dacă știți că veți mânca alimente care vă fac să vă simțiți balonați sau gazoși, cum ar fi quinoa, preveniți-o.

Quinoa este o proteină completă, bogată în fibre și proteine, care poate fi unul dintre motivele pentru a provoca dureri de stomac după ingestie.

deși există și motive de sănătate, cum ar fi intoleranța sau reacția alergică la quinoa, în mod normal, dacă durerea nu dispare, poate fi o cauză a unei probleme grave, vă sugerăm să vedeți un profesionist.

Quinoa ajută de fapt la digestie datorită conținutului de fibre, deoarece ajută prin reținerea apei în intestin, nu numai că ajută la eliminarea colesterolului din intestinul nostru.

de asemenea, poate reduce riscul bolilor care vizează sistemul digestiv din corpul uman.

intoleranță

o persoană poate fi intolerantă la orice tip de alimente, iar cele mai frecvente forme sunt lactatele, yest, grâul, alcoolul și intoleranța la gluten.

durerea de stomac este unul dintre cele mai normale și așteptate simptome de intoleranță, deoarece corpul tău are dificultăți în a digera mâncarea în sine, în acest caz semințele de quinoa.când mănânci quinoa, sistemul digestiv nu este capabil să digere proteinele, zaharurile și chiar carbohidrații din semințe, ceea ce duce la inflamarea abdomenului, care poate provoca simptome precum balonare, crampe, gaze și chiar greață.

fibre

Quinoa are 12 grame de fibre dietetice în 1 cană. USDA recomandă ca pentru fiecare 1.000 de calorii consumate o persoană să mănânce 14 grame de fibre, astfel încât adultul mediu mănâncă între 15 și 40 de grame de fibre pe zi.

o ceasca de quinoa care este de aproximativ 170 de grame este o cantitate considerabila, desi majoritatea oamenilor care includ quinoa in mesele zilnice si dieta mananca cel putin doua cani de quinoa pe zi, ceea ce este mai mult decat suficient.

rețineți că consumul prea mult de quinoa și mai ales dacă corpul dvs. nu este obișnuit cu cantitatea mare de fibre ingerate, cel mai probabil va duce la balonare și dureri de stomac, așa că încercați să evitați să mâncați atât de mult quinoa până când durerea de stomac se ușurează.

Precauții

sămânța are o acoperire naturală de protecție numită saponină care protejează împotriva insectelor și a altor animale de a o mânca, dar nimic care ar provoca dureri de stomac, deși este foarte important să le spălați înainte de a mânca, rețineți că majoritatea produselor quinoa de astăzi sunt pre-spălate, deci nu este obligatoriu să fie clătite înainte de utilizare.vă sugerăm să le clătiți înainte de utilizare, deoarece cei care sunt intoleranți la quinoa sau au boală celiacă pot avea atacuri ușoare, deoarece quinoa este procesată în aceleași mașini care macină boabele care conțin gluten și ar putea lăsa urme de gluten.