păstrați seniorii mai sănătoși înțelegând condițiile cronice de sănătate

80% dintre seniori au cel puțin o afecțiune cronică de sănătate și 68% au două sau mai multe.în ciuda acestor statistici, adulții în vârstă pot maximiza sănătatea și calitatea vieții prin gestionarea simptomelor din condițiile de sănătate existente și reducerea riscului de a dezvolta alte afecțiuni.Consiliul Național pentru îmbătrânire a pus împreună o listă de top 10 cele mai frecvente boli cronice la adultii in varsta pe Medicare, împreună cu sfaturi pentru a preveni sau a le gestiona.

pentru a vă ajuta adultul mai în vârstă să rămână cât mai sănătos posibil, împărtășim infografia utilă a NCOA și evidențiem informații cheie și sfaturi de prevenire și gestionare pentru fiecare afecțiune cronică.

10 cele mai frecvente boli cronice la adulții mai în vârstă

1. Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) afectează 58% Din seniori
hipertensiune arterială (de asemenea, cunoscut sub numele de HBP sau hipertensiune arterială) este o afectiune grava care afecteaza 58% Din seniori pe Medicare.

este adesea numit „ucigașul tăcut”, deoarece nu are simptome. Dar dăunează vaselor de sânge și crește riscul unor afecțiuni grave (și uneori fatale), cum ar fi accident vascular cerebral și atac de cord.

preveniți sau reduceți tensiunea arterială ridicată prin:

• menținerea unei greutăți sănătoase
• reducerea stresului
• limitarea sării și alcoolului
• exercitarea regulată (zilnic, dacă este posibil)
• verificați tensiunea arterială în mod regulat pentru a monitoriza progresul sau pentru a detecta pre-hipertensiunea

2. Colesterolul ridicat afecteaza 47% dintre persoanele in varsta
aproape jumatate din toate persoanele in varsta pe Medicare au fost tratate pentru colesterol ridicat. Când organismul are prea multe grăsimi rele, arterele se înfundă și provoacă boli de inimă.

prevenirea sau gestionarea colesterolului ridicat prin:

• renunțarea la fumat
• reducerea cantității de alcool consumat
• rămânerea activă și/sau exercitarea regulată
• menținerea unei greutăți sănătoase
• consumul de grăsimi mai puțin saturate și trans

3. Artrita afecteaza 31% dintre seniori
osteoartrita (OA) este cea mai comuna forma de artrita. Este o boală articulară în care cartilajul articular se descompune în timp. Care provoacă umflarea și inflamația care duce la durere și rigiditate.

unii oameni resping artrita ca dureri ocazionale sau rigiditate, dar durerea cronică a artritei poate fi atât de severă încât persoanele în vârstă sunt forțate să facă modificări nedorite ale stilului de viață.

întârzierea apariției artritei sau gestionarea simptomelor prin:

• exercitarea regulată, în mod ideal de 5 ori/săptămână timp de 30 de minute de fiecare dată – acest lucru îmbunătățește funcția și scade durerea
• menținerea unei greutăți sănătoase – pierderea a doar o lire poate elimina 4 kilograme de presiune din genunchi
• având grijă să evitați leziunile articulare
• să nu fumați

4. Boala coronariană afectează 29% dintre seniori
boala coronariană (numită și boală cardiacă ischemică) este cauzată atunci când placa se acumulează în arterele care duc la inimă.

care scade cantitatea de sânge care merge la inimă și poate provoca complicații suplimentare, cum ar fi cheaguri de sânge, angină sau atac de cord.

prevenirea sau gestionarea bolilor coronariene prin:

• limitarea grăsimilor saturate și trans, zahăr și sare
• dormit 7-8 ore în fiecare noapte
• reducerea stresului
• exercitarea în mod regulat
• nu fumat
• discutați cu medicul despre gestionarea factorilor de risc majori, cum ar fi colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată

5. Diabetul afecteaza 27% dintre persoanele in varsta
cand cineva are diabet, nivelul de glucoza din sange (zaharul din sange) este prea mare. Acest lucru se poate întâmpla atunci când organismul nu produce suficientă insulină.

când nu există suficientă insulină, glucoza nu se mișcă în celulele corpului. În schimb, se acumulează în sânge și provoacă un nivel ridicat de zahăr din sânge.

de-a lungul timpului, glicemia ridicată dăunează grav ochilor, rinichilor, nervilor, inimii, gingiilor, dinților, nervilor și vaselor de sânge.

Acest lucru duce la condiții de sănătate precum boli de inimă, accident vascular cerebral, orbire, boli de rinichi, probleme nervoase, infecții ale gingiilor și amputare. Persoanele cu diabet sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea boli de inimă sau un accident vascular cerebral și la o vârstă mai fragedă.

prevenirea sau gestionarea diabetului prin:

• consumarea unei diete sănătoase și discutarea cu medicul despre consumul de alcool
• exercitarea regulată – 30 de minute, de 5 ori/săptămână pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control și controlul greutății
• pierderea a 5-7% din greutatea corporală dacă este diagnosticată cu pre-diabet

6. Boala renală cronică (CKD) afectează 18% dintre seniori
boala renală cronică determină o scădere lentă a funcției renale în timp. Acest lucru determină un risc crescut de boli de inimă sau insuficiență renală.

preveniți CKD sau reduceți simptomele prin:

• reducerea riscului de diabet și hipertensiune arterială sau gestionarea simptomelor – esențiale deoarece aceștia sunt cei mai mari 2 factori de risc pentru afectarea rinichilor
• rămâneți la curent cu proiecțiile pentru depistarea precoce și tratamentul
• luând rețete pentru reducerea și gestionarea simptomelor

7. Insuficienta cardiaca afecteaza 14% dintre persoanele in varsta
insuficienta cardiaca este atunci cand inima devine slabita si nu poate pompa la fel de eficient si nu poate furniza suficient sange si oxigen intregului organism.

Acest lucru poate provoca modificări ale mușchiului cardiac care provoacă oboseală, amețeală, greață, confuzie sau scăderea poftei de mâncare.

prevenirea sau gestionarea insuficienței cardiace prin:

• scăderea riscului de boală coronariană și hipertensiune arterială

8. Depresia afecteaza 14% dintre seniori
depresia este o afectiune tratabila care nu este o parte normala a imbatranirii.

poate provoca sentimente persistente de tristețe, amorțeală emoțională, anxietate, probleme de somn, probleme de concentrare și memorie, modificări ale apetitului sau greutății, pierderea interesului pentru activități și multe altele.

preveniți sau gestionați depresia prin:

• rămâneți conectat cu oamenii
• consumând o dietă sănătoasă
• limitarea alcoolului, cofeinei, îndulcitorilor artificiali și alimentelor foarte procesate
• exercitarea regulată
• vorbind cu medicul despre opțiunile de tratament precum terapia sau medicamentele
• consultați modalități suplimentare de a ajuta persoanele în vârstă cu depresie

dacă sunteți îngrijorat de o potențială sinucidere, sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.

9. Boala Alzheimer si dementa afecteaza 11% din seniori
boala Alzheimer este este o formă de demență. Este cel mai frecvent tip și reprezintă 60-80% din toate cazurile de demență.

demența este un termen umbrelă pentru o colecție de simptome cognitive. Este cauzată atunci când creierul este deteriorat de boli cum ar fi Alzheimer, multe accidente vasculare cerebrale mici sau leziuni cerebrale.

Alzheimer și alte demențe provoacă pierderi de memorie și dificultăți de gândire sau rezolvare a problemelor care interferează cu viața de zi cu zi.

reducerea riscului de demență prin:

• exercitarea în mod regulat, atât corpul ȘI creierul
• stau angajat în viață și menținerea conexiunilor sociale
• obtinerea de somn de bună calitate
• mananca o dieta sanatoasa

10. Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) afectează 11% dintre seniori
BPOC este o boală care include emfizem și bronșită cronică. Ea face greu să respire și provoacă dificultăți de respirație, tuse și senzație de apăsare în piept.

preveniți BPOC sau gestionați simptomele prin:

• renunțarea la fumat și evitarea fumului pasiv, a fumului chimic și a prafului
• luând tratamente prescrise
• obținerea vaccinurilor împotriva gripei și pneumoniei
• rămânând cât mai activ

pasul următor Vezi cele mai frecvente 10 boli cronice la adulții în vârstă la Consiliul Național pentru îmbătrânire

Recomandat pentru tine:

• 4 sfaturi ale experților pentru gestionarea mai multor afecțiuni cronice de sănătate la vârstnici
• 7 sfaturi pentru a ajuta persoanele în vârstă la medic: Fiind un avocat de sănătate
• 10 modalități de îmbunătățire a Sănătății la persoanele în vârstă care trăiesc cu hipertensiune arterială