cercetarea cu privire la cât timp au nevoie proprietarii vulvei pentru a ajunge de la punctul A la punctul O este (în mare parte) MIA, dar unele științe oferă indicii utile: „cele mai bune date pe care le avem sugerează că durează aproximativ 11 până la 21 de minute pentru ca persoanele cu vulve să ajungă la excitare completă și potențial orgasm”, spune terapeutul sexual certificat și partenerul K-Y Holly Richmond, PhD.

dar, adaugă sexologul și gazda podcast-ului Jessica O ‘Reilly, PhD,’ cât durează să ai un orgasm ‘ nu este întrebarea pe care ar trebui să o punem pentru a ne maximiza experiența sexuală. Comparați această întrebare despre timpul mediu de orgasm cu ideea cât durează pentru a alerga un maraton: „chiar dacă îmi spuneți că timpul mediu este de patru ore, s-ar putea să-mi ia încă două zile”, spune dr.O ‘ Reilly, subliniind realitatea că mediile nu contează cu adevărat în sfera propriei experiențe personale reale. Mai mult, să nu uităm acea fabulă veche de încredere despre broască țestoasă și iepure, deoarece chiar și cu orgasme, mai repede nu înseamnă întotdeauna mai bine.

să nu uităm acea fabulă veche de încredere despre broască țestoasă și iepure, deoarece chiar și cu orgasme, mai repede nu înseamnă întotdeauna mai bine.

dincolo de cazul lent și constant pentru a fi fericit să-ți iei ochii de pe ceas, există o serie de motive pentru care s-ar putea să nu te confrunți cu o situație Go-to-O. Deoarece creierul este un organ sexual, pentru a ajunge la orgasm optim, este mai bine ca mintea și corpul să fie de acord. „Pentru a experimenta plăcerea sexuală, mintea trebuie să fie prezentă și să se poată concentra asupra senzațiilor fizice care au loc”, spune dr.Richmond. De aceea, factori precum nivelurile ridicate de stres, sentimentele de furie sau dezamăgire față de partenerul dvs., preocuparea de a ajunge la orgasm sau de a fi distras în alt mod pot face ca punctul culminant să fie mai dificil.

în mod clar, există înțelepciune pentru a culege de la separarea factorului de timp scurs de la evenimentul de culminare, dar este, de asemenea, demn de menționat faptul că, referințele mass-media deoparte, este rezonabil să doriți să buturugă un orgasm rapid. (Cu toții avem locuri de mers și oameni de văzut—și toate acestea sunt mai plăcute dacă ați avut o aventură fructuoasă recentă.) Și dacă nu par să acceseze că o rapid, este ușor să crească nerăbdător cu corpul tau. Deci, mai jos, experții oferă sfaturile lor de top pentru stoarcerea într-un orgasm fără să vă faceți griji cu privire la timpul necesar.

mai jos, aflați 8 pași pentru a orgasm mai repede fără a vă stresa despre ceas

„presiunea este antiteza plăcerii”, spune dr.O ‘ Reilly, deci dacă partenerul dvs. este vinovat de acest lucru, chiar dacă neintenționat, cereți-i să renunțe. Explicați că știind că nu există nicio grabă vă ajută să vă relaxați mai bine și să ieșiți din propriul cap.

în cazul în care chat-ul nu face truc? Reconsiderați locul partenerului dvs. în viața dvs. ca partener. „Partenerii care vă iau orgasmul personal sau vă fac conștienți de sine despre orgasmul dvs. probabil nu sunt partenerul potrivit pentru dvs.”, spune sexologul Jill McDevitt, PhD.

practica mindfulness

practicarea mindfulness într-un fel în fiecare zi vă poate aduce beneficii mental, fizic și Sexual, oferindu-vă instrumentele necesare pentru a regla stresul și pentru a vă regla corpul. Potrivit dr. McDevitt, nu există o modalitate greșită de a practica mindfulness pentru a profita de beneficiile dormitorului: aplicațiile de meditație, antrenamentele conștiente, masturbarea tantrică și această meditație de cinci minute pentru un sex mai bun sunt toate opțiuni excelente.

Explore … yourself

dacă nu ești clar cum îți place să fii atins, cum te poți aștepta ca un partener să știe? Deci, ia timp pentru a explora. Câteva sugestii: frecați clitorisul în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic, în diagonală și apoi lateral. Strângeți și trageți sfârcurile. Pătrundeți-vă folosind un deget sau o jucărie. Încercați să găsiți punctul G și punctul A. Atinge-ți propriul fund.

Dr. McDevitt recomandă, de asemenea, experimentarea cu margini, alias prelungirea unui orgasm. Tăierea presupune „construirea până la orgasm, dar înapoi înainte de orgasmul real”, spune ea. Nu numai că acest lucru poate duce la orgasme mai lungi și mai puternice atunci când le lăsați să se întâmple, dar, de asemenea, „vă învață să vă concentrați asupra senzației fierbinți a acumulării și vă permite să fiți în regulă cu „obiectivul” prelungit.”

comunică cu partenerul tău

acum, că știi ce îți place, nu-ți forța partenerul să ghicească. Începeți conversația despre ceea ce vă place când sunteți în afara dormitorului, înainte de a începe să vă angajați în act.

„majoritatea partenerilor găsesc o plăcere enormă în plăcerea partenerului lor și acceptă de bunăvoie și cu ușurință această îndrumare”, spune dr.Richmond. În plus, comunicarea deschisă vă poate determina partenerul să împărtășească și ceea ce le place în pat. Deci, la revedere ghicitul Jocuri; Bună ziua, satisfacție reciprocă!

și, Sfat pro: nu ezitați să reaprindeți conversația în timp ce experimentați cu discuții murdare.

încercați un vibrator

„vibratoarele sunt pur și simplu capabile să se miște cu viteză și intensitate constantă într-un mod în care o mână, un deget sau un deget nu este”, spune dr.McDevitt. Ea spune că o jucărie precum masajul miracol este un prim vibrator excelent (deși, personal, recomand punctul Le Wand).

și, înainte de a întreba: Nu, Nu poți deveni dependent de un vibrator. Și nu, un vibrator nu vă va desensibiliza clitorisul. Acestea sunt mituri!

fii un pic egoist în dormitor

Un studiu arată că femeile apreciază în mod constant orgasmul partenerului lor față de al lor, motiv pentru care Dr.O ‘ Reilly vrea cu adevărat să fii mai egoist în pat. Asta înseamnă să ceri mai mult din ceea ce vrei, să pleci atunci când te simți presat, să vorbești când nu te bucuri de ceva și chiar să le ceri să ia în considerare întârzierea propriului orgasm sau să învețe să dureze mai mult, astfel încât voi doi să fiți pe aceeași pagină.

încercați un exercițiu de împământare

un exercițiu de împământare poate fi util dacă sunteți în mijlocul unei sesiuni partenere sau solo și pur și simplu nu o simțiți. Pentru a încerca, Dr. Richmond spune să vă opriți(sau să cereți partenerului (partenerilor) să facă o pauză), apoi să stați sau să vă așezați cu ochii deschiși într-o poziție confortabilă. Luați cinci inhalări și expirații complete, apoi numiți cinci lucruri pe care le puteți vedea, patru lucruri pe care le puteți atinge, trei lucruri pe care le puteți auzi., două lucruri pe care le poți mirosi și un lucru pe care îl poți gusta. (Notă: acestea nu trebuie să fie caracteristici legate de sex, dar pot fi).

„Acest lucru vă va ajuta să vă aduceți în momentul prezent și să întrerupeți orice gânduri pe care le aveți despre cât timp v-a luat orgasmul în trecut sau sentimentele anxioase pe care le aveți despre cât timp ar putea dura acum”, spune dr.Richmond.

întâlnește-te cu un terapeut sexual sau antrenor

„există oameni care sunt bine pregătiți să ajute”, spune dr.McDevitt. Deci, dacă continuați să vă simțiți conștienți de orice aspect al orgasmului dvs. sau vă afectează relația cu dvs. sau cu partenerul dvs., de ce să nu investiți într-un antrenor sau terapeut calificat? Este un câștig-câștig all-in jurul.

BTW: iată cum este să te întâlnești cu un terapeut sexual. Și în timp ce suntem pe tema orgasmelor, știați că orgasmele anale sunt un lucru?