de: Jason Hickey

de Andrea Blundell

stânga senzație de regret cu fiecare decizie pe care o face? Cu un sentiment de durere pentru toate lucrurile care ar fi putut fi?

regretul este întotdeauna un lucru rău?

uneori chiar luăm o decizie proastă, iar regretul nostru ne ghidează să ne schimbăm în bine. Dacă, să zicem, mințim pe cineva pe care îl iubim și ne simțim groaznic după aceea, știm că nu o facem din nou.

de ce regret fiecare decizie pe care o iau?

dar de ce unii dintre noi experimentează o stare constantă de regret, în care simțim că suntem mereu încurcați? Psihologii au mai multe teorii despre regret.

1. Ești un idealist.

cercetările privind regretele arată că avem tendința de a ne ierta pe noi înșine pentru greșelile pe care le facem de fapt. Idealismul este cel care ne face să fim împotmoliți în regrete.

Un studiu care analizează modul în care regretul se referă la conceptul de sine a constatat că „regretele cele mai durabile ale oamenilor provin mai des din discrepanțele dintre sinele lor real și ideal. Oamenii sunt mai rapizi să ia măsuri pentru a face față eșecurilor de a-și îndeplini îndatoririle și responsabilitățile decât eșecurile lor de a-și îndeplini obiectivele și aspirațiile.”

deci, este probabil să ne iertăm pentru că am cumpărat o mașină care se dovedește a fi un pic de lămâie, dar regretăm la nesfârșit, să zicem, că nu încercăm să facem o carieră din cântat.

• te învinovățești pentru ceva care este pur și simplu idealist peste realist?
• cum folosești regretul pentru a nu-ți accepta viața așa cum este și pentru a vedea ce merge bine?
• unde ai învățat să te compari mereu cu un ideal nerealist? Sau de la cine? Este într-adevăr un model de gândire pe care doriți să îl continuați?

2. Ești copleșit de prea multe opțiuni.

se pare că după decenii de creare a unei societăți în care am crezut că alegerea este libertate, creierul nostru se clatină în fața prea multor opțiuni.

Un studiu celebru (dacă acum datat) realizat de psihologii americani Iyengar și Lepper a analizat cât de probabil ar fi oamenii să cumpere gem dacă s-ar confrunta cu multe opțiuni. Se pare că oamenii aveau mai multe șanse să cumpere de la un afișaj mic de șase opțiuni decât unul mai mare de 24. Un studiu mai recent din 2018 a folosit scanări ale creierului pentru a arăta că, deși ne place să știm că avem de ales, creierul nostru intră în suprasarcină de alegere dincolo de 12 Opțiuni.

• căutați mereu din ce în ce mai multe opțiuni? Este posibil ca aceasta să fie o formă de auto-sabotaj?
• ce s-ar simți dacă să nu mai cauți opțiuni și să lucrezi cu alegerile pe care le ai deja?

3. Cădeți în perfecționism.

psihologul american Barry Schwartz, în lucrarea sa tirania Libertății, subliniază că cu cât alegerile noastre sunt mai multe, cu atât lucrurile sunt mai complicate.

dar nu recunoaștem că este o situație nerealistă și, în schimb, ne învinovățim pe noi înșine și suntem lăsați să ne simțim regretați.

„cu toate opțiunile disponibile, oamenii nu ar trebui să se mulțumească niciodată cu lucruri care sunt suficient de bune. Pe scurt, viața ar trebui să fie perfectă”, subliniază Schwartz. „Nu numai că oamenii se așteaptă la perfecțiune în toate lucrurile, dar se așteaptă să producă ei înșiși această perfecțiune… acest tip de atribuire cauzală este doar genul de a promova depresia atunci când oamenii se confruntă cu eșecul.”

• ce se întâmplă dacă nu este nimic în neregulă cu abilitățile tale de luare a deciziilor? Și faci tot ce poți într-o lume care este proiectată să fie copleșitoare?

când iei cu adevărat decizii proaste

dar dacă iei cu adevărat decizii proaste? Dacă alții sunt mereu disperați de alegerile tale? Pot exista mai multe motive psihologice pentru acest lucru.

1. Îi pui pe alții înaintea ta.

dacă suntem plăcuți de oameni, respingem propriile noastre nevoi de a le satisface pe cele ale altora. Deci, chiar dacă nu ne simțim bine în legătură cu o decizie, ne luptăm pentru că este ceea ce își doresc ceilalți din jurul nostru. Ajungem să ne simțim regretați sau, mai rău, amari.

2. Sistemul tău de credință îți stă în cale.

în ciuda faptului că îți spui în minte că meriți mai mult, nu suntem conduși de gândurile noastre conștiente. În schimb, setul nostru de credințe inconștiente este cel care ne direcționează în secret alegerile în viață. Lucrurile pe care le-am decis au fost ‘adevărate’ pe baza experiențelor noastre din copilărie. Aceste convingeri limitative pot suna ca:

• nu merit lucruri bune
• lumea este un loc periculos unde se întâmplă doar lucruri rele
• sunt nedemn de iubire
• merit să fiu pedepsit.

3. Ești dependent de dramă.

cine ai fi fără toate încurcăturile tale? Dacă primul tău instinct este să spui pe cineva plictisitor, merită să te uiți dacă identitatea ta este legată de aparenta interesantă, chiar dacă asta înseamnă decizii proaste nesfârșite care te lasă cu o poveste de spus.

4. Ești împotmolit în mentalitatea de victimă.

dacă îți câștigi sentimentul de agenție din manipularea în secret a altora pentru a-ți părea rău pentru tine, atunci mentalitatea victimei te va face să iei decizii proaste care să asigure că simpatia este în aprovizionare constantă.

5. Mizeria este zona ta de confort.

dacă am crescut într-un mediu mizerabil, instabil, atunci mizeria și nefericirea se pot simți ca acasă. Lucrurile bune pot fi incomode sau chiar se simt periculoase, așa că în mod inconștient luăm decizii proaste și sabotăm oportunitatea care ne-ar putea îmbunătăți lotul.

poate terapia să mă ajute să nu mă mai simt regretabil?

un terapeut vă poate ajuta să vă uitați la rădăcinile copilăriei de luare a deciziilor proaste. El sau ea poate acționa, de asemenea, ca o placă de sondare atunci când aveți alegeri de făcut și vă poate învăța noi modalități de a vedea care vă ajută să faceți pași pozitivi înainte.

e timpul să nu te mai simți regretabil și să începi să faci alegeri pozitive? Vă conectăm la psihoterapeuți de top din Londra și psihologi de consiliere care vă pot ajuta. Sau utilizați platforma noastră de rezervare pentru a găsi terapeuți înregistrați și consilieri online la prețuri accesibile din Marea Britanie.