saune sunt benefice în cazul în care căldura și umiditatea vă relaxa fără a provoca nici un rău. Dacă temperatura și umiditatea saunei sunt prea mari, rezultatele ar putea include prăbușirea și, în cazuri extreme, moartea.

utilizarea umidității și temperaturii optime a saunei vă poate ajuta să vă bucurați de toate beneficiile pentru sănătate oferite de saune fără a fi nevoie să faceți față efectelor negative. În acest articol, vă vom ajuta să înțelegeți cea mai bună temperatură și umiditate a saunei.

temperatura cea mai ideală pentru saună

temperatura sigură recomandată pentru saunele tradiționale este de 150 până la 175 de grade Fahrenheit (66 până la 80 de grade Celsius) și de 120 până la 130 de grade Fahrenheit (49 până la 54 de grade Celsius) pentru saunele cu infraroșu. Pentru femeile însărcinate și persoanele cu plângeri de sănătate, inclusiv boli de piele, astm, boli de inimă și hipertensiune arterială, temperatura ideală ar trebui să fie sub 158 de grade Fahrenheit (70 de grade Celsius).

este demn de remarcat faptul că cea mai bună temperatură pentru saune variază pentru diferite persoane. Temperatura pe care decideți să o utilizați în saună va depinde în mare măsură de preferințele dvs. De exemplu, în timp ce unii oameni nu pot tolera temperaturi care depășesc 80 de grade Celsius, unii oameni pot fi confortabili la temperaturi de până la 110 grade Celsius.

relația dintre umiditatea saunei și căldură

când se află într-un mediu cu temperaturi ridicate, principalul mecanism de apărare al organismului este transpirația. Transpirația ajută organismul să piardă excesul de căldură latentă prin evaporare. Umiditatea ridicată a saunei poate afecta eficiența transpirației, deoarece diferența de temperatură dintre mediul exterior și corp este redusă – acest lucru face destul de greu evaporarea transpirației.

în acest caz, corpul va trimite sânge fierbinte pe suprafața pielii în încercarea de a se răci. Vasele de sânge apropiate de suprafața pielii se vor dilata – acesta este unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor apar roșii după ce au stat în saună.

acesta este un indiciu că inima pompează mai repede pentru a continua să furnizeze sânge atât mușchilor, cât și pielii. Dacă acest lucru continuă prea mult timp, creierul poate fi înfometat de oxigen și sânge – acest lucru poate duce la colaps.

dacă utilizați o saună cu aburi, este esențial să controlați temperatura în mod eficient pentru a vă asigura că nu vă ocupați de prea multă căldură. Saunele cu aburi sunt încălzite de generatoare de abur care fierb apa, transformându-l în abur și apoi eliberând continuu aburul în cameră. Cele mai multe saune cu aburi vor avea un nivel ridicat de umiditate, aproximativ 85% până la 90%, iar în unele cazuri, nivelul de umiditate poate ajunge la 100%.

temperatura recomandată pentru saune cu umiditate ridicată este de 90 până la 120 de grade Fahrenheit (32 până la 50 de grade Celsius). În timp ce această temperatură este mai mică în comparație cu temperatura recomandată pentru o saună tradițională, Cele mai multe saune cu aburi se simt adesea mult mai calde din cauza umidității.

saunele uscate (le vom discuta mai jos) prezintă un nivel de umiditate mai scăzut. În medie, nivelul lor de umiditate este de obicei de 5 până la 10%. Când folosiți saune tradiționale, unii oameni preferă să toarne apă peste pietre pentru a crește umiditatea. Turnarea apei peste rocile fierbinți ridică umiditatea saunei între 20 și 50% – Acest lucru se simte adesea mai confortabil pentru piele și poate ușura respirația. Datorită umidității scăzute, saunele uscate se simt mai confortabile chiar și la temperaturi ridicate.

interval de temperatură pentru saună uscată

există 2 tipuri principale de saune uscate – Saune tradiționale și infraroșii. Mai jos, vom discuta despre ambele saune:

saune tradiționale

saunele tradiționale măresc temperatura prin încălzirea rocilor de saună – aceasta încălzește aerul din cameră. Temperaturile pentru saunele tradiționale variază între 150 și 190 de grade Fahrenheit (66 până la 88 de grade Celsius).

inițial, saunele tradiționale foloseau sobe cu lemne pentru a încălzi rocile. În zilele noastre, însă, încălzitoarele electrice de saună au înlocuit sobele de lemn. Încălzitoarele electrice radiază pur și simplu căldură prin aerul din interiorul saunei. Elementele electrice de încălzire se aprind și se opresc automat pentru a menține temperatura pe care ați setat-o până când le opriți complet.

saune cu infraroșu

spre deosebire de saunele tradiționale și cu aburi, saunele cu infraroșu funcționează într-un mod diferit pentru a vă face să transpirați. Acestea generează unde infraroșii-acestea pătrund în corpul tău în siguranță și ridică temperatura miezului. Undele emit energie infraroșie care are aceeași lungime de undă ca și energia emisă de corp în mod natural – lungimea de undă este de aproximativ 7 până la 14 microni.

sauna cu infraroșu de 2 persoane poate crea aceeași experiență ca o saună tradițională uscată, dar la un interval de temperatură mult mai scăzut. Pentru majoritatea saunelor cu infraroșu, temperatura variază între 80 și 130 de grade Fahrenheit (26 până la 55 de grade Celsius).

Întrebări frecvente