nu am un program stabilit. Într-o zi s-ar putea avea back-to-back coaching apeluri începând de la 8 A.M. și a doua zi să fie apel gratuit până la începutul după-amiezii.

în timp ce îmi place varietatea și flexibilitatea, mă determină, de asemenea, să doresc mai multă structură pentru a începe ziua. După câteva experimente, iată rutina pe care am aterizat:

1. Treziți-vă la o alarmă. Sunt un loc de dormit foarte bun, astfel încât alarma mea iPhone (de pe litoral) devine ziua mea a început.
2. Citiți timp de 10 minute. Urăsc să sar din pat, iar cititul este o tranziție frumoasă de la somn la veghe. Regula mea nu e ficțiune dimineața. Am putut citi ore întregi, așa că am setat literalmente un cronometru timp de 10 minute și m-am oprit când se stinge.
3. abluțiile obișnuite de dimineață. Nimic ieșit din comun aici.
4. Stretch timp de 5 minute. Mă gândesc la această mișcare ca la un memento pentru mine: vei fi fluid și flexibil astăzi. În timp ce 5 minute nu este lung, este un alt mod blând de veghe. De asemenea, faptul că sunt doar cinci minute îl face foarte realizabil. Îmi plac obiceiurile foarte digerabile, deoarece facilitează succesul.
5. Fix un mic dejun simplu. De obicei, fructe proaspete, granola și lapte de migdale. Am tendința de a mânca același lucru în dimineața pentru că îmi place să cred că amână oboseala decizie până mai târziu în a doua zi.
6. faceți o listă de recunoștință. Fac asta în timp ce mănânc micul dejun și, de obicei, 8-10 lucruri îmi vin ușor în minte. Nu mă lupt și nu tocesc peste această listă; ce este pe el vine dintr-un loc intuitiv, care este ușor de accesat atunci când îi dau spațiu.
7. scrie intenția mea pentru a doua zi. Nu încerc să vin cu o intenție; mă găsește în timp ce mănânc micul dejun, simțindu-mă recunoscător. Dacă sunt vreodată blocat, pur și simplu întreb „cum vrei să te simți astăzi?”Iată intențiile recente: să fim în flux. Bucură-te de zi. Conectează-te. Mergi înainte. Concentrați-vă pe activități cu randament ridicat. Stau în puterea mea. (O intenție pe zi este o mulțime! Încercarea de a sublinia prea mult înseamnă a nu sublinia nimic).
8. face o listă de a face pentru a doua zi. Acest lucru ar putea fi doar două sau trei elemente—cel mult patru sau cinci. S-au dus zilele de listare totul și chiuveta de bucătărie pe lista mea de a face și apoi senzație de prost pentru a nu marca totul off. Nu mă mai pregătesc pentru eșec. În schimb, lista mea este scurtă și dulce, foarte realizabilă și curge direct din intenția mea pentru această zi.

obișnuiam să-mi încep ziua într-o stare frenetică, simțindu-mă în spatele stării înainte ca picioarele mele să lovească podeaua. Am fost întotdeauna și numai despre obtinerea lucruri de facut asa ca am putut ajunge la ceea ce a fost următorul.

valoarea mea a fost în productivitatea mea. Recunoștința atârna în fundal, dar cu siguranță nu era un accent. Aș fi la jumătatea drumului spre prânz (sau uneori cină) înainte de a-mi da seama că nu am fost intenționat cu privire la ziua mea.

propria mea îmbrățișare a vieții intenționate mi-a schimbat nu numai rutina de dimineață, ci și viața. A fi intenționat înseamnă a fi deliberat. Pentru a alege.

sunt deliberat cu privire la rutina mea de dimineață.

aleg să-mi încep ziua într-un mod pozitiv și ușor intenționat.

desigur, rutina mea de dimineață nu este unică. Nu am copii sau o slujbă de 9-5, așa că dimineața mea arată diferit de cei care o fac.

dar la fel cum cariera și familia sunt alegeri, la fel este și cum îți începi dimineața.

nu vă folosiți responsabilitățile de serviciu sau familiale ca scuză pentru a nu fi intenționat cu privire la modul în care salutați ziua. Vă încurajez și vă provoc să creați o rutină care vă permite să fiți cel mai bun sine.

o rutină de dimineață care este:

• • întemeiat în recunoștință
  • intenționat
  • despre integritate, nu doar Productivitate

care este un lucru pe care l-ai putea schimba în rutina ta de dimineață pentru a-l face mai blând? Care este un lucru pe care l-ai adăuga sau scădea din rutina ta pentru a-l face mai intenționat?