supraalimentarea este posibilă, dar poate fi prevenită! Ca părinți, este treaba noastră să hrănim instinctul natural al copiilor noștri de a mânca intuitiv. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă asigura că nu vă hrăniți prea mult copilul sau copilul și, în schimb, creșteți un mâncător conștient pentru viață.

Dacă v-ați întrebat vreodată dacă este posibil ca bebelușul sau copilul dvs. să mănânce în exces, nu sunteți singuri. Ca dietetician și nutriționist înregistrat cu o specialitate în sarcină, bebeluși și copii, mi se pune această întrebare tot timpul.

în această postare, împărtășesc sfaturi utile pentru creșterea unui mâncător conștient pentru viață și răspund la întrebările:

• poate copilul meu să mănânce în exces?
• copilul meu poate mânca prea mult?

deși cu siguranță este posibil ca un bebeluș sau un copil să mănânce în exces, este 100% ceva pe care, ca părinți, îl putem preveni.

vezi, este treaba noastră să hrănim instinctul natural al copiilor noștri de a mânca intuitiv.

așa este: copiii noștri se nasc mâncători intuitivi!

asta înseamnă că, având în vedere șansa, bebelușii și copiii mici vor mânca aproape întotdeauna în funcție de foamea fizică naturală și de indiciile de plinătate.

strategii comune care duc la supra-hrănire

Din păcate, este foarte ușor pentru părinții bine intenționați să interfereze cu alimentația intuitivă a copilului.

cum?

pentru că, în calitate de părinți, simțim că este treaba noastră să ne asigurăm că copilul nostru mănâncă o anumită cantitate.

introduceți strategii comune care duc la supra-hrănire, cum ar fi:

• regula 2-muscatura
• truc avion (vrrrooom aici vine avionul!)
• împingând o sticlă în gura copilului să-l termine ultima picătură

suna familiar?

aceste strategii comune pot duce la supra-hrănire și pot învăța un copil să nu aibă încredere în propriile corpuri. De asemenea, pot crea probleme mai mari pe drum.

acum, dacă te gândești la tine „la naiba… am făcut acele lucruri”, nu—ți face griji, majoritatea părinților au-nu ești singur.

De asemenea, nu ți-ai condamnat copilul la o viață de mâncare excesivă. Așa că respirați ușurați știind că există o mulțime de modalități mici și simple de a schimba dinamica hrănirii în casa dvs. pentru a hrăni capacitatea copilului dvs. de a mânca cantitatea potrivită pentru corpul său.

să ne scufundăm.

copiii pot mânca prea mult?

aceasta este o întrebare obișnuită atât pentru bebelușii alăptați, cât și pentru cei hrăniți cu biberonul. La urma urmei, bebelușii nu vin cu un manual care să ofere instrucțiuni cu privire la exact cât de mult să se hrănească.

de aceea este atât de important să înveți și să practici hrănirea receptivă.

hrănirea receptivă este o modalitate de a descrie relația de hrănire bidirecțională dintre părinte și copil, în care părinții acordă o atenție deosebită indiciilor de foame și plinătate ale copilului lor (atât verbale, cât și nonverbale) și apoi răspund în consecință.

pentru bebelușii mici, care se hrănesc la cerere, aceasta înseamnă să răspundă la indicii care vă spun că vor să înceapă, să încetinească sau să oprească hrănirea.

pentru bebelușii mai mari și copiii mici, care au o rutină mai stabilită de mese și gustări cu alimente solide, aceasta înseamnă să răspundă la semne de foame sau de plinătate, cum ar fi să ofere mai mult atunci când au nevoie de mai mult și să încetinească sau să se oprească atunci când indică plinătate.

acordarea atenției la indiciile foamei va ajuta la evitarea supraalimentării (și a subalimentării) și poate ajuta la influențarea pozitivă a capacității copilului de a-și auto-regla aportul alimentar pe termen lung.

copiii alăptați pot mânca prea mult?

pentru mamele care alăptează, este vorba despre cerere și ofertă.

pentru a stabili o aprovizionare și un flux bun de lapte, se sugerează că bebelușii sunt hrăniți la cerere. Aceasta se numește hrănire condusă de sugari și vă ajută să recunoașteți și să răspundeți la apetitul, foamea și semnele de plinătate ale bebelușului și să hrăniți capacitatea naturală a bebelușului de a mânca cu atenție.

deoarece bebelușul tău nu îți poate spune când îi este foame, este important să fii receptiv la indiciile foamei, cum ar fi:

• suge pe mâna sau brațul lor
• smacking buzele lor împreună
• devenind agitat
• „înrădăcinare” (se deplasează gura lor, de cotitură capul spre piept)

dacă sunteți în stare să răspundeți la aceste semne inițiale de foame (și să nu așteptați până când copilul dvs. este atât de flămând încât plânge sau chiar supărat), bebelușul dvs. va începe fericit să sugă și să bea ceea ce are nevoie și se vor opri când vor fi confortabil plini.

copilul alăptat vă va anunța când au avut suficient sau dacă vor mai mult.

în cele mai multe cazuri, bebelușul va consuma cea mai mare parte din ceea ce este disponibil în primele 10 minute de hrănire pe fiecare sân, apoi s-ar putea să se îndepărteze sau să adoarmă. Când copilul tău este terminat, poate întoarce capul sau poate da alte semne de a fi făcut.

cât timp ar trebui să dureze alăptarea unui copil?

cele mai multe furaje vor fi între 10 și 15 minute, dar este normal ca bebelușii să se hrănească timp de 1 minut sau până la 45 până la 50 de minute.

lasă foamea să dicteze. Când vine vorba de câte ori să se hrănească, din nou, ar trebui să fie la cerere atunci când bebelușul prezintă semne de foame (vezi mai jos o listă de indicii).

pentru nou-născuți este de obicei de aproximativ 8 până la 12 ori într-o perioadă de 24 de ore sau aproximativ la fiecare 2 până la 3 ore. Mai mult sau mai puțin.

o listă de indicii de foame și de plenitudine de la copil

hrănirea în Cluster

„hrănirea în Cluster” este atunci când bebelușii se hrănesc foarte frecvent pentru o perioadă de ore sau chiar zile, fără avertisment sau un motiv clar. De obicei, se datorează faptului că trec printr-o etapă de creștere grea.

acesta este momentul în care trebuie să ai încredere în copilul tău și să-i urmezi indicațiile.

ei știu cât de mult au nevoie!

dacă le urmați indicațiile, nu le veți supraalimenta. Oh, și stocați-vă pe răbdare, umor și orice ajutor pe care îl puteți obține!

cum rămâne cu bebelușii hrăniți cu biberonul?

cred cu tărie în hrănirea condusă de bebeluși, chiar și în cazul bebelușilor hrăniți cu biberonul.

dacă sunteți în stare să acordați atenție indicațiilor bebelușului dvs., să vă hrăniți cu reacție și să rezistați dorinței de a respecta un program atunci când vine vorba de hrănire, puteți să vă odihniți ușor știind că bebelușul dvs. primește cantitatea perfectă pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare.

bebelușii hrăniți cu Formula, în primele săptămâni de viață, vor tinde să mănânce puțin mai rar decât bebelușii alăptați-aproximativ la fiecare 3 până la 4 ore pur și simplu pentru că formula este digerată mai lent decât laptele matern. desigur ,acest lucru poate varia de la o zi la alta și de la copil la copil. Urmăriți semnele de foame ale bebelușului, așa cum am menționat mai sus, și încercați să nu folosiți ceasul ca ghid sau să respectați un program strict.

cum știu dacă copilul meu hrănit cu biberonul a avut suficient?

amintiți-vă, bebelușii sunt foarte intuitivi și vă vor anunța când sunt plini sau când vor mai mult. Nu-l forța.

în loc să împingeți sticla sau sânul în gura bebelușului, așteptați ca semnalul să se hrănească mai mult. Și dacă nu există nici un indiciu, nu aduceți sticla sau sânul la gură din nou.

dacă bebelușul dvs. nu a băut aceeași cantitate ca de obicei sau nu a scurs sticla, este în regulă! Ei știu cel mai bine.

în medie,până la sfârșitul primei luni, bebelușul dvs. ar trebui să bea cel puțin 4 ouncesof formulă pe Furaj. Până la 6 luni, probabil că vor consuma aproximativ 6 până la 8 cuvinte pe Furaj. Dar, din nou, acest lucru poate varia foarte mult.

dacă nu sunteți convins că bebelușul dvs. primește suficient, folosiți scutecele umede ca ghid.

bebelușul dvs. va avea probabil aproximativ 6 scutece umede pe zi în prima lună și aproximativ 3 până la 4 mișcări intestinale pe zi.

bebelușul dvs. va părea, de asemenea, mulțumit și nu va prezenta semne de foame timp de aproximativ 2 până la 3 ore după fiecare hrană, dacă primește suficient.

este bine să-mi hrănesc copilul pentru a calma? Acest lucru poate duce la supra-hrănire?

uneori poate fi greu de descifrat dacă bebelușul tău este înfometat sau are nevoie de liniștitor (nu?!) pentru că bebelușii suge atunci când au nevoie de liniștitor.

pe măsură ce îți cunoști copilul mai mult, vei putea distinge între indiciile foamei și nevoia lor de calmare. Este greu pentru părinți să știe dacă să lase bebelușul să sugă sânul sau sticla față de suzetă sau deget.

bebelusii suge pentru confort, indiferent, și, uneori, pentru somn prea astfel încât acest lucru creează un pic de o dilemă. Există multe opinii diferite atunci când vine vorba de hrănirea confortabilă.

unii experți consideră că alăptarea bebelușilor pentru a dormi și pentru confort este perfect normală și benefică, în timp ce alții consideră că alăptarea sau hrănirea cu biberonul ar trebui rezervate doar pentru hrană și ar putea duce la hrănire excesivă.

Gah, aș vrea să am un răspuns mai clar aici.

este într-adevăr o alegere personală!

copiii mici pot mânca prea mult?

Dacă aveți un copil care este pasionat de mâncare și nu îl puteți introduce suficient de repede, nu sunteți singuri (am un copil ca acesta!).

părinții fie își sărbătoresc copiii iubitori de mâncare, fie își fac griji că copilul lor mănâncă prea mult.

dar este important să nu se sublinieze despre asta. De fapt, proiectarea stresului, presiunii sau îngrijorării o va înrăutăți. În schimb, concentrează-te pe rolul tău de „hrănitor” și ai încredere că copilul tău își va face treaba ca „mâncător”.”

unii copiidoar iubesc mâncarea sau au nevoie de mai mult decât alții. De multe ori nu există niciun motiv evident pentru acest lucru și poate fluctua în funcție de faptul dacă trec printr-o creștere, care este nivelul lor de activitate, ce au mâncat cu o zi înainte și atât de mulți alți factori.

5 sfaturi dacă crezi că copilul tău mănâncă prea repede sau prea mult

asigurați-vă că urmați diviziunea responsabilității (sdor)

în Sdor, părinții sunt responsabili pentru ce, unde și când se servește mâncarea, iar copiii sunt responsabili dacă și cât mănâncă.

Dacă copiilor mici li se servesc mese echilibrate, sănătoase și gustări la intervale adecvate, ei vor mânca intuitiv și vor învăța să-și autoregleze aportul. Bebelușii și copiii mici rareori mănâncă prea mult.

nu restricționa, interzice sau micromanage ingestia de alimente

dacă copilul tău simte că un aliment dorit este restricționat, acesta va crea o dorință pentru mai mult. Atunci când sunt disponibile, acestea pot mânca mai mult în anticiparea de a fi restricționat după aceea. Asigurați-vă că oferiți o varietate de alimente nutritive (inclusiv cele pe care le iubesc) în timpul mesei și lăsați copilul să aibă cât de mult sau cât de puțin ar dori.

serviți mese stil de familie, astfel încât copiii să se servească în proporții care se simt bine pentru ei (da, chiar și copii mici!).

ei sunt întotdeauna capabili să se întoarcă pentru mai mult.

acordați copilului dvs. suficient timp pentru a mânca

copiii mici au nevoie de cel puțin 10 minute pentru a termina o masă. Dacă se simt grăbiți, pot mânca prea repede (și ulterior prea mult). Ar trebui să se simtă relaxați la masă și să știe că au suficient timp să mănânce confortabil.

minimizați distragerile

ecranele și jucăriile pot afecta viteza și cantitatea pe care copilul dvs. o mănâncă la un moment dat. Aceste distrageri pot distrage atenția copilului dvs. de la mâncare și burtă (indicii interne de foame), ceea ce descurajează mâncarea conștientă sau intuitivă.

Fă-l un moment învățabil

copiii mai mari vor începe să înțeleagă o asociere între o durere de burtă și supraalimentare dacă o poți explica în termeni pe care îi vor înțelege.

în jurul vârstei de 2 sau 3 ani, puteți introduce conceptul de „a mânca până când burtica este confortabilă” sau „a-ți asculta burtica” în timpul mesei.

dacă copilul tău mănâncă prea mult și are o durere de burtă, poți—fără să judeci sau să te rușinezi—să spui ceva de genul „când mâncăm prea mult, ne doare burtica.”Și atunci când vedeți că acest lucru se întâmplă din nou în viitor, le puteți aminti de timpul în care au depășit și au o durere de burtă.

fiul meu mănâncă de obicei foarte repede și mă mănâncă în cele mai multe zile, dar continuă să-și urmeze curba de creștere și să rămână la o greutate sănătoasă.

îmi amintesc când avea doar 3 ani și a tăiat o întreagă pizza medie. Oricât de șocați și surprinși am fost să-l vedem cum devorează bucată după bucată, ne-am așezat pe spate, nu ne-am micromanagulat sau judecat și l-am lăsat să mănânce până când a fost mulțumit.

s-a dovedit că el trecea printr—un salt de creștere la acea vreme și fusese extra-activ în acea săptămână-2 factori care ar explica apetitul crescut.

linia de fund

sugari și copii mici rar mânca prea mult, și dacă dat șansa, va mânca dreptul de suma pentru corpurile lor, și de creștere și dezvoltare.

amintiți-vă că acest lucru nu înseamnă întotdeauna că vor mânca totul pe farfurie sau își vor termina sticla. Apetitul și mâncarea lor pot fluctua foarte mult de zi cu zi din mai multe motive.

uneori nu vor mânca prea mult sau alteori te vor mânca pe tine!

concentrați-vă pe munca dvs. de hrănire, hrăniți-vă în mod receptiv și în funcție de indiciile celor mici și odihniți-vă ușor că vor obține ceea ce au nevoie!

pentru mai multe informații nu ezitați să contactați echipa de la Centrul pentru nutriție familială. Suntem aici pentru a ajuta!