încărcați pe legume pentru cină cu această foaie Pan legume prăjite și cârnați. Este o masă delicioasă sănătoasă, care este foarte ușor de pregătit, gătit și curățat!

Dacă sunteți în căutarea pentru o masă ușor de a face, care este, de asemenea, foarte ușor de curățat, ai ajuns la locul potrivit! Această foaie tigaie prăjită legume și cârnați reteta este o masa pe o tigaie. Îmi plac carbohidrații mei, așa că îl servesc cu orez brun pe lateral. Dar chiar și atunci, este atât de ușor și sănătos! Este perfect pentru toți cei care au făcut o rezoluție de a mânca un pic mai sănătos în acest an.

cum se face sheet Pan legume prăjite și cârnați:

această masă este completată cu o parte de orez brun, astfel încât primul pas în rețetă este obține că a început astfel încât acesta va fi făcut de timp cina foaie Pan este terminat de gătit.

deoarece această masă este grea pentru legume, este implicat un pic de tocare. Dacă morcovii tăi sunt destul de subțiri, atunci îi poți arunca direct pe tigaie, dar dacă sunt mai groși decât degetul mare, atunci va trebui să-i feliezi în jumătate. Atât floretele de broccoli, cât și ardeiul gras trebuie tăiate mari, aproximativ 1 până la 1 1/2 inci. Ceapa poate fi tăiată la aceeași grosime ca fasolea verde. Ceea ce este minunat la fasolea verde este că nu trebuie tăiate deloc dacă le cumpărați pe cele din pachet care sunt deja tăiate.

ultimul lucru pe care trebuie să-l tăiați este cârnații. Tăiați coarda lungă de cârnați Kielbasa în aproximativ 3/4 runde inch. Ar trebui să obțineți aproximativ 30 de bucăți. Așezați-le pe tigaie cu legumele, apoi sunteți gata să stropiți pe uleiul de măsline, condimentul Italian, sarea și piperul. Aruncați totul împreună (mi se pare cel mai ușor de făcut cu mâinile), astfel încât totul să fie acoperit uniform. Întindeți-l într-un strat uniform, apoi coaceți-l la 400 de grade timp de 20 până la 25 de minute sau până când legumele sunt prăjite frumos.

care este cel mai bun fel de cârnați de utilizat?

există atât de multe tipuri și soiuri de cârnați. Poate fi un pic copleșitor în picioare în magazin încercând să-l aleagă pe cel potrivit. Pentru această rețetă veți dori un cârnați de frânghie. Acesta este genul care se găsește adesea în formă de potcoavă. Veți găsi acest cârnați format din carne de vită, curcan, carne de porc sau pui sau o combinație a acestora. Orice tip funcționează pentru această masă. Soiurile de curcan și pui sunt mai slabe și încă au un gust delicios. Îmi place să folosesc Turcia Polska Kielbasa din Hillshire Farm pentru această rețetă.

pot pregăti legumele și cârnații prăjiți în tigaie înainte de timp?

da! Puteți să vă tăiați toate legumele și cârnații, să le aruncați într-o pungă mare cu fermoar cu ulei și condimente și să o păstrați în frigider până când este gata să se coace. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a oferi o masă cuiva care are nevoie (cineva care a avut un copil, o intervenție chirurgicală, pierderea unui membru al familiei…), astfel încât să poată face cu ușurință o masă caldă proaspătă atunci când este gata.

dacă sunteți în căutarea pentru mai multe rețete făcute pe o foaie de tigaie, încercați aceste:

• file de porc cu frunze de arțar – rozmarin varza de Bruxelles
• 20 minute somon simplu & sparanghel
• foaie Pan Tilapia la cuptor & legume prăjite
• foaie Pan Paprika pui
• toscan foaie de pui Pan cina

imprimare pin

Salvați reteta

foaie tigaie legume prăjite și cârnați

reteta cina super usor pentru o săptămână ocupat!

Recipe Details

Prep Time: 10 mins

Cook Time: 25 mins

Total Time: 35 mins

Course: Main Course

Cuisine: American

Keyword: sheet pan dinner recipe, sheet pan roasted veggies and sausage

Servings: 4 servings

Calories: 325kcal

autor: RecipeGirl.com

Ingredients

• 1 cup uncooked brown rice (optional)
• 13 ounces Turkey Polska Kielbasa (or any other smoked sausage)
• 2 cups baby carrots (halved, if large)
• 2 cups broccoli florets
• 1 cup sliced onions
• 2 cups green beans
• 1 medium red bell pepper (seeded & cut into 1 inch pieces)
• 2 căței de usturoi mediu tocați
• 3 linguri ulei de măsline
• 2 linguri condimente italiene
• 1 linguriță sare kosher (sau 1/2 linguriță sare de masă)
• 1/2 linguriță piper negru măcinat

instrucțiuni

• dacă doriți să serviți această cină cu orez, începeți această masă gătind orezul brun conform instrucțiunilor pachetului. Lăsați să stea 10 minute înainte de puf. În timp ce orezul gătește, pregătește și coace legumele și cârnații.
• Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. Așezați toate legumele și cârnații pe o tavă mare cu foi de 18×13 inci, care a fost pulverizată cu spray antiaderent.
• stropiți legumele și cârnații cu ulei de măsline și presărați cu condimente italiene, sare kosher și piper negru. Se amestecă totul împreună cu mâinile și se întinde uniform pe tigaie.
• coaceți timp de 20 până la 25 de minute (amestecând după 15 minute) până când legumele sunt fierte la furculiță.
• se servește cald cu orez.

Note

• notă: informațiile nutriționale nu includ orezul brun, deoarece acesta este un ingredient opțional aici.

nutriție

servire: 1serving, calorii: 325kcal, carbohidrați: 20g, proteine: 21g, grăsimi: 18g, grăsimi saturate: 3G, colesterol: 69 mg, sodiu: 1199 mg, potasiu: 805 mg, fibre: 6g, zahăr: 8g, vitamina A: 10530IU, vitamina C: 92,5 mg, Calciu: 132 mg, fier: 3,7 mg