există un plan pentru fiecare distanță, indiferent dacă sunteți un novice sau un triatlet experimentat. Împreună cu planurile specifice evenimentului, puteți găsi planuri care vă vor sprijini cu fiecare aspect al instruirii. Aruncați o privire prin listă, descărcați și bucurați-vă de antrenament.

dacă sunteți un începător absolut, acest plan de patru săptămâni vă va începe – descărcați

link-uri rapide:
Sprint Distance
Olympic Distance
Half Ironman Distance
Ironman Distance
Duathlon
înot
ciclism
Rularea
planuri de sprijin

Sprint Distance

ascuți viteza de sprint – download

tren pentru prima tri – download

două Sprint specifice triatlon planuri – download

patru săptămâni la prima piscina pe bază de sprint tri – download

Cursa o mai repede Sprint în șase săptămâni – descărcare

douăsprezece săptămâni plan de triatlon Londra – descărcare

calificare grupa de vârstă în 12 săptămâni-descărcare

distanța olimpică

antrenează – te pentru prima tri – descărcare

calificarea pe grupe de vârstă în 12 săptămâni-descărcare

distanța olimpică – descărcați

fiți la maxim în șase săptămâni – descărcați

Cursa o distanță olimpică în douăsprezece săptămâni – descărcare

jumătate Ironman distanță ~ 70.3

cursa primul 70.3 – download

cel mai bun vreodată 70.3 – download

Ironman 70.3 Fitness Building-Download

opt săptămâni pentru a merge top zece în grupa de vârstă – Download

trei luni plan de fundație – Download

Knock minute Off 70.3 Run Time – Download

tren pentru Ironman 70.3 în această iarnă – descărcați

șase săptămâni până la ziua cursei – descărcați

distanța Ironman

primul meu Ironman – descărcare

douăsprezece săptămâni până la Ironman – descărcare

construiește – ți Fundația Ironman – descărcare

construiește-ți Fundația Ironman-descărcare

boost fitness &încredere pentru Ironman-descărcare

Ironman: Numărătoarea inversă finală – descărcare

antrenamente de iarnă pentru Ironman – descărcare

cucerește Ironman – descărcare

duathlon

patru săptămâni plan de Duathlon – download

toamna duathlon – download

cursa a Duathlon – download

există, de asemenea, sfaturi de tranziție specifică duathlon (T1) aici și un ghid pentru duathlon perfect aici.

înot

Boost înot – descărcare

înot puternic în șase săptămâni – download

opt săptămâni înot sos – download

blitz înot în patru săptămâni – download

boost înot în apă deschisă – download

antrenament cerebral pentru înotători – descărcare

Ciclism

biciclete puternic în patru săptămâni – Download

Ride cel mai rapid 15 km în șase săptămâni – Download

boost bike power by 10 watts – download

ride faster in six weeks – download

get your cycling in gear – download

climb 10secs faster in six weeks – download

rularea

bate atele Shin în patru săptămâni – Download

este timpul pentru a rula mai repede – Download

construi viteza de rulare – Download

rulați cel mai rapid 10 km vreodată – Descărcați

planul de antrenament maraton – descărcați

îmbunătățiți viteza de rulare – descărcați

planuri de sprijin

pierde șase Kilograme în patru săptămâni :antrenament & nutriție-descărcare

construiește – ți viteza-descărcare

lovind un al doilea vârf: La jumătatea sezonului – descărcați

tren pentru un triatlon în interior – descărcați

o ultimă explozie de viteză – descărcați

antrenament în afara sezonului – descărcați

antrenament în afara sezonului – descărcați

șase săptămâni pentru a vă crește viteza – descărcați

două planuri de antrenament de iarnă – descărcați

creșterea vitezei de antrenament de primăvară – descărcați

plan de recuperare activă – descărcați

patru săptămâni până la o coloană vertebrală mai puternică-descărcați

rămâneți în formă și recuperați rapid – Descărcați

construirea fitnessului – descărcați

decembrie & planul de antrenament ianuarie – descărcați

dieta triatlonului de anul nou: antrenament & nutriție – descărcare

revizuiește – ți sezonul în patru pași simpli-descărcare