• grijă de mintea ta
• 9 ianuarie 2018

Audrey Holsclaw și Dr.Gretchen Kubacky

CFYM a dezvoltat această serie în patru părți în colaborare cu Asociația Națională a sindromului ovarului polichistic. Potrivit Institutului Național de sănătate, femeile cu PCOS sunt mai susceptibile de a avea tulburări de dispoziție.povestea lui Audrey este o dovadă puternică a modului în care problemele psihologice legate de sindromul ovarului polichistic (PCOS) pot avea un efect profund negativ asupra calității vieții-și a modului în care luarea de măsuri poate schimba dramatic viața în bine. Psihologul PCOS, Dr. Gretchen Kubacky („Dr.Gretchen”), comentează pe tot parcursul și oferă trei pași de acțiune pe care îi puteți urma acum. Iată povestea lui Audrey:

Audrey: întotdeauna a fost ceva în neregulă cu mine. Părinții mei, fără diplome medicale și cu propriile lor agățări, l-au numit „fiind gras.”În mintea lor, a fi gras nu avea nimic de-a face cu faptul că ovarele mele funcționau sau nu corect. În liceu, am îngrijit sumbra a ceea ce am crezut în mod greșit a fost angoasa adolescenței cu alimente, droguri și alcool. Am fost în perioada mea mai des decât nu și în durere crippling; scopul meu în viață a devenit amorțeală. În ciuda mecanismelor slabe de coping ale abuzului de substanțe și a tulburărilor de alimentație, am păstrat un GPA 4.0 și am absolvit aproape de vârful clasei mele.Dr. Gretchen: PCOS în adolescență este adesea văzut ca un caz exagerat de dramă adolescentă. Perioadele neregulate sunt anulate ca de obicei atunci când începeți menstruația. Schimbările de dispoziție sunt văzute ca un comportament tipic al adolescentelor. Tulburările de alimentație se dezvoltă adesea în această perioadă de înaltă presiune, când femeile tinere sunt hiper-conștiente de atractivitatea lor fizică (sau lipsa percepută a acestora), iar corpurile lor afectate de PCOS încep să se simtă scăpate de sub control. Creierul adolescent deja Volatil, cu hormoni în creștere, devine și mai” dezechilibrat ” cu PCOS, afectând starea de spirit și comportamentul.

Audrey: până la facultate, lumea mea ar putea exista doar ca alb-negru. Ori eram beat, Drogat și amorțit, ori nu. Mâncarea a umplut gaura prin mijlocul meu, dar nu mi-a făcut menstruația să se oprească și cu siguranță nu mi-a gestionat furia, anxietatea și depresia. Canabisul, carbohidrații și lichiorul au făcut să fie în viață, dacă s-ar putea numi chiar așa, tolerabil. Dar tulburarea alimentară s-a transformat într-un comitet din creierul meu care a judecat tot ce am făcut la o scară nerezonabilă. A făcut schimbările de dispoziție mai violente, iar anxietatea a devenit furie. Nu am putut găsi echilibrul.

Dr. Gretchen: Tulburările de alimentație și abuzul de substanțe care încep în liceu, lăsate necontrolate, se extind adesea dramatic atunci când o tânără merge la facultate și are libertatea de a restricționa sau de a se răsfăța fără supraveghere. Mulți studenți sunt surprinși de schimbările dramatice în stilul de viață, statutul social și disponibilitatea substanțelor care Modifică starea de spirit și nu se descurcă bine. Ei continuă și chiar își cresc comportamentele nesănătoase. Împreună cu depresia și anxietatea care însoțesc frecvent PCOS, lucrurile se pot spirala rapid în jos.

Audrey: Când l-am întâlnit pe soțul meu, el m-a numit „un coșmar îmbrăcat ca un vis cu ochii deschiși.”Mi-am ieșit din minți. Am fost la sală cu un antrenor personal timp de trei ore pe zi, șase zile pe săptămână și am pus două kilograme pe săptămână. Îmi umpleam mașina cu Taco Bell și plângeam în timp ce mâncam în parcare. Am luptat constant. Soțul meu știa că ceva era teribil de greșit cu mine, dar fiecare doctor a spus simplu și înfrânt: „Ei bine, dacă ai slăbit puțin….”Abuzul emoțional din partea mea aproape că a pus capăt căsniciei noastre pentru că soțului meu îi era frică să-mi spună că ceva nu este în regulă cu mine.Dr. Gretchen: intimitatea și relațiile sunt complicate chiar și fără PCOS. Când nu aveți un diagnostic sau medicii dvs. nu răspund în mod adecvat, poate fi confuz, inducând conflicte și poate contribui la sentimente de furie, depresie și neputință. PCOS poate face ravagii într-o căsătorie, așa cum descrie Audrey.

Audrey: eram căsătoriți de un an când nu mai mergeam la doctor. Apoi, perioada mea a durat 121 de zile, iar greața indusă de hemofobie a soțului meu a împiedicat orice intimitate, așa că m-am întors la medic. Ginecologul meu a spus că am PCOS împreună cu o tulburare metabolică. A fi nebun avea un nume, dar nu exista nicio cale de a naviga spre sănătate. Am fost trimis de ambalare cu anticoncepționale și un generalizat, ” nu vei avea copii.”Am fost devastați. Fantezia noastră de gard alb de vis s-a transformat într-un perete insurmontabil, acoperit cu sârmă ghimpată. Sinuciderea părea preferabilă eșecului divorțului și a fi un pustnic obez morbid, fără familie sau prieteni despre care să vorbim, dar soțul meu și cu mine am început să căutăm ajutor din afară. Am găsit provocarea PCOS. Nu mai eram singuri.Dr. Gretchen: sinuciderea este de șapte ori mai frecventă în rândul femeilor cu PCOS. Problemele psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia, schimbările de dispoziție și tulburările de alimentație sunt, de asemenea, mult mai mari. Poate fi complicat sau imposibil pentru un medic sau terapeut să distingă cauza și efectul cu simptomele PCOS și tulburările psihologice generale. Mai rău, tratamentele hormonale obișnuite (inclusiv pilulele anticonceptionale, pentru unele femei) pot imita, agrava sau masca simptomele psihologice. Dacă vă gândiți la sinucidere, există ajutor disponibil 24/7/365. Sunați la linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor la 1-800-273-8255.

Audrey: am găsit o fărâmă de lumină într-un întuneric teribil prin intermediul unui terapeut care mi-a prezentat tulburările de alimentație Anonymous, autorii Geneen Roth și Thich Naht Hanh, și un set de abilități care a făcut să fie supărat, trist sau chiar exuberant de fericit gestionabil. Terapeutul mi-a recomandat, de asemenea, să iau antidepresive, deoarece chimia creierului fiind din nașpa părea evident pentru ea. Am lucrat la învățarea mea de a fi confortabil cu a fi inconfortabil. Cu ajutorul noilor mele abilități, a obiceiurilor de auto-îngrijire și a noii chimii a creierului, m-am simțit bine să fiu om, să fiu căsătorit cu un coleg uman și am devenit cea mai bună versiune a mea.

acum, după ce am fost la emisiunea de televiziune PCOS Challenge și am aflat mai multe despre corpul meu, emoțiile mele și noile modalități de a mânca și de a face exerciții fizice; după ce am avut doi copii; după ce am construit o căsătorie mai bună cu soțul meu; după ce am lucrat cu numeroși medici și terapeuți; și după CrossFit, îmi place să fiu în viață. Sunt impresionat de ceea ce a realizat corpul meu. Sunt mândru să depășesc abuzul de substanțe și să folosesc experiențele mele de avort spontan, depresie, anxietate și PCOS pentru a-i ajuta pe ceilalți. Aș prefera să fiu viu cu PCOS decât mort fără ea. Dr. Gretchen: Audrey a folosit cu sârguință instrumentele disponibile pentru a vă ajuta să faceți pace cu mâncarea, să învățați cum să vă gestionați emoțiile mai eficient și să vă îmbunătățiți relațiile. Dacă vă confruntați cu probleme similare, faceți acest lucru:

1. găsiți un profesionist care vă poate ajuta cu adevărat – un medic sau un terapeut care vede imaginea de ansamblu și vă poate ghida în mod corespunzător. În mod ideal, un terapeut ar trebui să aibă o pregătire specifică în psihologia sănătății, iar un medic ar trebui să aibă experiență cu PCOS (org este un loc minunat pentru a găsi un endocrinolog reproducător care „îl primește.”) Faceți o programare acum.
2. începeți între timp un plan de bricolaj: meditație (încercați aplicația gratuită numită Insight, doar cinci minute pe zi sau alta la alegere), exerciții fizice (încă cinci minute pe zi de mers pe jos dacă sunteți nou) și acordați-vă puțin mai mult somn în fiecare zi. Acesta este modul în care începeți vindecarea de problemele psihologice ale PCOS. Tracker-ul de Wellness disponibil prin Depression and Bipolar support Alliance (DBSA) vă susține întreaga sănătate—emoțională și mentală, precum și fizică. Acest instrument online gratuit, inovator și ușor de utilizat vă permite să urmăriți sănătatea emoțională, mentală și fizică într-un cadru confidențial.
3. Alăturați-vă unui grup de sprijin. Nu poți face asta singur. PCOS Challenge are grupuri online. Există, de asemenea, mai multe pagini gratuite de asistență pentru PCOS pe Facebook, inclusiv pagina mea, psihologia PCOS, unde apar în fiecare zi în rolul meu de psiholog PCOS pentru a răspunde la întrebări și a oferi sfaturi și inspirație despre problemele de sănătate mintală care afectează femeile cu PCOS. DBSA oferă în persoană grupuri de sprijin pentru persoanele care se confruntă cu depresie și anxietate în peste 250 de locații din Statele Unite.

Pentru mai multe informații despre sindromul ovarului polichistic, accesați PCOS Challenge: Asociația Națională sindromul ovarului polichistic la PCOSChallenge.org.

rândul tău

• ce măsuri ai luat pentru a—ți gestiona atât sănătatea mentală, cât și cea fizică-mai ales atunci când starea fizică este un factor care contribuie la starea ta de sănătate mintală?

resurse și informații suplimentare

• S. Senatul trece în unanimitate sindromul ovarului polichistic istoric (PCOS) rezoluție
• Institutele Naționale de sănătate, Eunice Kennedy Shriver Institutul Național de sănătate și dezvoltare a copilului, sindromul ovarului polichistic
• Institutele Naționale de sănătate, raportul Final: atelier metodologie bazată pe dovezi privind sindromul ovarului polichistic (descărcați raportul)
• S. Biblioteca Națională de Medicină, Medline Plus
• S. News, „De ce este ignorat PCOS?”
• PCOS Challenge: suport
• PCOS Challenge: Asociația Națională a sindromului ovarului polichistic

Bios

Audrey Holsclaw s-a născut în Grand Rapids, MI, în 1983. A primit o licență în arte în limba engleză de la Universitatea West Virginia în 2006. În 2007, s-a căsătorit cu Aaron Holsclaw. După ce a lucrat în industria IT după absolvire, ea a născut cei doi copii ai ei și ai lui Aaron, Delilah, care are trei ani, și Margot, care și-a sărbătorit recent prima zi de naștere. În prezent locuiește în Canonsburg, PA, unde este o soție atentă, o mamă răbdătoare și o prietenă sarcastică.

Dr. Gretchen Kubacky,” psihologul PCOS”, este un psiholog de sănătate în practica privată din Los Angeles, CA, un Educator PCOS certificat inCyst și fondatorul PCOS Wellness. Scopul ei este de a îmbunătăți dramatic viața și sănătatea fiecărui pacient PCOS. Dr. Gretchen oferă informații, sfaturi, educație și abordări practice cu privire la modul de abordare a depresiei, schimbărilor de dispoziție, iritabilității, anxietății, problemelor de somn și alimentație, frustrării și lipsei de motivație care afectează atât de mulți pacienți cu PCOS. Ea este, de asemenea, un membru al PCOS Challenge Health Advisory Board și un scriitor frecvent și vorbitor pe PCOS și subiecte conexe.