pentru hamstrings bombat, viței sculptate, și suficient de definiție quad pentru a obține că coapsa” lacrimă ” ca Cristiano Ronaldo, ai nevoie de un antrenament picioare vizate. Deci, de ce să nu-l folosești pe al lui?

senzația de fotbal este mărunțită de invidiat, dar rutinele sale nu sunt concepute (exclusiv) pentru estetică. Și datorită unei noi serii din aplicația Nike + Training Club, putem oferi o privire asupra regimului de antrenament al lui Ronaldo, a capselor nutriționale și a secretelor de succes.

avem rutina lui de 15 minute, prin amabilitatea antrenorului lui Ronaldo-fitness pro și Nike trainer Joaquin Juan—care cuprinde o multitudine de exerciții de greutate corporală concepute pentru a vă ciocni mușchii picioarelor, a construi o putere explozivă și a perfecționa o forță mai mare de la sol.

„cu cât miezul, spatele inferior și fesierii sunt mai puternici, cu atât Cristiano se va mișca mai bine, indiferent dacă cererea este o cursă scurtă, un exercițiu exploziv sau o muncă de anduranță lungă”, spune Juan. „Împreună, aceste antrenamente din aplicație pot crea o bază sănătoasă pentru sportivii de orice sport și nivel.”

descărcați aplicația și veți descoperi, de asemenea, unele dintre regulile simple de nutriție ale lui Ronaldo. „Mâncați bine, rămâneți hidratat și dormiți corect”, a spus Ronaldo pentru Nike. „Acesta a fost obiectivul meu de când mi-am început cariera.”

mai precis, steaua fotbalului își alimentează corpul cu mese curate, ușor digerate, spune Juan, cum ar fi pui, quinoa și pepene verde pentru cină.

și dacă ai crezut că un superstar sportiv internațional nu are zile libere în care îi lipsește unitatea de a da tot ce are, gândește-te din nou.

„în unele zile nu mă simt motivat, dar mă opresc și spun:” trebuie să o fac, pentru că îmi va oferi lucruri bune în viitor”, a spus Ronaldo pentru Nike. „Aceasta este motivația mea. Cheia mea este să fiu concentrat și să mă dedic 100% din timp.”

descărcați aplicația pentru a debloca mai multe antrenamente de nivel următor, cum ar fi antrenamentul său abs pentru un pachet de șase mărunțit și sfaturi de la Ronaldo, disponibile pe 22 iulie.