slujba lui Mulkins de predare a elevilor preșcolari cu nevoi speciale a cerut o mulțime de ea atât fizic, cât și mental, iar boala ei a făcut dificilă menținerea ei. „Nu m — am simțit bine-a făcut ravagii în slujba mea”, spune ea. „Pur și simplu nu eram cine eram înainte.

„am fost foarte frustrată și m-am gândit:” nu pot trăi așa”, spune ea. Ea a decis să facă o schimbare și să caute răspunsuri — eforturi care în cele din urmă au ajutat-o să preia controlul simptomelor și să-și întoarcă sănătatea.

obținerea unei a doua opinii cu privire la nivelul tiroidei

medicul generalist al lui Mulkins a insistat că nivelul tiroidei este normal, iar endocrinologul care a diagnosticat-o cu Hashimoto a spus că boala nu poate fi tratată. La îndemnul unui prieten, Mulkins a făcut o întâlnire cu Tricia Pingel, NMD, în Scottsdale, Arizona, și autorul Total Health Turnaround.

Dr. Pingel a ordonat teste de sânge, iar când cele două femei s-au așezat împreună o săptămână mai târziu pentru a le examina, Pingel i-a spus lui Mulkins că trupul ei este o mizerie. Mulkins a luat-o ca o veste bună. „Pentru prima dată în viața mea, am fost validat că nu era totul în capul meu”, spune Mulkins. „Nivelurile mele sanguine arătau că totul era oprit — aveam oboseală suprarenală, nivelul tiroidei era oprit, aveam Hashimoto și anticorpii erau foarte mari în acel moment. Acesta a fost momentul aha de genul, ‘această doamnă va fi în măsură să mă ajute.”Potrivit Clinicii Mayo, oboseala suprarenală este un termen folosit pentru a descrie o serie de simptome, inclusiv oboseală, dureri corporale și probleme cu somnul. Deși utilizarea termenului este larg răspândită, acesta nu este recunoscut ca un diagnostic medical legitim.

RELATED: care sunt semnele și simptomele hipotiroidismului?

Mulkins a avut, de asemenea, greutate de pierdut — a cântărit 130 de kilograme (lb) înainte de sarcină și a ajuns la 210 lb după ce a născut. Problemele ei tiroidiene ar fi putut juca un rol, deoarece creșterea în greutate este un simptom al lui Hashimoto, potrivit Clinicii Cleveland. „Am vrut să slăbesc, dar am spus:” nu de asta ești aici. Vom lua totul în linie și apoi, dacă faci lucrurile pe care ți le spun, corpul tău, sperăm, se va întoarce la ceea ce a fost înainte”, spune Mulkins.

Pingel prescris o mână de medicamente și suplimente — inclusiv natura-Throid, răspuns suprarenale, și diverse vitamine — care Mulkins credite cu salt-incepand revenirea ei la sănătate. Este posibil ca acestea să-l fi ajutat pe Mulkins să se simtă mai bine, dar este puțin probabil să fi jucat un rol în pierderea în greutate. „Nu există dovezi că un supliment alimentar poate crește pierderea în greutate”, spune Kelly Kennedy, RD, nutriționist al personalului de la Daily Health. Dar dacă aceste medicamente și suplimente au îmbunătățit funcția tiroidiană a lui Mulkins, este posibil să fi ajutat la pierderea în greutate, spune Kennedy.

înrudite: 21 de sfaturi pentru pierderea în greutate care funcționează de fapt

motivându — se să-și exercite și să-și construiască forța musculară

la trei luni de la prima întâlnire, Mulkins s-a simțit gata să adauge exerciții fizice înapoi în viața ei-fusese în așteptare de opt sau nouă ani pentru că era prea obosită pentru a trece printr-un antrenament. Într-o sâmbătă dimineață, s-a aventurat la Jabz Boxing, un studio de box doar pentru femei Din Scottsdale, Arizona. „Am terminat, apoi m-am urcat în mașină, am vomitat și am plâns 45 de minute”, spune ea. „M-am așezat în mașină, uitându-mă la semnul care spune:” nu mă întorc, nu fac asta, nu pot face asta, nu sunt pregătit. Și apoi am spus, știi ce, nu.”Mulkins a vrut să fie sănătos și suficient de puternic pentru a trece prin clasă. Voia să-și readucă corpul la normal. Și așa s — a întors la studioul de antrenament-din nou și din nou și din nou. „Îmi place atmosfera pentru că sunt toate femeile”, spune Mulkins. „Nimănui nu-i pasă cum arată altcineva. Este doar un mediu pentru oameni de toate tipurile de corp.”

Din acea zi în urmă cu șase ani, ea a exercitat timp de 45 de minute până la o oră șase sau șapte zile pe săptămână. În cele mai multe zile, lucrează la Jabz, despre care spune că a ajutat-o să-și construiască mușchii pe care nu știa că există. „Călătoria lui Erin a crescut de la a deveni” sănătoasă „până la a dori acum să fie puternică și în formă”, spune Kimberlee White, cofondatorul și CEO al Jabz Boxing, care a asistat la călătoria de exerciții a lui Mulkins. „Atitudinea ei s-a schimbat drastic.”Când Mulkins a început la Jabz, White spune că a fost timidă și și-a subestimat abilitățile. Acum, spune White, lucrează din greu și își ține capul sus când intră și iese din studio.

S-a demonstrat că exercițiile fizice ajută persoanele cu tiroizi subactivi. Potrivit unui studiu publicat în Archives of Medicine & științe ale sănătății în 2015, funcțiile tiroidiene s-au îmbunătățit atunci când pacienții cu hipotiroidie au încorporat o oră de exercițiu pe zi în rutina lor.

înrudite: 9 trucuri pentru a vă ajuta să începeți să lucrați și să vă lipiți de ea

făcând peste dieta ei pentru a ajuta la îmblânzirea simptomelor lui Hashimoto

Mulkins și-a ajustat dieta și a eliminat glutenul (proteina din cereale Găsită în multe pâine, cereale, paste și deserturi, potrivit Clinicii Mayo). Cercetările au arătat că urmarea unei diete fără gluten poate ajuta persoanele cu Hashimoto. un studiu publicat în aprilie 2018 în World Journal of Gastroenterology a menționat că Hashimoto este cea mai frecventă tulburare autoimună legată de sensibilitatea la gluten neceliacă. Și o revizuire publicată în 2017 în Hellenic Journal of Nuclear Medicine a constatat că o dietă săracă în gluten pare să protejeze pacienții împotriva progresiei și complicațiilor asociate cu Hashimoto. „corpul are o capacitate uimitoare de a se vindeca dacă îi dai ocazia și îl tratezi corect”, spune Pingel.

la scurt timp după ce Mulkins a făcut aceste schimbări, kilogramele au început să se desprindă. „Când a venit la mine, avea ambii anticorpi Hashimoto”, spune Pingel. Hashimoto este cauzată de anticorpi anormali care împiedică funcționarea corectă a tiroidei. Potrivit unui studiu publicat în 2014 în Clinical Thyroidology for the Public, aproximativ 90% dintre pacienții lui Hashimoto au anticorpi TPO și aproximativ jumătate au anticorpi tiroglobulinici. „Până în August, ea a pierdut 22 de kilograme și una a fost complet negativă și a rămas negativă până în prezent, iar cealaltă a scăzut la jumătate.”Simptomele ei au început să se îmbunătățească. Mulkins a ajuns să piardă 70 lb în doi ani și s-a trezit simțindu-se mai energizată.

înrudite: Un ghid cuprinzător pentru o dietă antiinflamatoare

care rămâne hotărâtă să trăiască un stil de viață sănătos cu tiroidita Hashimoto

Mulkins spune că nu a existat un singur lucru care să-i transforme sănătatea. Mai degrabă, ea spune că a fost o combinație de lucruri: medicamentele și suplimentele prescrise de Pingel, rutina de exerciții fizice și modificările dietei, toate necesitând timp, efort și angajament serios. „De aceea cred că are atât de mult succes — a făcut munca”, spune Pingel. „I-am spus Unde este problema, dar a intrat.”

Mulkins recunoaște că nu a fost întotdeauna ușor, chiar și șase ani în ea. „Mă duc la Jabz la 5: 30 dimineața”, spune ea. „Nu-mi place să mă trezesc atât de devreme, dar face parte din rutina mea acum și ajută la sistemul meu endocrin și este ceva cu care sunt atât de obișnuit să fac.”

înrudite: vitaminele și suplimentele pot ajuta la tratarea hipotiroidismului?

încă mai are câteva zile când este obosită — stresul poate exacerba unele dintre simptomele ei — dar, în cea mai mare parte, nivelul ei de energie a revenit. „Chiar și soțul meu a spus Când m-am trezit la 5:30 într-o dimineață, cine ești tu și ce ai făcut cu soția mea?””spune ea.

Pingel adaugă că toată lumea este diferită, iar tratamentul corect, dieta și programele de exerciții depind de individ. Ea sfătuiește, dacă vă aflați într-o situație similară cu cea a lui Mulkins, că veți găsi un practicant care jibes cu tine. Pentru a găsi un medic care va trata holistic Hashimoto, căutați în directorul online al Asociației Americane a medicilor naturopați sau cel de la Institutul de Medicină Naturală. Pingel recomandă căutarea unui medic care va verifica anticorpii la început, nu doar atunci când hipotiroidismul a fost stabilit, ceea ce este practica multor medici.

în cele din urmă, fii dispus să-ți iei un angajament față de sănătatea ta, așa cum a făcut Mulkins. „Suma pe care o comiți modifică cronologia necesară pentru a inversa”, spune Pingel. „Dacă ești 100% angajat, vei vedea schimbări mai repede.”