de Vineet Narang
studiile arată că unul din 10 persoane va suferi de pietre la rinichi la un moment dat în viața lor. Un factor major care duce la formarea de pietre la rinichi este lipsa de apă în organism. Persoanele care beau mai puțin decât cantitatea recomandată de apă (2-3 litri pe zi) prezintă un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi. Lipsa apei în organism nu permite acidului uric și anumitor minerale să se dilueze, creând un mediu ideal pentru formarea de pietre la rinichi.in timpul verii, deshidratarea este destul de comuna, iar mineralele esentiale se pierd prin transpiratie. Lipsa de lichide sau apă în organism face ca urina să fie concentrată, ceea ce duce la creșterea cantității de sare reziduală în rinichi chiar și după filtrarea deșeurilor. Pe o perioadă de timp, reziduul se întărește și formează pietre asemănătoare cristalului. Dacă pietrele cresc mari, ele provoacă dureri chinuitoare în vezică, iar uneori spitalizarea și intervenția chirurgicală sunt singura modalitate de a le elimina. Cu toate acestea, unele măsuri simple vă pot ajuta să evitați problema în timpul verii.
rămâneți hidratat

(Imagine: Thinkstock)
consumul zilnic de opt până la 10 pahare de apă vă poate ajuta să rămâneți hidratat în timpul verii. Apa elimină toxinele din organism împreună cu sarea reziduală și deșeurile care ar putea rămâne înfundate în rinichi. Dacă sunteți suficient de hidratat, este mai puțin probabil să dezvoltați pietre la rinichi. Fluidele precum ginger Ale, sucurile de fructe proaspete, limonada sau laptele de unt sunt, de asemenea, cunoscute pentru a oferi o cantitate bună de hidratare organismului. Cu toate acestea, ar trebui să stați departe de lichide bogate în cofeină, ceaiuri aromate și cola, deoarece acestea ar putea duce la deshidratare.
evitați deshidratarea alimentelor

alcoolul, cafeaua, ceaiul, sosul de soia, alimentele prăjite și băuturile zaharoase sunt câteva dintre produsele alimentare care deshidratează organismul și, prin urmare, ar trebui evitate. Pe de altă parte, sucul și fructele de sezon hidratează corpul. Orange, Pepene verde, muskmelon, castravete și chiar mango sunt umplute cu conținut de apă și sunt hidratante.
echilibrează-ți dieta
limitează-ți aportul de sare și zahăr. Aportul ridicat de sare ar putea excreta calciu din oase și le poate depune în rinichi. Zahărul se descompune în glucoză și cantități mari din acesta pot afecta rinichii în timpul filtrării. Limitați consumul de oxalat, o substanță care se leagă de calciu și formează pietre în rinichi și este prezentă în diverse alimente. Anumite alimente, cum ar fi arahidele, leguminoasele, cartofii dulci, spanacul și sfecla, transportă cantități mari de oxalat. Aportul crescut de sucuri de citrice, cum ar fi sucul de lămâie și sucul de portocale (care conțin citrat), acționează ca un inhibitor de piatră pentru pietrele pe bază de calciu.
limita aportul de proteine animale

(Imagine: Thinkstock)
proteine duce la reducerea citrat (un produs chimic care ajută la prevenirea pietre) niveluri în organism. Reduceți proteinele animale, dar asigurați-vă că corpul dvs. obține cantitatea necesară de proteine. Puteți înlocui proteinele animale cu proteine vegetale.
Exemple de proteine pe bază de plante sunt fasole, mazăre uscată, linte, lapte de soia, tofu, migdale, caju, nuci, fistic și semințe de floarea soarelui.
luați medicamente PREVENTIVE sub îndrumarea unui medic
dacă ați avut pietre la rinichi în trecut, sunt șanse să le aveți din nou. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. înainte de a fi prea târziu. Uneori, medicamentele pot ajuta la reducerea șanselor de pietre la rinichi. Anumite medicamente pot ajuta la scăderea cantității de calciu eliberată în urină, ajutând la reținerea calciului de către oase, reducând șansele de a dezvolta pietre de calciu. De asemenea, medicamentele care reduc nivelul de cistină în urină pot preveni pietrele de cistină. Pacienții cu niveluri scăzute de citrat urinar pot lua medicamente orale pentru a crește nivelul de citrat în urină. Cu toate acestea, înainte de a lua medicamente, asigurați-vă că consultați un urolog.in cele din urma, tinerea urinei prea mult timp in vezica urinara poate afecta rinichii. Când urina rămâne în vezică pentru o lungă perioadă de timp, aceasta oferă suficient timp pentru ca mineralele și sărurile reziduale să cristalizeze și să formeze pietre la rinichi. Deci, nu așteptați prea mult și urinați întotdeauna la timp.
—scriitorul este HoD de Urologie generală la Centrul indian de leziuni spinale, New Delhi.