Articles

Lista de substituții pentru Dieta Militară de 3 zile

by admin
  • 0
  • 18

deși dieta militară de trei zile este unul dintre cele mai populare planuri rapide de scădere în greutate, există câțiva oameni care ezită să urmeze dieta din mai multe motive, cum ar fi restricțiile alimentare, alegerile alimentare care nu le atrag sau din cauza oricăror limitări dietetice și așa mai departe…

și, tot primim o mulțime de comentarii pe blogul nostru care spun:

nu-mi plac alimentele din dieta armatei. Există alte substituții ale dietei militare care nu strică dieta?

Ei bine, în acest articol, vă vom răspunde la toate îndoielile cu privire la limitările alimentare ale dietei.

Da, înlocuitorii alimentari militari sunt permise în câteva cazuri, cum ar fi:

  • dacă aveți limitări dietetice
  • aveți alergii
  • nu pot sufoca alimentele militare sugerate
  • etc…
puteți schimba pur și simplu alimentele dietetice militare pe care nu le puteți mânca sau nu le place cu alimente care conțin substanțe nutritive similare și calorii.

de exemplu, o cutie de ton are 200 de calorii care pot fi schimbate cu 20 de migdale. Dar, asta nu înseamnă că poți consuma 1 cană de migdale, deoarece te va face să te îngrași foarte ușor.

deci, regula degetului mare aici este – numărul de calorii ar trebui să fie același în timp ce înlocuiți sau înlocuiți mesele dietetice militare cu alte alegeri alimentare.

lista substituțiilor dietei militare:

spre deosebire de ceea ce se tem majoritatea oamenilor, dieta militară nu este atât de strictă și poate fi ușor transformată într-o versiune vegană, vegetariană, fără gluten sau fără lactoză, folosind următoarea dietă militară de 3 zile cu substituții.

  1. ton – carne slabă, brânză de vaci, Tofu, migdale, arahide
  2. carne – orice tip de carne, linte, fasole, Tofu, ciuperci Portobello
  3. ouă – lapte, aripi de pui, slănină, nuci
  4. Hot Dog – câini de curcan, carne Deli, câini de soia, câini Tofu etc..
  5. Grapefruit-1/2 linguriță bicarbonat de sodiu într – un pahar cu apă
  6. Banana – Papaya, Kiwi, caise
  7. mere – prune, struguri, pere, piersici, pere, dovlecei sau caise uscate
  8. Broccoli – spanac, sparanghel, varza de Bruxelles, conopida
  9. morcovi-sfecla, telina, suc de fructe, păstârnac, ardei gras.
  10. fasole verde – roșii, salată verde, spanac
  11. unt de arahide – Unt de migdale, unt de soia, humus etc…
  12. pâine integrală de grâu – cereale integrale, semințe de in, prăjituri de orez
  13. cafea – Redbull fără zahăr, ceai verde
  14. brânză de vaci – brânză de Cheddar/soia, lapte de soia, Tofu, șuncă
  15. biscuiți de sare – prăjituri de orez, biscuiți fără Gluten
  16. , iaurt cu aromă de fructe

și, folosiți înlocuitorii dietei militare numai dacă este cu adevărat necesar și nu uitați să nu înlocuiți întregul meniu cu înlocuirile alimentare deoarece nu vă va ajuta în nici un fel.

încercați doar să alegeți alternativa la alimentele pe care le urâți cu adevărat sau la care sunteți alergic.

P. S: deși, aveți voie să înlocuiți alimentele din dietă, este foarte recomandat să mâncați/să obțineți aceeași cantitate de calorii din alimentele pe care le înlocuiți, astfel încât să nu obțineți rezultate mixte / negative ale pierderii în greutate la sfârșit.
descărcați lista substituțiilor dietei militare PDF

substituțiile alimentare ale dietei militare

enumerate mai jos sunt alternativele posibile și recomandate ale dietei militare care puteți amesteca și potrivi pentru a proiecta un meniu de dietă militară fără lactoză, fără gluten și vegetarian / vegan.

1.Ce este un bun înlocuitor al dietei militare pentru ton?Ei bine, unora nu le place tonul simplu din cutie. Deci, dacă sunteți unul de acest fel, atunci puteți înlocui conservele de ton cu o bucată de ton de calitate sushi la grătar, care are aceeași dimensiune ca și centimetrul sau 1 cană de conserve de ton.
alternativ, puteți include orice carne slabă, dar peștele este de preferat.
în cazul în care sunteți în căutarea pentru substitut vegetarian pentru ton, atunci puteți include:
– brânză de vaci
– Tofu
– migdale
– arahide.
2.Ce este un bun înlocuitor de brânză de vaci pentru dieta militară?

așa cum am spus mai devreme, cea mai bună alternativă la brânza de vaci este brânza cheddar sau alternativele non-lactate, cum ar fi:
– brânză de soia
– lapte de soia
– Tofu
– șuncă

3.O singură ceașcă de cafea conține aproape 100 mg de cafeină. Cele mai bune alternative de cafea includ:
– Redbull fără zahăr (~76 mg de cofeină)
– Ceai verde cu ciocolată caldă fără zahăr (opțional)
4.Substituții dietetice militare Pentru Hot Dog

puteți înlocui hot dog cu:
– câini de curcan
– carne Deli
– Bratwurst
– carne de prânz.
dacă sunteți un adept al dietei militare vegetariene, atunci îl puteți înlocui cu
– câini de soia
– câini Tofu
– ciuperci Portobello
– fasole
– linte.

5.Ce puteți înlocui grapefruitul?

nici mie personal nu-mi place grepfrutul! Doar adăugați o linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și beți-l. Este cea mai bună substituție de ardere a grăsimilor pentru grapefruit.
dar, nu includ portocale, deoarece acestea dau rezultate opuse.

6.Is există alternative mai bune pentru banane în dieta militară?Banana a fost recomandată în aproape toate cele trei zile ale dietei militare.
dar, dacă nu vă place, atunci puteți înlocui 1 banană întreagă fie cu o ceașcă de Papaya, fie cu 2 kiwi sau 2 caise.
deci, asta face ca banana să poată fi înlocuită cu o ceașcă de papaya, 1 kiwi sau 1 caise.
7.Broccoli alternative pe dieta de 3 zile

cel mai bun substitut pentru broccoli sunt legume verzi, cum ar fi:
– spanac
– sparanghel
– varza de Bruxelles
– conopida

8.Înlocuiți biscuiții de sare în dieta militară de 3 zile

fiecare cracker de sare vă oferă în jur de 13 calorii. Le puteți înlocui cu prăjituri de orez sau orice biscuiți fără gluten cu aceleași calorii.

9.Înlocuitor sănătos pentru înghețată de vanilie în dieta militară

este ciudat, dar unora nu le place înghețata. Unii alții doresc să o evite din cauza problemelor de răceală sau gripă.
oricare ar fi motivul, puteți înlocui înghețata fie cu 1 pahar de suc de mere, fie cu 1 cană de iaurt cu aromă de fructe.

10.Cele mai bune înlocuitori morcov

puteți înlocui morcovi cu următoarele alimente:
– sfecla
– telina
– suc de fructe
– păstârnac
– ardei gras

11.Alternative de unt de arahide

există unii oameni care sunt alergici la arahide și puțini alții nu le place gustul.
cei mai buni înlocuitori pentru untul de arahide includ:
– unt de migdale
– unt de soia
– Hummus
– unt de dovleac
– unt de semințe de floarea soarelui

12.Ce pot înlocui ouăle fierte tari în dieta de 3 zile?

ouăle sunt bogate în proteine. Un singur conține aproximativ 6 gm de proteine.
dacă nu vă plac ouăle, atunci le puteți schimba cu:
– 1 cană de lapte
– 1 aripă de pui
– ceașcă de nuci
– 2 felii de slănină

13.Înlocuitori de carne pentru Dieta Militară de 3 zile

puteți avea orice tip de carne atâta timp cât caloriile sunt aceleași.dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor vegetarian pentru carne, încercați să includeți:
– linte
– fasole
– Tofu
– ciuperci Portobello

14.Substituții de pâine integrală de grâu

toastul este unul dintre cele mai recomandate alimente din dieta militară. Deci, înlocuiți-l numai dacă este necesar.
alternativele pentru pâinea integrală includ:
– ceașcă de cereale integrale din cereale integrale
– iaurt de ceașcă de iaurt cu linguriță de semințe de in de la sută
– prăjituri de orez

15.Orice alternative de mere pe Dieta Militară?

Da, le puteți înlocui cu prune, struguri, piersici, pere, dovlecei sau caise uscate.

16.Fasole verde substitut

înlocuiți fasole verde, fie cu rosii sau salata verde sau spanac.

concluzie:

dimensiunea alimentelor nu contează aici. Tot ce trebuie să luați în considerare este cantitatea de calorii pe care o obțineți din alimente.

asigurați-vă că înlocuiți alimentele cu un alt articol cu un număr similar de calorii.

de exemplu, 4 oz de brânză de vaci are aceeași cantitate de calorii (100) ca 1 oz de brânză cheddar. Deși dimensiunea porției a fost redusă, caloriile rămân aceleași.

în mod similar, o cutie de ton are în jur de 200 de calorii, ceea ce este egal cu 20 de migdale.

dar, dacă înlocuiți cutia de ton cu o ceașcă de migdale, atunci împiedicați rezultatele pierderii în greutate.

deci, vă rugăm să fiți atenți cu calorii în timp ce înlocuiți alimentele.

găsiți, de asemenea, întrebarea frecventă despre dieta militară înainte de a continua să citiți substituțiile alimentare din dieta de trei zile.în cele din urmă, vă rugăm să mergeți pentru substituțiile dieta militare numai dacă este necesar ca versiunea originală va ajuta să piardă în greutate mai mult în comparație cu versiunile modificate sau personalizate.