mișcările zilnice vă pot determina să dezvoltați puncte de declanșare în mușchii latissimus dorsi, care sunt numiți în mod obișnuit „Lats”. Este posibil ca aceste mișcări să nu fie prea obositoare pentru a provoca tulpina în latissimus dorsi. De fapt, ele pot apărea la locul de muncă, în timp ce fac exerciții fizice și chiar și atunci când fac treburi simple de uz casnic, cum ar fi grădinăritul.

punctele de declanșare ale latissimus dorsi, care este un mușchi destul de mare, pot provoca o varietate de simptome dureroase.

unele dintre zonele comune ale durerii pot fi:

• dureri de spate toracice constante care nu au legătură cu activitatea
• umăr înghețat
• sindromul de ieșire toracică
• durere cauzată de cotitură în pat
• durere surdă sub omoplat
• dureri ascuțite în partea din spate a umărului atunci când se sprijină pe coate
• durere la ridicarea brațelor

întinderea regulată poate ajuta la prevenirea punctele de declanșare devin active și dureroase. Întinderea va oferi, de asemenea, o ușurare a durerii.

dacă încă mai aveți dureri în lats, umeri, gât, brațe sau coloanei vertebrale toracice, atunci veți avea nevoie de o evaluare de fizioterapie. La City Physiotherapy& Clinica de leziuni sportive, fizioterapeuții noștri prietenoși vă vor ajuta cu tratament pentru o viață fără dureri musculare.

la City Physio, putem oferi terapie manuală pentru durerea latissimus dorsi. Acul uscat este, de asemenea, foarte eficient pentru a elibera punctele de declanșare care pot contribui la durerea latissimus dorsi. Fizioterapeuții noștri vă vor învăța, de asemenea, exerciții de ameliorare și vor evalua motivele biomecanice pentru care Lats-ul dvs. poate fi strâns și dureros.

puteți evita repetarea durerii latissimus dorsi prin practicarea unor metode preventive, mai ales dacă sunteți predispus la dureri lat. Dacă utilizați în mod regulat acest mușchi prin exerciții fizice sau sport, asigurați – vă că:

• menține o postură bună și pentru a evita slouching
• bea multă apă pe tot parcursul zilei, mai ales înainte și după exercitarea
• obține un masaj ocazional pentru a slăbi orice etanșeitate în spate și umeri
• asigurați-vă că vă întindeți și încălziți corect înainte de a vă exercita sau de a juca sport
• aplicați un tampon de încălzire înainte de a vă antrena
• faceți exerciții de răcire după antrenament