economisiți 42%

vă întrebați despre ce este vorba despre NoFap? Dacă da, nu ești singurul.

pe lângă interesul dvs. inițial în sensul NoFap, este posibil să aveți și alte întrebări presante.

Întrebări frecvente rapide

Mai mult decât orice altceva, probabil că sunteți intrigat de potențialele beneficii NoFap și vă întrebați:”NoFap funcționează?”

ați auzit despre lista lungă de beneficii revendicate, inclusiv:

1. energie crescută
2. tonus muscular mai mare
3. descoperiri de viață asemănătoare Epifaniei
4. creșterea dimensiunii penisului
5. creativitate îmbunătățită
6. voce mai profundă (la bărbați)
7. fiind găsit mai atractiv de femei
8. mai puțină tendință de a obiectiva sexul opus
9. performanță mai bună la muncă

și lista poate continua.

cu siguranță nu doriți să pierdeți o posibilă strategie de auto-îmbunătățire care să schimbe viața.

în același timp, nu vrei să-ți negi impulsurile sexuale atât de drastic dacă nu ai nimic de câștigat din asta.

deoarece există o mulțime de concepții greșite despre NoFap, am făcut unele investigații pentru a vedea ce se întâmplă cu adevărat.

Să aruncăm o privire la ce este NoFap și dacă funcționează de fapt.

ce este NoFap?

NoFap ar fi provenit dintr-o discuție pe forumul Reddit din 2011 despre încercarea de a renunța la masturbare.

totul a început cu un studiu care a arătat o creștere cu 145,7% a nivelului de testosteron la bărbați comparativ cu valoarea inițială anterioară după șapte zile de a nu se masturba.

lumea Reddit a înnebunit peste această afirmație (într-adevăr, nici un joc de cuvinte intenționat).

în cele din urmă, NoFap a devenit un nume de marcă comercială și discuția a fost mutată de pe platforma Reddit pe un site web extern. NoFap continuă să câștige o atenție sporită din partea persoanelor care doresc să nu mai vizioneze porno sau să se masturbeze (peste 400.000 de persoane puternice acum). Are și partea sa de sceptici.

site-ul grupului online este nofap.com. Iată cum se definește NoFap:

„NoFap XV este un site cuprinzător de recuperare porno bazat pe comunitate. Oferim toate instrumentele de care utilizatorii noștri au nevoie pentru a se conecta cu o comunitate de susținere a persoanelor hotărâte să renunțe la utilizarea pornografiei și să se elibereze de comportamentele sexuale compulsive. Cu site-ul, forumurile, articolele și aplicațiile noastre, NoFap îi ajută pe utilizatorii noștri să-și depășească dependențele sexuale, astfel încât să se poată vindeca de disfuncțiile sexuale induse de Porno, să-și îmbunătățească relațiile și, în cele din urmă, să-și trăiască viața cea mai împlinită.”

și ca o notă laterală, aproape toată lumea se întreabă de unde a venit „Fap”. Wikipedia descrie originea cuvântului destul de bine:

„expresia „fap” este un termen de argou onomatopeic pe Internet pentru masturbarea masculină care a apărut pentru prima dată în 1999 webcomic sexy Losers pentru a indica sunetul unui personaj masculin care se masturbează.”

cei din comunitatea NoFap sunt uneori denumiți NoFappers, fapstinent sau fapstronauți.

reguli NoFap

potrivit site-ului NoFap, nu există reguli greu stabilite în sine.

comunitatea încurajează participanții să se abțină de la utilizarea pornografiei, masturbarea și, eventual, sexul partenerului pentru o anumită perioadă de timp (porno/Masturbare / orgasm sau PMO).

unii participanți încearcă, de asemenea, să evite ‘tăierea’, care este practica de a vă aduce doar la un pas de orgasm și apoi de a vă opri. Acest lucru este văzut de unii din grup ca masturbându-se fără a atinge orgasmul.

mulți participanți consideră, de asemenea, pornografia orice i-ar obliga să se masturbeze.deci, nu trebuie neapărat să implice nuditate, ci doar să fie suficient de sugestiv sexual pentru a provoca excitare semnificativă.

acestea fiind spuse, NoFap îi place să-și păstreze regulile de a fi prea rigide.

toată lumea are obiective și motivații diferite pe care această comunitate dorește să le încurajeze.

obiectivul principal, așa cum îl vede NoFap, este de a reporni creierul. În esență, ei speră să-i ajute pe cei implicați să-și reseteze căile neuronale, astfel încât compulsiile sexuale să nu aibă o astfel de remiză.

intervalul de timp recomandat pentru această repornire este de 90 de zile, deși, din nou, NoFap lasă acest lucru deschis interpretării de către participanți.

Iată descrierea largă a NoFap a abținerii de la anumite practici sexuale:

„departe de a fi o mișcare unică, utilizatorii noștri sunt un grup divers care găsesc un numitor comun într-un singur lucru—ei cred că abținerea de la comportamente sexuale alese individual pentru o perioadă de timp le va îmbunătăți viața.”

NoFap admite că, dacă obțineți mult mai specific, elementele comune ale grupului încep să se descompună.

Iată un rezumat al căilor potențiale pe care le-ați putea lua în mod ideal timp de 90 de zile prin NoFap:

1. fără utilizare porno, dar masturbarea este permisă
2. fără porno sau masturbare
3. fără porno, masturbare sau sex partener

care sunt beneficiile NoFap?

am împărtășit deja câteva beneficii raportate de comunitatea NoFap, dar nu toată lumea din afara grupului este convinsă.

deși este greu de argumentat cu mărturii personale despre schimbări pozitive, comunitățile medicale, psihologice și științifice au încă o mulțime de sceptici.

unii văd majoritatea beneficiilor NoFap ca efect placebo.cu alte cuvinte, cei implicați se așteaptă să obțină beneficii sănătoase din abținerea de la anumite comportamente sexuale. și din moment ce participanții se așteaptă la un rezultat pozitiv, creierul îi recompensează pentru pozitivitatea lor. Dar nu neapărat pentru că s-au abținut. Asta e o ia cel puțin.

cu toate acestea, este dificil să faceți declarația generală că NoFap nu are nicio valoare.

care sunt unele lucruri pe care le putem identifica ca puncte pozitive probabile fără dovezi medicale specifice?

iată câteva beneficii posibile ale NoFap.

beneficiu # 1: Îmbunătățirea autocontrolului

Mai ales pentru majoritatea băieților, NoFap oferă o provocare înaltă.

bărbații (și unele femei) sunt conectați pentru a fi foarte sexuali. Nevoia de a obține eliberarea sexuală este incredibil de puternică.

majoritatea participanților nu realizează cât de puternice sunt aceste instincte până când nu încearcă să renunțe la practicile de auto-stimulare pentru o vreme.

cei care experimentează succesul în negarea de sine sexuală raportează adesea disciplină și în alte domenii ale vieții. Unele dintre acestea includ performanțe îmbunătățite la locul de muncă și capacitatea de a regla mai bine emoțiile.

pare destul de rezonabil ca învățarea autodisciplinei sau a autocontrolului într-un domeniu al vieții să poată fi transferată în altul.

beneficiu #2: auto-îmbunătățire: mai inteligent, mai rapid, mai flexibil

mulți membri care urmează agenda NoFap au raportat că au experimentat multe beneficii mentale și fizice pe perioade lungi de timp fără „fapping”.

bărbații au experimentat o creștere a moralului, a energiei și a încrederii în sine.

unii susțin că participarea la NoFap le-a dat oarecum „super puteri”. S-a spus că alte beneficii includ creșterea musculară naturală, somn de calitate mai bună, niveluri scăzute de stres și anxietate și chiar spiritualitate luminată.

nu există studii științifice care să demonstreze aceste trăsături masculine îmbunătățite, dar a deveni mai atractiv și a te simți mai bine despre tine nu a fost niciodată văzut ca un negativ.

beneficiu # 3: abordarea privind comportamentele

un număr bun de participanți NoFap găsesc comportamentele lor sexuale supărătoare într-un fel. Pentru unii este o problemă de moralitate sau credințe de credință, dar nu pentru toată lumea.

pentru aproape toți, lăsând moralitatea deoparte, participanții tind să se simtă scăpați de sub control într-un fel.

ei simt că nu este sănătos să nu-și poată controla propriile corpuri. Unii chiar merg până la a suspecta o dependență sexuală.

dacă o persoană nu este în măsură să controleze un comportament pe care dorește să-l schimbe, merită să decideți dacă ar trebui abordat într-un fel.

este sănătos să ne evaluăm comportamentele pentru a vedea cum ne afectează pe noi înșine și pe ceilalți. Din nou, abordarea comportamentelor nedorite într-un domeniu al vieții ar putea face mai ușor acest lucru în alte domenii ale vieții.

de multe ori, este mult mai ușor să treci prin viață fără să ne evaluezi pe noi înșine. Dar evaluarea locului în care ne aflăm este primul pas către o schimbare pozitivă.

beneficiu # 4: confruntarea cu ‘dependenta’

comunitatea de Psihologie recunoaște din ce în ce mai mult că dependențele pot exista în aproape orice aspect al vieții. Putem deveni dependenți de orice, de la mâncare la hobby-urile noastre până la muncă. Nu întotdeauna trebuie să luptăm doar cu dependența de droguri și alcool.în același timp, mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale și generale se simt inconfortabil folosind termenul de dependență sexuală. În parte, provocarea este că libidoul sexual și expresia pot varia drastic de la o persoană la alta.

dacă numim pe cineva de la un capăt al spectrului libidoului un ‘dependent de sex’, atunci dăm un diagnostic cuiva care are o dorință neobișnuit de scăzută pentru sex? Poate ‘abstinent cronic’?

dependență sau nu, unii din comunitatea NoFap au descoperit că preocuparea lor pentru porno și masturbare le-a afectat negativ viața într-un fel.

poate că au fost concediați pentru că s-au uitat la porno în timp ce erau la serviciu sau partenerul lor a aflat și a cauzat probleme de relație.

alți membri și-au petrecut prea mult timp liber angajați în porno și au vrut să facă altceva cu timpul pe care l-au considerat mai productiv. Sau, s-au îngrijorat de efectele pe termen lung ale utilizării pornografice consistente.

unii dintre acești indivizi care s-au simțit prea controlați de POM, au considerat că NoFap este o soluție acceptabilă, confidențială și de susținere. Acești participanți au vrut să se elibereze de ceea ce se simțea ca o dependență de ei.

beneficiu # 5: NoFap oferă o comunitate pentru mulți cărora le lipsește

de ce oamenii se adună în spatele unei echipe sportive profesionale pline de oameni pe care nu îi cunosc personal? Fanii sportului pot petrece nenumărate ore și mulți bani doar pentru a aparține acelei echipe într-un fel.

psihologic, de multe ori se reduce la nevoia noastră umană de a fi o parte din ceva mai mare decât noi înșine. Cu toții trebuie să ne simțim parte a unui grup semnificativ, mai mare, într-un fel.

pentru mulți, NoFap le permite să facă parte dintr-o comunitate asemănătoare și sigură. Și, din moment ce se ocupă de practici sexuale secrete, oferă, de asemenea, un nivel de transparență de neegalat.

acest tip de transparență poate fi adesea greu de găsit în afara unei comunități precum NoFap.

la urma urmei, majoritatea dintre noi nu vom merge la cineva de la serviciu, la diverse adunări sociale sau în cercurile noastre de familie și prieteni și să le spunem despre obiceiurile noastre POM.

mulți participanți consideră că este liber să împărtășească aceste lucruri tabu cu comunitatea NoFap pe care s-ar putea să nu le împărtășească niciodată cu nimeni altcineva. Când pot comunica cele mai profunde părți ale cine sunt și nu se simt judecați, asta creează o legătură extrem de semnificativă cu ceilalți.

este greu să argumentezi împotriva acestui tip de transparență și profunzime a discuției fără ca judecata să fie sănătoasă într-un fel.

mituri vs adevăruri despre NoFap

În ciuda popularității din ce în ce mai mari a NoFap, concepțiile greșite abundă despre această comunitate. Iată câteva dintre cele mai frecvente mituri NoFap acolo.

Mitul # 1: NoFap este în primul rând de natură religioasă

unii presupun imediat că NoFap are rădăcini religioase, deoarece implică o anumită măsură de abținere de la anumite practici sexuale. Acest lucru este inexact.

în timp ce NoFap are indivizi din aproape fiecare sistem de credințe din comunitatea sa, nu este inerent religios. De asemenea, nu pretinde că este condus de credință în niciun fel.

Mitul # 2: Poziția NoFap este că masturbarea și utilizarea pornografică sunt greșite din punct de vedere moral

NoFap evită în mod intenționat problema morală a masturbării și a utilizării pornografice.

în loc să încerce să moralizeze aceste practici, încearcă să identifice beneficiile potențiale ale abținerii de la practicile de auto-stimulare pentru un timp stabilit. Apoi, încearcă să ajute indivizii să se elibereze de acel ciclu potențial de dependență.

Mitul # 3: NoFap crede că nu ar trebui să te masturbezi sau să folosești porno

o mare parte din controversa despre NoFap provine din neînțelegeri.

cei din afara NoFap presupun că comunitatea se încruntă la orice masturbare și utilizare pornografică. Dar pe site-ul lor, care nu este în întregime corectă.mai degrabă, încearcă să ajute indivizii să se elibereze de controlul nesănătos al compulsiilor sexuale nedorite. Mai mult decât orice, NoFap se concentrează pe wellness.

NoFap nu spune:”nu te masturba niciodată sau nu folosi porno.”Mai degrabă se spune:” încercați să vă abțineți de la stimularea sexuală artificială pentru o vreme pentru a vedea dacă are un efect pozitiv asupra vieții voastre.”

scopul nu este neapărat să nu te întorci niciodată la masturbare sau la pornografie după ce te-ai abținut pentru o vreme.

în schimb, speranța este că un timp concentrat de abstinență va fi rupt orice atașamente nesănătoase față de stimularea auto-sexuală sau POM.

mitul # 4: NoFap este doar pentru bărbații heterosexuali

comunitatea NoFap este formată din 95% bărbați și aproximativ 5% femei (femstronauți). și în timp ce conține în mare parte bărbați heterosexuali, există și un mic grup de bărbați homosexuali în comunitate.

deci, deși la prima vedere, poate părea că doar bărbații heterosexuali sunt bineveniți, nu este adevărat. Se întâmplă doar că bărbații heterosexuali sunt cel mai mare grup de oameni care par cei mai atrași de NoFap.

NoFap caută să ajute pe oricine este dispus să se abțină, indiferent de sex sau orientare sexuală.

mitul # 5: NoFap nu este o mișcare

deși mulți din afara comunității NoFap consideră că este o mișcare, NoFap nu o vede așa.

o mișcare se concentrează de obicei pe valorificarea schimbărilor sociale și provocarea normelor societale. NoFap nu consideră acest obiectiv.mai degrabă, NoFap încearcă să-i ajute pe cei care vin în comunitatea lor și doresc să se schimbe. Cu alte cuvinte, procesul este disponibil pentru oricine este interesat, dar NoFap nu există pentru a-și împinge opiniile asupra altora din afara comunității.

știința NoFap: este bazată pe cercetare?

acum că am discutat câteva dintre miturile frecvent crezute despre NoFap, să trecem la știința NoFap. Cu alte cuvinte, sunt cele mai convingătoare afirmații ale NoFap susținute de cercetarea științifică?

NoFap poate crește dimensiunea penisului?

există multe mărturii de la membrii NoFap care pretind o ușoară creștere a dimensiunii penisului. Există, de asemenea, o mulțime de site-uri web în afară de NoFap care pledează la fel.

afirmațiile nu par neapărat să spună că penisul tău crește de fapt prin abținerea de la pornografie sau masturbare. În schimb, cei care se abțin raportează erecții mai puternice, eventual făcând penisul puțin mai lung sau mai larg în unele cazuri (mai plin decât înainte).

NoFap poate vindeca ejacularea prematură?

se pare că este exact opusul. Masturbarea înainte de sex a fost găsită utilă pentru băieții care doresc să dureze mai mult în pat.

nu masturbarea ar face mai greu să reziste în loc să fie mai ușoară. A avea un orgasm mai rar ar face să se simtă cu atât mai urgent să facă acest lucru odată ce a sosit timpul special.

asta înseamnă că, în starea ta extra-emoționată, ai putea ‘descărca’ mai repede decât ai sperat.

pentru sfaturi pentru a avea mai mult control și a dura mai mult, citiți: Cum să dureze mai mult în pat (ghid final pentru bărbați)

poate NoFap ajuta cu disfuncția erectilă?

unii membri ai NoFap raportează o capacitate mai mare de a se trezi în pat după abținerea de la PMO.

în teorie, acest lucru ar putea avea sens într-o oarecare măsură în cazul pornografiei dure. Unii susțin că pornografia tare ar putea face sexul din viața reală mai puțin excitant, deoarece pornografia prezintă adesea o lume idealizată și nerealistă stimulatoare.

acestea fiind spuse, unele cercetări științifice sugerează că opusul ar putea fi, de asemenea, adevărat.

Un studiu a constatat că cei care au văzut stimuli sexuali au experimentat o excitare crescută, mai degrabă decât opusul.în rezumat, s-au făcut puține dovezi științifice pentru a dovedi sau a respinge multe dintre meritele specifice ale NoFap. Dar, în cazul în care decideți să încercați NoFap, iată câteva sfaturi utile care vă pot crește succesul.

NoFap Sfaturi pentru succes

este suficient să spunem că NoFap este unul dintre cele mai dure exerciții de auto-disciplină pentru majoritatea bărbaților și unele femei.

doar cum a face tu a face prin fără perpetuu păstrarea un pachet de gheață legat la vintre? Iată câteva sfaturi pentru succes de luat în considerare.

nu încercați singur

în timp ce pornografia sau masturbarea sunt adesea o activitate solitară, NoFap nu este. Ești aproape garantat să eșuezi dacă încerci să mergi singur.

întreaga comunitate NoFap este construită pe a se ajuta reciproc prin provocările garantate ale călătoriei de abstinență sexuală

nu renunța dacă eșuezi la început

majoritatea persoanelor implicate în NoFap ți-ar putea spune despre propriile ‘recidive’ înainte de ‘succes’. cei hotărâți nu au lăsat momentele lor de slăbiciune să-i doboare. Este posibil să fi avut câteva zile de recidivă, dar în cele din urmă au încercat din nou cu rezultate mai bune data viitoare.

3. Transformă-l într-un joc

grupul NoFap a transformat POM resistance într-un joc competitiv. Făcându-l distractiv și competitiv ajută să reziste POM să nu pară atât de dificil în perioadele mai dure.

dacă decideți să încercați NoFap, poate doriți să vă alăturați competiției.

înlocuiți-vă timpul porno sau masturbare cu altceva

mulți dintre cei mai de succes NoFappers și-au înlocuit timpul POM anterior cu exerciții fizice sau alte hobby-uri care exercită. Acest lucru le-a permis să-și exercite energia sexuală fără a se întoarce la activitatea lor anterioară de confort.

utilizați o aplicație NoFap

echipa NoFap a dezvoltat aplicații pentru a vă oferi încurajări regulate. Puteți obține, de asemenea, un pic de ajutor suplimentar în acele momente când tuvreau cu adevărat să cedeze.

Takeaways

NoFappers raportează o listă lungă de beneficii din auto-disciplina oțelului.

acestea fiind spuse, nu au existat multe studii științifice efectuate cu privire la beneficiile abținerii de la POM. Mai multe studii vor avea loc probabil în viitor pentru a dovedi sau infirma beneficiile.

între timp, ar trebui să sari pe bandwagon NoFap? Asta depinde de obiectivele tale.

este foarte puțin probabil veți suferi nici un rău de la participarea. Iar pozitivitatea raportată de acest grup de sprijin în creștere este greu de ignorat.

chiar și NoFap este de acord că sexul este menit să fie bine bucurat. Comunitatea încurajează doar moderarea și echilibrul pentru un timp pentru a apăsa butonul de resetare.