când sunteți gravidă, sistemul imunitar este scăzut în mod natural pentru a se potrivi copilului în creștere. Cu toate acestea, atunci când sosește sezonul rece și gripa, aceasta poate fi o combinație potențial proastă. Ajutați-vă să vă mențineți în siguranță pe dvs. și pe copilul nenăscut în această iarnă, stimulând în mod natural sistemul imunitar și luând acești pași pentru a rămâne sănătoși.atâta timp cât medicul dumneavoastră vă spune că este sigur să vă exercitați în timpul sarcinii, ar trebui să încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor. Cercetătorii cred că exercițiile fizice ajută la creșterea imunității prin câteva moduri diferite. În primul rând, o creștere temporară a temperaturii corpului poate ajuta la prevenirea creșterii bacteriene. În al doilea rând, anticorpii și celulele albe din sânge sunt eliberate mai repede în fluxul sanguin atunci când faceți exerciții fizice, ceea ce poate permite organismului să detecteze boala mai devreme. De asemenea, exercitarea este un calmant natural al stresului, care scade șansa noastră de a dezvolta o boală.

bea apă

starea hidratată corespunzător ajută corpul să funcționeze la un nivel optim. Susțineți activitatea sistemului imunitar consumând apă în fiecare zi în timpul sarcinii. Ar trebui să vizați aproximativ opt pahare de apă pe zi – opt uncii fiecare. Dacă aveți întrebări cu privire la Dacă primiți suficientă apă, contactați furnizorul de servicii medicale.

Sleep

cercetătorii încă învață cum somnul ne influențează imunitatea, dar știu că lipsa somnului ne poate afecta sistemul imunitar și ne poate pune la un risc suplimentar de îmbolnăvire. Încercați să vă culcați la aceeași oră în fiecare noapte și să vă treziți la aceeași oră în fiecare dimineață pentru a vă ajuta să vă reglați tiparele de somn. Da, somnul în timpul sarcinii se schimbă pe măsură ce sarcina se dezvoltă – de la trezirea de mai multe ori pe noapte până la aruncarea și întoarcerea pentru a vă simți confortabil. Încercați să folosiți perne pentru corp pentru a vă poziționa confortabil în pat și asigurați-vă că folosiți baia înainte de a merge la culcare.vitamina C în timp ce este sigur de a lua unele suplimente de vitamina C în timpul sarcinii, este recomandat pentru a obține un aport zilnic de vitamina printr-o varietate de alimente cum ar fi căpșuni, ardei gras și suc de portocale, spre deosebire de a lua un supliment suplimentar. Rețineți că primiți și un supliment de vitamina C în vitamina prenatală zilnică.

usturoi

un cățel de usturoi este suficient de puternic pentru a combate bacteriile și infecția cu 5 mg de calciu, 12 mg de potasiu și mai mult de 100 de compuși sulfurici. Este cel mai puternic brut. Încercați să adăugați cel puțin un cățel la o masă în fiecare zi pentru a oferi corpului dvs. care a adăugat lovitură pentru a lupta împotriva frigului și a gripei (apoi treceți bomboanele de respirație).

în plus față de aceste sfaturi, asigurați-vă că vă spălați des mâinile și evitați contactul direct cu oricine este bolnav. Boala în timpul sarcinii nu afectează de obicei copilul, dar poate fi gravă și poate duce la complicații precum travaliul prematur. Dacă nu vă simțiți bine sau aveți simptome de răceală sau gripă, contactați furnizorul de servicii medicale.