de Sandy Schroeder

câteva prânzuri grozave, o cină plăcută în oraș și nucile tale sărate preferate te pot face să te simți puțin inconfortabil. Iată câteva simptome pentru a verifica supraîncărcarea cu sare.

Super sete – pe măsură ce ajungi la un alt pahar de apă, gura ta se simte ca și cum ar fi acoperită cu nisip. Când organismul consumă prea multă sare, trebuie să fie reechilibrat cu apă. Dacă te găsești înghițind apă, taie din nou sarea.

mind Clouds Over – prea multă sare poate deshidrata sistemul, luând vigilența cu el. Atât starea de spirit, cât și claritatea mentală pot face o scufundare atunci când nivelul apei scade.

pantofii și inelele sunt strânse – atunci când corpul primește o supraîncărcare de cartofi prăjiți sau pizza încărcată cu sare, hormonii sunt eliberați spunându-i corpului să stocheze apă. Când picioarele și degetele se umflă, trebuie să reechilibrați nivelul de sodiu și apă.o mulțime de băi se opresc – prea multă sare poate funcționa la fel ca prea multă apă pentru a face rinichii să funcționeze prea mult în timp ce încearcă să scape de excesul de sodiu.

alertă de cefalee – când sodiul crește, durerile de cap pot fi următoarele. Conform cercetărilor enumerate în BMJ, adulții care mănâncă 3500 mg de sodiu zilnic au avut o treime mai multe dureri de cap decât cei care mănâncă 1500 mg. Tăiați din nou nucile sărate, cartofii prăjiți și chipsurile pentru a face durerile de cap să dispară.

creșterea tensiunii arteriale – sarea suplimentară poate crește tensiunea arterială, deoarece mai mult lichid este reținut în organism și inima trebuie să pompeze mai greu.

boli de rinichi și pietre – prea multă sare poate crește proteina din urină și poate crește riscul de boli de rinichi. De asemenea, crește riscul de pietre la rinichi. Dacă aveți pietre la rinichi sau durere, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta o dietă cu conținut scăzut de sodiu.

Ce trebuie să faceți

Dacă oricare dintre aceste simptome se potrivesc, începeți să vă ocupați de el acum, în timp ce reduceți sarea și asigurați-vă că obțineți suficientă apă. Pe măsură ce corpul se reechilibrează, ar trebui să vedeți că simptomele dispar. Dacă aveți în continuare picioare sau degete umflate, dureri de cap sau hipertensiune arterială, urmați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice alte cauze.în general, Orientările dietetice din SUA sugerează consumul zilnic de mai puțin de 2300 mg de sodiu. Pentru a vă controla sarea, începeți să verificați etichetele pentru conținutul de sodiu și urmăriți nivelurile din pâine, rulouri și biscuiți, biscuiți, chipsuri, mezeluri, pizza, păsări de curte și supă conservată. Pe măsură ce reduceți, gustul dvs. pentru sare va scădea. Folosiți alte condimente, cum ar fi oregano, busuioc, rozmarin sau cimbru și arome precum lămâie și tei, pentru a completa sarea lipsă.

pentru a afla mai multe despre sănătatea și bunăstarea dvs., consultați chiropracticianul local la Chiropracticul comun.

link de poveste