unele proiecte cer ceva dincolo de concepția dvs. actuală despre „cel mai bun dintre voi.”În formare, este relația de coaching între două persoane. Amândoi vă ridicați la nivelul celuilalt. Nu va exista niciun nivel la care să te ridici dacă nu îți construiești activ mediul pentru a satisface nivelul de așteptare și performanță pe care ți-l stabilești. Cred că aceste momente ne definesc.

l-am cunoscut pe Rehan Muttalib, Jiu Jitsu brown belt și deținător de titluri multiple la toate nivelurile centurii, prin jiu-jitsu: Rehan și cu mine am participat la aceeași academie din New York în timp ce locuia acolo. Din momentul în care prietenii noștri comuni ne-au prezentat, am făcut clic. Mai târziu am aflat, este pentru că amândoi ne-am făcut temele unul pe altul: el a citit unele dintre articolele mele, a urmat social media mea, și a auzit unele lucruri despre metodele mele de formare de la alții. Și am știut că a fost un atlet stud și concurent inteligent, care a fost simultan participa la scoala medicala în timp ce adăugarea de medalii la CV-ul său în jiu jitsu.

într-un sens general, sunt foarte interesat de interpreți de nivel înalt și de oameni care fac bine mai multe lucruri. Am iubit de multe ori idealul „omului renascentist” ca un copil, și aspira să trăiască viața mea într-un mod care a fost atât de interesant pentru mine, și mi-a dat camera de a explora ceva m-am trezit angajat cu. Poate pentru că am crescut în epoca lui Deion Sanders și Bo Jackson.

o persoană care are o abordare multi-fațetată a vieții în care are performanțe înalte în multe domenii, este o persoană specială pentru mine. Sunt acei clienți cărora sunt fericit să-mi împrumut serviciile. Învăț o sumă egală de la ei. Poate mai mult. Dar shhh, nu le spune că …

un punct atât Rehan și am legat pe și cel care în cele din urmă solidificat relația noastră, a fost că amândoi am văzut valoare în tradiționale, rezultate bazate pe puterea și condiționat. Rehan fusese în jurul camerelor de greutate în mai multe sporturi, în special fotbal, și a văzut puterea pe care un antrenor de forță o poate avea cu un program bun. La cele mai înalte niveluri ale sportului, puterea contează.

este amuzant chiar trebuie să spun asta, pentru că un outsider ar crede— „antrenamentul de forță și sportul par a fi unt de arahide și jeleu.”Cu toate acestea, în jiu jitsu, există o mulțime de idei ciudate care persistă despre antrenamentul de forță, care sunt foarte datate și învechite. O astfel de idee este că nu aveți nevoie de antrenament de forță.

Din păcate, cred că jiu jitsu, și sporturile de luptă mai general, sunt în Evul Mediu cu forță și condiționare. Există câțiva tipi care o obțin și au trecut cu succes prin multe dintre aceste Rodeo-uri (atât antrenori, cât și concurenți), dar în mare parte, jiu jitsu, ca multe sporturi de luptă, este un teren de reproducere pentru șarlatani și idei ciudate de fitness și „specificitate sportivă în formare” pentru a pune stăpânire.

Din păcate, uneori este nevoie de o convulsie a fundului – și chiar mai rău, leziuni ale creierului – pentru ca oamenii să-și dea seama cât de importantă este forța în aceste sporturi. Voi aborda acest lucru într-un viitor blog, dar sunt fericit să văd că există o întorsătură certă în ultima vreme. Cred că transformarea uimitoare a lui Gordon Ryan și dominația sa ulterioară a scenei jiu jitsu în ultimul an pentru schimbarea atitudinii. Sportivii sunt oameni mândri și nu-l recunosc, dar el a primit cu siguranta o mulțime de oameni în sala de gimnastică și de asteptare/mesaje text mine despre sesiuni de formare. (Mulțumesc Gordon!)

stabiliți prioritatea

primul loc în care ați începe în mod natural orice program de forță și condiționare este stabilirea unei priorități. Așa cum ar spune unul dintre profesorii și mentorii mei, Charles Poliquin, prioritatea înseamnă unul!

l-am avut pe Rehan pentru două turnee majore, Pan Ams și Worlds, și am avut o prioritate stabilită pentru primul și o prioritate pentru tabăra în cele din urmă mai lungă la Worlds. Așa că am avut două, dar nu am încercat niciodată să lucrăm la ambele în același timp.

prioritate Pan Am (aproximativ 4 săptămâni până la finalizare): stabiliți o rezistență și o mișcare mai bune prin regiunea scapulară.

prioritate lumi (3-4 luni): puterea picior în lanțul posterior pentru a spori coroana de jocul său: jocul său de pază celebru mondial.

la programare

Rehan și cu mine am vorbit pe larg despre obiectivul final fiind Worlds în iunie 2018, dar de când am început să ne antrenăm împreună în februarie, știam că vom avea Tigăi, o mână de IBJJF se deschide și alte câteva oportunități care vor apărea pe parcurs în circuitul competiției.

este foarte important ca concurenții să înțeleagă că obțineți doar 1 și cel mult 2 vârfuri de performanță pe an. Adică, vă puteți antrena doar modul de a efectua fiziologic la cele mai bune dvs. de două ori pe an. Veți menține această performanță maximă pentru puțin timp, dar fereastra se închide relativ repede. Dacă vă împinge la fel de tare ca ai făcut pentru a ajunge acolo continuu va arde. Nu pot prezice consecințele tale, dar nu va fi bine.

Acest lucru provine din ani de cercetare și analiză încrucișată în multe sporturi de zeci de ani (de către oameni de știință din întreaga lume). Acest lucru nu înseamnă că nu poți concura și concura des— dar ar trebui să știi pentru ce turnee vrei să fii cel mai bun. Un exemplu clasic de jiu jitsu de vârf dublu ar fi Worlds și ADCC (în anii în care un atlet de top se califică pentru ambele și ambele se întâmplă).

având în vedere acest lucru, am ales să-l atingem pe Rehan pentru lumi. Tot ce am programat pentru el, pregătirea și întreaga sa viață, s-a bazat pe obținerea lui la vârf pe 2 iunie 2018. Acest lucru a fost trasat cu atenție și am folosit concepte clasice de periodizare pentru a face acest lucru.

cheia de maimuță, sau o dificultate logistică….

există un singur lucru: Rehan s-a mutat în mijlocul taberei în Los Angeles. Sunt în New York.

am făcut mai mult de jumătate din munca noastră împreună de la distanță, cu mine verificarea pe el în fiecare zi, și mă medie o vizită la coasta de Vest la fiecare două săptămâni pentru aprilie și mai pentru a verifica pe el, tren-l și tweak programul său în persoană. Deși aceasta a fost o mare schimbare, este ceva pe care am ales să nu mă opresc. Am făcut să funcționeze. Nimic nu trebuie să oprească progresul dacă sunteți angajat să îl faceți să funcționeze. Pot să vă spun între conversațiile noastre zilnice și jurnalele sale de antrenament, nu a ratat niciodată un pas și a făcut ca fiecare spectacol din sală să fie la fel de eficient pe cât aș fi putut spera vreodată să fie.