de ani de zile auziți că este important să creșteți aportul de fructe și legume. Dar, știai de ce?

deși există atât de multe motive pentru a include aceste centrale nutritive în dieta zilnică (începând cu ideea că sunt atât de accesibile și portabile), iată câteva alte motive demne de menționat.

ca națiune, suntem mai grei ca niciodată.

creșterea obezității este la un nivel ridicat și este în mare parte rezultatul suprasolicitării și subnutriției, împreună cu un stil de viață sedentar. În loc să alegem alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și de înaltă calitate, mulți dintre noi mănâncă „sub-alimente” nutritive, dense din punct de vedere caloric, care sunt încărcate cu grăsimi, zahăr, calorii și substanțe chimice. Aceste alimente fac puțin pentru a ne alimenta și a ne sprijini în timp ce ne determină să creștem în greutate la viteză rapidă. Care este soluția? Un alimente întregi, pe bază de plante, dieta bogata in nutrienti cu surse de proteine de calitate, de asemenea.

fructele și legumele vă protejează și sănătatea.

aceste alimente sănătoase conțin vitamine esențiale, minerale și fibre care vă ajută să vă protejați de bolile cronice, care pot fi dureroase, debilitante și chiar fatale în unele cazuri. S-a demonstrat că fructele și legumele ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral, a anumitor tipuri de cancer, a problemelor gastro-intestinale, a hipertensiunii arteriale, a bolilor oculare și multe altele.

consumul de fructe și legume stimulează sistemul imunitar.

sistemul imunitar este ca o armată internă. Când este puternic, își protejează granița împotriva invaziei. Când e slab, e ca și cum armata ar adormi repede. Un sistem imunitar slăbit crește incidența invaziei virale și bacteriene, probleme precum tulburări ale pielii, vindecarea întârziată a rănilor, infecții respiratorii superioare, îmbătrânire și boli cronice. Consumul mai multor fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase este o cheie importantă pentru a ajuta la stimularea sănătății imune.

fructele și legumele vă mențin pe deplin mai mult timp.

fibrele provenite din multe fructe și legume ne ajută să ne umplem fără să ne umplem. De asemenea, vrem să vedem o farfurie plină și atunci când este plină de alegeri nesănătoase, caloriile se adună rapid. Adăugarea în vrac în farfuria noastră sub formă de salată, legume gătite și multe altele ne oferă satisfacția de a avea mai mult și de a ne simți mulțumiți fără dezavantajul de a mânca prea multe alimente care nu ne oferă nutrienții de care avem nevoie.

fructele și legumele îți sporesc încrederea!

cum? Caloriile goale provenite din carbohidrații rafinați ne cresc pofta de mâncare și dorința de alimente bogate în zahăr. Pentru mulți dintre noi, aceste pofte sunt atât de puternice încât ne putem simți neputincioși pe măsură ce petrecem ani de zile, adesea decenii luptându-ne cu mâncarea excesivă, emoțională și dezordonată. Acest ciclu nu este numai dăunătoare pentru sănătatea noastră și talia noastră, dar este dăunătoare pentru sănătatea noastră mentală și emoțională, precum și.

parte a unui plan de tratament.

consumul de fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase poate face parte dintr-un tratament alternativ și complementar împotriva simptomelor, bolilor, afecțiunilor și chiar a bolilor. Imaginați-vă beneficiile tratamentului provenind din substanțele nutritive vitale din anumite fructe și legume, fără efectele secundare dure și dureroase ale anumitor medicamente!

mai multă energie.

nimic nu vă oferă energie de durată mai mult decât o dietă sănătoasă, împreună cu exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Cu energie de durată, tot ceea ce faci și îți propui să realizezi se poate face într-un mod mai mare, mai bun și mai îndrăzneț!