Maca este o rădăcină puțin interesant. Planta peruviană crește doar în cele mai inospitaliere părți ale Anzilor, dar devine populară în întreaga lume ca afrodiziac și rapel al fertilității. De asemenea, are un profil nutrițional decent — este o sursă bună de vitamina C, fier, potasiu și cupru și are o cantitate echitabilă de vitamine B. Maca vine în mai multe nuanțe, iar rădăcinile mai întunecate sunt bogate în iod greu de găsit.

gustul pământesc de butterscotch al Maca înseamnă că se împerechează frumos cu ciocolata și dispare în smoothie-uri. A fost o sumă decentă de cercetare pe maca pentru unitatea de sex și libidoului, cu rezultate interesante. Iată o privire mai atentă la ceea ce face rădăcina de maca, împreună cu câteva gânduri despre când și cum să o mănânci.

Maca poate stimula apetitul sexual … nu suntem siguri de ce

spre deosebire de Cornul de rinocer praf, penisul de tigru uscat și majoritatea altor afrodiziace tradiționale, maca pare să funcționeze. Există unele dovezi pentru a susține afirmațiile proprietăților sale de îmbunătățire a sexului. Iată ce spune știința despre maca.

studii științifice privind rădăcina maca

într-un studiu dublu-orb din 2002, cercetătorii au dat 57 de bărbați fie 1,5 g maca, 3g Maca sau placebo. Bărbații au primit suplimentele zilnic timp de 12 săptămâni. După 8 săptămâni, bărbații din cele două grupuri maca au raportat o dorință sexuală sporită.

Un alt studiu a analizat 20 de bărbați deprimați pe ISRS – antidepresive care adesea scad apetitul sexual – și a constatat că 3G de maca zilnic au crescut semnificativ libidoul auto-raportat, deși 1,5 g de maca nu. Un studiu similar care a analizat 45 de femei cu antidepresive a constatat că maca a avut același efect.

Un al patrulea studiu efectuat pe 8 sportivi de anduranță a constatat că extractul de maca (echivalentul a 10g/zi maca) a crescut dorința sexuală auto-raportată (deși nu a îmbunătățit antrenamentul de anduranță).

aceste studii au fost mici și s-au bazat pe auto-raportare. Acestea fiind spuse, au fost, de asemenea, toate dublu-orb, controlate cu placebo și randomizate și fiecare a arătat același model de rezultate: maca a crescut libidoul. Adăugați într-un studiu din 2001 care arată că atât 1,5 g, cât și 3g de maca zilnic au crescut numărul de spermatozoizi și motilitatea spermatozoizilor, plus un altul care arată că a îmbunătățit disfuncția erectilă și se pare că ar putea exista ceva în afirmația că maca este un afrodisiac.

ceea ce face maca atât de interesant este că încă nu înțelegem de ce crește apetitul sexual. Unitatea sexuală se leagă de obicei de hormonii sexuali, deși cu maca nu pare să fie cazul. Cercetătorii au măsurat nivelurile de testosteron și estrogen ale persoanelor care au luat maca și nu au găsit modificări, chiar și atunci când participanții au raportat creșterea libidoului.”]

efecte secundare ale rădăcinii Maca

nu există multe efecte secundare atunci când luați rădăcină maca și le puteți evita cu ușurință dacă știți cum să luați rădăcină maca. Iată câteva efecte secundare potențiale și cum să le evitați.

ceață creier și tembelism

rădăcină Maca devine mucegăit. În mod tradițional, peruanii usucă rădăcina de maca și o zdrobesc într-o pulbere. Pudra de maca uscată este ceea ce veți găsi de obicei și în magazinele de produse naturiste. Problema este că maca crește adesea mucegai în timpul procesului de uscare, iar pulberea rezultată conține adesea aflatoxină, un cancerigen puternic. Maca a fost pe planșa de desen ca produs antiglonț pentru o vreme, dar a fost dificil să găsești o sursă pură; chiar și rădăcina de maca de cea mai înaltă calitate conținea aproximativ 13 PPB aflatoxină. Asta nu se ridică la standardele antiglonț.

dacă cumpărați maca, obțineți-o de la un brand high-end și dacă o luați și vă simțiți rău sau ceață după aceea, considerați că disconfortul dvs. s-ar putea datora unui lot mucegăit și nu rădăcinii maca în sine.

cum să evitați ingerarea toxinelor de mucegai în rădăcina maca

există două opțiuni care vă vor reduce expunerea la mucegai atunci când luați maca:

1. cumpărați rădăcină Maca întreagă și înmuiați-o peste noapte pentru a spăla unele dintre toxinele mucegaiului.
2. optați pentru un extract sau tinctură în loc de o pulbere. Extractele se fac prin înmuierea rădăcinii proaspete în alcool timp de câteva săptămâni, iar mucegaiurile nu sunt capabile să crească.

un alt efect secundar maca: probleme tiroidiene

în timp ce maca arată și are gust de rădăcină, este de fapt o legumă cruciferă, care este aceeași categorie ca conopida, varza, varza, varza de Bruxelles și alți membri ai familiei Brassica. Și ca și alte legume crucifere, maca conține goitrogeni, anti-nutrienți care perturbă hormonii tiroidieni. Există două modalități de a reduce goitrogenii în rădăcina maca.

1. Gătiti maca întreagă

în timp ce goitrogenii sunt vești proaste, nu se ridică să se încălzească bine. Asta înseamnă că ar trebui să vă gătiți întotdeauna maca (și conopida, varza, varza etc.). Dacă găsiți rădăcina de maca întreagă, o puteți coace sau fierbe și apoi o puteți transforma într-o pastilă, așa cum ați pregăti cartofii.

2. Alegeți pulbere de maca gelatanizată

Dacă cumpărați Maca pudră, săriți soiul brut și mergeți în schimb pentru Maca gelatinizată. În ciuda numelui său, Maca gelatinizată nu este gelatinoasă. Este încă o pulbere și se va amesteca bine în majoritatea felurilor de mâncare; procesul de gelatinizare elimină doar antinutrienții, proteinele și amidonul. Se pare că lasă intacte proprietățile afrodisiace ale lui maca.

cum se utilizează pulberea de maca

Maca are o aromă de malț, nucă, ușor dulce, care se potrivește bine cu ciocolata și vanilia, deci este un plus excelent pentru smoothie-uri sau shake-uri proteice. Ai putea chiar să lingi câteva în cafeaua de dimineață, deși conținutul ridicat de amidon te poate scoate din cetoză. Cu toate acestea luați-o, asigurați-vă că maca dvs. este gătită și obțineți lucrurile de înaltă calitate pentru a evita toxinele mucegaiului cât mai mult posibil.

doza de pulbere Maca

pentru a utiliza pulberea de maca, amestecați o linguriță, care este aproximativ 5g, în smoothie-ul sau shake-ul proteic.

puteți obține, de asemenea, Maca sub formă de capsule sub formă de pulbere, care va fi măsurată pentru dvs. Dimensiunile capsulelor diferă, deci urmați instrucțiunile pachetului.

oamenii de știință au dat participanților la test 3G de maca pe zi timp de trei luni, fără efecte adverse. În plus, numai cartofii și maca sunt capabili să crească în zonele muntoase din Peru, astfel încât localnicii mănâncă o porție sau mai multe aproape în fiecare zi. În general, este sigur ca aliment și ca supliment pe bază de plante.

ai un brand preferat de maca? Ai simțit vreun efect de la luarea ei?

s-ar putea să-ți placă și