noul regim de sănătate. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți produse de calitate care conțin ingrediente naturale. Acest lucru este pentru a vă asigura că evitați orice metode de gestionare a greutății care ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.căutați mai multe modalități de a menține pierderea în greutate sigură și eficientă? Aflați mai multe despre suplimentele care conțin ingredientul de gestionare a greutății InnoSlim XV.