saunele cu infraroșu și camerele de aburi au mai multe asemănări, iar când vine vorba de beneficiile generale pentru sănătate ale saunelor cu infraroșu și ale camerelor de aburi, există unele diferențe puternice. Principala diferență constă în tipul de căldură generat în fiecare cameră. Căldură uscată și căldură umedă. Vă puteți gândi la ele ca vară în Florida (abur) vs vară în Arizona (saună). Ambele facilități sunt un plus fantastic pentru rutina dvs. de gimnastică, dar vrem să analizăm mai departe diferențele, asemănările și cum să le includem în timpul petrecut la sală.

similarități în camera de aburi și saună

saunele cu infraroșu și camerele de aburi există pentru a spori temperatura corpului și pentru a elibera toxinele din organism. Saunele cu infrarosu indepartat ating temperaturi cuprinse intre 120 si 140, in timp ce o camera de aburi este situata la aproximativ 120 sau mai putin. În timp ce o saună este în general construită din lemn, o cameră de aburi poate fi construită din sticlă sau o țiglă neporoasă și apoi sigilată pentru a prinde aburul în cameră. Apoi, un generator electronic este utilizat în camera de aburi pentru a menține climatul specific, creând umiditatea sa de aproape 100%. Aceasta înseamnă că o cameră de aburi se simte adesea mult mai fierbinte decât este de fapt. Deci, temperatura nu trebuie să fie la fel de mare ca cea a unei saune. Chiar dacă probabil veți transpira mult mai mult într-o cameră de aburi, este posibil să nu primiți la fel de multă căldură.

două tipuri diferite de căldură

amintiți-vă că punctul intro în cazul în care am vorbit despre căldura umedă și uscată? Ei bine, aceasta este principala diferență între cele două camere. Dar există mai mult decât îndeplinește ochi. Când stai într-o cameră de aburi, corpul tău este încălzit din exterior în interior. Aceasta înseamnă că aerul din jurul tău este fierbinte, ceea ce îți face pielea și corpul fierbinți, care apoi încălzește și interiorul corpului tău. În contrast, o saună cu infraroșu îndepărtat vă încălzește din interior spre exterior. Acest lucru se datorează lungimilor de undă în infraroșu îndepărtat, care sunt cele mai lungi lungimi de undă în infraroșu și pot pătrunde adânc în piele. Aceste lungimi de undă sunt cele care ne permit să obținem beneficiile de a sta la soare, fără razele UV dăunătoare care vin împreună cu acesta — ceva ce o cameră de aburi nu are. Deci, când vine vorba de căldură profundă, penetrantă, sauna cu infraroșu câștigă.

beneficiile saunei și ale camerei de aburi

sauna și camera de aburi își au locul în rutina dvs. de gimnastică și, chiar dacă diferă, împărtășesc și unele dintre aceleași beneficii. Deci, dacă sunteți în căutarea pentru oricare dintre următoarele beneficii în viața ta, cred că despre ce fel de căldură ar sta mai degrabă în:

1 |creșterea fluxului sanguin

corpurile noastre sunt în mod constant circulă fluide. Cel mai important dintre acestea este sângele. Cu sânge care curge la cinci litri pe minut, este un sistem pe care ar trebui să doriți să funcționeze și să funcționeze bine. Circulația slabă poate provoca probleme precum amorțeală, retenție de lichide și balonarea mereu iubită, printre multe altele. Ședința într-o cameră încălzită, cum ar fi o saună sau o cameră de aburi, permite dilatarea capilarelor, ceea ce ajută la un flux sanguin mai ușor. Acest lucru, împreună cu de-subliniind, bea mai multă apă, și exercitarea va ajuta în obținerea circulația dumneavoastră până la par!

2/deschiderea pasajelor nazale

umiditatea într-o cameră de aburi ajută la ameliorarea respirației prin deschiderea sinusurilor și a pasajelor nazale care permit o respirație mai ușoară. În mod similar, căldura de la saună vă poate ajuta să vă deschideți pasajele bronșice și nazale, ceea ce vă poate oferi ușurare atunci când aveți o răceală sau pur și simplu vă poate face să respirați puțin mai ușor.

3/creșteți metabolismul

În ceea ce privește baia de aburi vs sauna pentru dezbaterea privind pierderea în greutate, poate fi evident că pierdeți greutatea apei în fiecare dintre aceste camere din cauza transpirației de pe frunte. Dar, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că aceste camere fac de fapt corpul să lucreze ore suplimentare pentru a aduce temperatura de bază a corpului înapoi în intervalul normal. Acesta este modul în care suntem capabili să ardem calorii suplimentare și motivul pentru care saunele și camerele de aburi ajută atât la creșterea metabolismului. Deci, alegeți ce cameră este potrivită pentru dvs. și obțineți aceste beneficii metabolice!

4/purificarea pielii

aburul este excelent pentru hidratarea și purificarea pielii. Acesta este motivul pentru care vedeți o mulțime de tratamente faciale „cu aburi” la spa-uri. Căldura deschide porii, iar transpirația ajută la curățarea lor. Doar asigurați-vă că obțineți cele mai multe beneficii prin clătirea feței și aplicarea unui hidratant frumos după sesiune. Sesiunile de saună cu infraroșu îndepărtat merg și mai departe. Nu numai că oferă căldură pentru a ajuta la transpirația acestor toxine, dar terapia cu saună cu infraroșu îndepărtat ajută la îndepărtarea metalelor grele de pe piele și poate chiar întineri colagenul. Acum, că este un beneficiu!

când vine vorba de împingere, sauna și camera de aburi sunt ambele adăugiri excelente la rutina dvs. de gimnastică. Întrebarea este, care ar doriți să utilizați mai frecvent. Acest lucru se poate reduce pur și simplu la faptul dacă preferați sau nu căldura umedă sau uscată și, dacă vă plac ambele — aveți noroc! Utilizarea saunei și a băii de aburi este sigură. Doar asigurați-vă că pentru a hidrata, hidrata, hidrata! Umpleți sticla și beți apă înainte și după fiecare sesiune. Ca întotdeauna, dacă aveți o afecțiune medicală sau doriți să știți dacă aceste opțiuni sunt potrivite pentru dvs., contactați medicul. Ei ar trebui să fie în măsură să vă setați pe cea mai bună cale de wellness.

vrei să încerci o saună sau o baie de aburi la o sală de fitness Chuze lângă tine? Verificați locațiile de mai jos!

California

Carlsbad, Escondido, Santee, Valea Misiunii, Rancho Bernardo, Orașul național, Chula Vista, chiparos, grădină Grove, Rialto, Fullerton, Rancho Cucamonga, Corona, Anaheim, Cudahy, San Bernardino.

Arizona

Grant& Craycroft (în curând), Ajo& 16, Tucson Mall.

Colorado

Broomfield, Monaco de Sud, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

New Mexico

Winrock Town Center (în curând).