Mere coapte sănătoase
- Share129
- Tweet
- Pin7275
merele coapte sănătoase sunt un desert delicios și ușor! Fără Gluten , fără lactate + făcute cu doar 9 ingrediente-sunt deliciul perfect hrănitor și distractiv!
acest post conține link-uri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate. Click aici pentru a citi politica mea și mai multe despre link-uri afiliate.
sunt puține lucruri pe care le iubesc mai mult decât merele coapte sănătoase. Sunt cu adevărat delicioase!
mergem să culegem mere în fiecare an și a fost întotdeauna una dintre activitățile mele preferate. Ca un copil, mama mea ar face mere coapte aproape de fiecare dată când am venit acasă de la livada noastră locală.
merele coapte sunt făcute cu mult unt și zahăr – dar nici măcar nu au nevoie de asta!
merele sunt atât de dulci și delicioase pe cont propriu încât puteți face un măr copt și mai bine cu doar câteva ingrediente simple!
ingrediente pentru mere coapte sănătoase:
pentru a face mere coapte veți avea nevoie de mere, ovăz de modă veche, sirop de arțar cu ulei de nucă de cocos, scorțișoară, ghimbir măcinat și nuci pecan.
cea mai grea parte despre a face aceste mere coapte sănătoase este carotarea lor, dar vă voi arăta cum să faceți asta!
cum să core mere:
pentru mere de bază, prima felie de pe partea de sus pentru a face plat – eliminarea stem. Puteți mânca blaturile – nu le aruncați! Luați un cuțit ascuțit (acesta este cel pe care îl am– este scump, dar merită) și tăiați centrul mărului.
centrul nu trebuie să fie perfect decupat sau rotunjit, doriți doar să scoateți semințele. Vei umple asta cu amestecul de ovăz, astfel încât să nu-l vezi nici măcar.
este în regulă dacă merele tale se rumenesc puțin în timp ce le pregătești – nu va afecta gustul. Cu toate acestea, dacă doriți să preveniți acest lucru, puteți stoarce puțin suc de lămâie deasupra lor.
cum se fac merele coapte:
pentru a face mere coapte, mai întâi miezul merelor. Vedeți mai sus instrucțiuni despre cum să faceți acest lucru.
dacă nu doriți să vă coreați merele, încercați rețeta noastră crocantă de mere sau doar feliați merele și puneți-le într-un vas de copt.
amestecați „umplutura” mărului. Umpleți merele cu umplutura + coaceți!
odată ce merele tale sunt coapte, lasă-le să se răcească puțin și acoperă cu înghețată de vanilie.
cât de bine arată asta?!
poți să le faci fără să păstrezi merele întregi?
cu siguranță le puteți face fără a păstra merele întregi. Dacă preferați să coaceți merele în felii-consultați această rețetă sănătoasă de mere. Este foarte asemănător cu această rețetă și vă va oferi mai mult din deliciul pe care îl căutați!
de asemenea, puteți tăia aceste mere în jumătate pe linia tulpinii și le puteți mieza în acest fel. Ei vor găti un pic mai repede. Oricum va funcționa!
de asemenea, puteți coaja merele dacă preferați să nu mâncați pielea. De fapt, ne place pielea și nutriția Adăugată pe care o oferă!
ce fel de mere sunt cele mai bune pentru merele coapte?
orice măr va funcționa pentru merele coapte, dar merele diferite au gusturi diferite.
dacă preferați merele mai dulci, Cortland sau Fuji sunt o alegere bună. Pentru un Braeburn de mere mai tart, McIntosh unt o alegere mai bună.
această postare enumeră toate merele și aromele diferite pe care le aduc într-un fel de mâncare.
nu există într – adevăr nici un măr ‘greșit’ de utilizat-când le coaceți devin mai moi, mai dulci + sooo delicios!
substituții pentru această rețetă de mere coapte:
aceste mere sunt destul de versatile și ușor de făcut. Simțiți-vă liber să sub oricare dintre următoarele ingrediente.
- condimente: uneori voi adăuga și mai multă scorțișoară la această rețetă. Puteți adăuga mai multă scorțișoară, ghimbir, nucșoară sau orice condimente pe care le alegeți!
- nuci gratuit puteți face această rețetă nuci gratuit prin simpla omiterea nuci pecan
- Paleo: puteți face această rețetă paleo sărind peste ovăz și dublarea pe nuci pecan. Este mai puțin ‘umplere’ , dar va fi la fel de delicios!
- sirop de arțar – puteți sub cu miere
- ulei – puteți Sub ulei de nucă de cocos cu ulei de măsline sau ulei de avocado
- ovăz – puteți sub găti rapid ovăz în această rețetă. Nu puteți înlocui ovăzul tăiat din oțel în această rețetă.
- WW Freestyle Notă: Acest lucru poate fi făcut într-un desert 3SP. Sub sirop de arțar pentru îndulcitor fără zahăr. Omiteți nucile pecan.
servirea/depozitarea merelor coapte
servire: îmi place să le servesc cu înghețată de vanilie, dar sunt delicioase pe cont propriu! De asemenea, le puteți servi cu vanilie sau iaurt grecesc simplu.
depozitare: aceste mere vor rămâne în frigider până la 4 zile (dacă durează atât de mult!)
puteți îngheța aceste mere coapte? Nu aș recomanda înghețarea acestor mere coapte. Puteți coace acest lucru înainte de timp + apoi reîncălziți-le totuși! Sunt cele mai bune atunci când sunt consumate proaspete din cuptor cu o lingură mare de înghețată de vanilie.
alte rețete sănătoase de mere:
iată câteva dintre rețetele noastre preferate de mere sănătoase. Ne place să gătească cu mere și sperăm să vă bucurați de acestea prea!
- sănătos Apple Crisp
- sănătos Apple Cidru pâine
- brioșe de mere sănătoase
- 30 Rețete de mere sănătoase
imprimare Pin
mere coapte sănătoase
Ingredients
- 6 large apples honeycrisp, braeburn or empire are best
- 1 cup old fashioned oats
- ½ cup pecans chopped
- 1 teaspoon cinnamon
- ½ teaspoon nutmeg
- ½ teaspoon ginger
- 2 tablespoons ulei de cocos topit
- 2 linguri sirop de arțar
- ceașcă de mere sau apă
instrucțiuni
-
preîncălziți cuptorul la 400 de grade.
-
mere de bază. Vedeți graficul de mai sus-feliați vârfurile merelor plate +îndepărtați tulpina cu un cuțit ascuțit. Tăiați aproximativ 1/2 drumul în jos pentru a îndepărta semințele din centru. Puteți coaja merele, dar preferăm să păstrăm pielea.
-
Ungeți un vas de copt sigur pentru cuptor cu spray de gătit sau ulei de nucă de cocos (8×8 va funcționa cel mai bine) și așezați merele în vas.
-
într-un castron combinați ovăzul, pecanele și condimentele. Adăugați ulei de nucă de cocos topit + sirop de arțar. Se amestecă pentru a combina.
-
puneți merele în vasul de copt. Împărțiți amestecul de ovăz uniform între centrul merelor, apăsând umplutura spre centrul merelor.
-
turnați cidru de mere sau apă în fundul vasului de copt. Acoperiți merele cu folie și coaceți aproximativ 30 de minute, asigurându-vă că ungeți merele cu cidru la fiecare 5-10 minute. Descoperiți merele în ultimele 5 minute.
-
merele trebuie să fie fragede la furculiță atunci când sunt fierte. Serviți cu înghețată de vanilie sau frișcă.
Video
informații nutriționale
Leave a Reply