În unele cercuri, Ben Hogan este creditat cu „inventarea practicii.”

Hogan a fost unul dintre cei mai mari jucători de golf ai secolului 20, o realizare pe care a realizat-o prin repetarea neobosită. Pur și simplu îi plăcea să practice. Hogan a spus: „abia așteptam să mă trezesc dimineața ca să pot lovi mingi. Aș fi la tee practica la crack de zori, a lovit bile pentru câteva ore, apoi să ia o pauză și de a lua înapoi la ea.”1

pentru Hogan, fiecare sesiune de practică a avut un scop. Se pare că a petrecut ani de zile descompunând fiecare fază a leagănului de golf și testând noi metode pentru fiecare segment. Rezultatul a fost aproape de perfecțiune. El a dezvoltat una dintre cele mai fin reglate leagăne de golf din istoria jocului.precizia lui l-a făcut mai mult chirurg decât jucător de golf. În timpul Masters din 1953, de exemplu, Hogan a lovit steagul pe găurile din spate. Câteva zile mai târziu, a doborât recordul de scor al turneului. 2

Hogan a rupt metodic Jocul de golf în bucăți și și-a dat seama cum ar putea stăpâni fiecare secțiune. De exemplu, el a fost unul dintre primii jucători de golf care a atribuit șantiere specifice fiecărui club de golf. Apoi, a studiat fiecare curs cu atenție și a folosit copaci și buncăre de nisip ca puncte de referință pentru a-l informa despre distanța fiecărei fotografii. 3

Hogan și—a încheiat cariera cu nouă campionate majore-clasându-se pe locul patru din toate timpurile. În timpul vârstei sale, alți jucători de golf au atribuit pur și simplu succesul său remarcabil „secretului lui Hogan.”Astăzi, experții au un nou termen pentru stilul său riguros de îmbunătățire: practica deliberată.

ce este practica deliberată?

practica deliberată se referă la un tip special de practică care este intenționată și sistematică. În timp ce practica obișnuită ar putea include repetări fără minte, practica deliberată necesită o atenție concentrată și se desfășoară cu scopul specific de a îmbunătăți performanța. Când Ben Hogan a reconstruit cu atenție fiecare pas al leagănului său de golf, s-a angajat în practică deliberată. El nu a fost doar de a lua reduceri. El și-a reglat fin tehnica.

în timp ce practica obișnuită ar putea include repetări fără minte, practica deliberată necesită atenție concentrată și se desfășoară cu scopul specific de a îmbunătăți performanța.

cea mai mare provocare a practicii deliberate este de a rămâne concentrat. La început, apar și punerea în repetari este cel mai important lucru. Dar, după un timp, începem să trecem cu vederea erorile mici și să pierdem oportunitățile zilnice de îmbunătățire.acest lucru se datorează faptului că tendința naturală a creierului uman este de a transforma comportamentele repetate în obiceiuri automate. De exemplu, când ați învățat pentru prima dată să vă legați pantofii, a trebuit să vă gândiți cu atenție la fiecare pas al procesului. Astăzi, după multe repetări, creierul dvs. poate efectua automat această secvență. Cu cât repetăm mai mult o sarcină, cu atât devine mai lipsită de minte.

activitatea fără minte este dușmanul practicii deliberate. Pericolul de a practica același lucru din nou și din nou este că progresul devine asumat. De prea multe ori, presupunem că ne îmbunătățim pur și simplu pentru că câștigăm experiență. În realitate, noi doar ne întărim obiceiurile actuale-nu le îmbunătățim.

afirmația că îmbunătățirea necesită atenție și efort sună destul de logic. Dar cum arată de fapt practica deliberată în lumea reală? Să vorbim despre asta acum.

Exemple de practică deliberată

unul dintre exemplele mele preferate de practică deliberată este discutat în Talent este supraevaluat de Geoff Colvin. În carte, Colvin descrie modul în care Benjamin Franklin a folosit practica deliberată pentru a-și îmbunătăți abilitățile de scriere.

când era adolescent, Benjamin Franklin a fost criticat de tatăl său pentru abilitățile sale slabe de scriere. Spre deosebire de majoritatea adolescenților, tânărul Ben a luat în serios sfatul tatălui său și a promis să-și îmbunătățească abilitățile de scriere.

a început prin a găsi o publicație scrisă de unii dintre cei mai buni autori ai vremii sale. Apoi, Franklin a trecut prin fiecare articol rând cu rând și a notat semnificația fiecărei propoziții. Apoi, el a rescris fiecare articol în propriile sale cuvinte și apoi a comparat versiunea sa cu originalul. De fiecare dată, „am descoperit unele dintre greșelile mele și le-am corectat.”În cele din urmă, Franklin și-a dat seama că vocabularul său l-a împiedicat să scrie mai bine, așa că s-a concentrat intens pe acea zonă.

practica deliberată urmează întotdeauna același model: împărțiți procesul general în părți, identificați-vă punctele slabe, testați noi strategii pentru fiecare secțiune și apoi integrați învățarea în procesul general.

iată câteva exemple.

gătit: Jiro Ono, subiectul documentarului Jiro Dreams of Sushi, este bucătar și proprietar al unui restaurant sushi premiat din Tokyo. Jiro și-a dedicat viața perfecționării artei de a face sushi și se așteaptă la același lucru de la ucenicii săi. Fiecare ucenic trebuie să stăpânească o mică parte a procesului de fabricare a sushi la un moment dat—cum să smulgă un prosop, cum să folosească un cuțit, cum să taie peștele și așa mai departe. Un ucenic s-a antrenat sub Jiro timp de zece ani înainte de a i se permite să gătească ouăle. Fiecare pas al procesului este predat cu cea mai mare grijă.

Arte Martiale: Josh Waitzkin, autorul The Art of Learning, este un artist marțial care deține mai multe medalii naționale americane și un campionat mondial din 2004. În finala unei competiții, el a observat o slăbiciune: când un adversar l-a lovit ilegal în nas, Waitzkin a zburat într-o furie. Emoția lui l-a determinat să-și piardă controlul și să-și uite strategia. După aceea, el a căutat în mod special parteneri de antrenament care să lupte murdar, astfel încât să poată exersa calmul rămas și principiul în fața haosului. „Mi-au oferit o oportunitate valoroasă de a-mi extinde pragul pentru turbulențe”, a scris Waitzkin. „Jucătorii murdari au fost cei mai buni profesori ai mei.”

șah: Magnus Carlsen este un maestru de șah și unul dintre cei mai bine cotați jucători din istorie. O caracteristică distinctivă a marilor jucători de șah este capacitatea lor de a recunoaște „bucăți”, care sunt aranjamente specifice ale pieselor de pe tablă. Unii experți estimează că marii maeștri pot identifica aproximativ 300.000 de bucăți diferite. Interesant este că Carlsen a învățat jocul jucând șah pe computer, ceea ce i-a permis să joace mai multe jocuri simultan. Nu numai că această strategie i-a permis să învețe bucăți mult mai repede decât cineva care joacă jocuri în persoană, dar i-a oferit și șansa de a face mai multe greșeli și de a-și corecta slăbiciunile într-un ritm accelerat.

muzică: mulți muzicieni mari recomandă repetarea celor mai dificile secțiuni ale unei melodii până când le stăpânești. Virtuosul violonist Nathan Milstein spune: „exersează atât cât simți că poți realiza cu concentrare. Odată, când am devenit îngrijorat pentru că alții din jurul meu practicau toată ziua, am întrebat câte ore ar trebui să exersez, iar el mi-a spus: ‘chiar nu contează cât timp. Dacă exersezi cu degetele, nu este suficientă nicio sumă. Dacă exersezi cu capul, două ore sunt suficiente.'”4

baschet: luați în considerare următorul exemplu de la Aubrey Daniels, „jucătorul a trage 200 de lovituri de practică, Jucătorul B trage 50. Jucătorul B își recuperează propriile fotografii, driblează pe îndelete și face mai multe pauze pentru a vorbi cu prietenii. Jucătorul A are un coleg care preia mingea după fiecare încercare. Colegul ține o evidență a fotografiilor făcute. Dacă lovitura este ratată, colegul înregistrează dacă ratarea a fost scurtă, lungă, la stânga sau la dreapta, iar trăgătorul analizează rezultatele după fiecare 10 minute de antrenament. A caracteriza ora lor de practică ca fiind egală cu greu ar fi exactă. Presupunând că acest lucru este tipic pentru rutina lor de practică și sunt la fel de pricepuți la început, care ați prezice că ar fi cel mai bun trăgător după doar 100 de ore de practică?”

eroul necunoscut al practicii Deliberate

poate că cea mai mare diferență între practica deliberată și repetarea simplă este aceasta: feedback. Oricine a stăpânit arta practicii deliberate—fie că este un atlet ca Ben Hogan sau un scriitor ca Ben Franklin-a dezvoltat metode pentru a primi feedback continuu cu privire la performanța lor.

există multe modalități de a primi feedback. Să discutăm două.

primul sistem eficient de feedback este măsurarea. Lucrurile pe care le măsurăm sunt lucrurile pe care le îmbunătățim. Acest lucru este valabil pentru numărul de pagini pe care le citim, numărul de flotări pe care le facem, Numărul de apeluri de vânzări pe care le facem și orice altă sarcină importantă pentru noi. Doar prin măsurare avem vreo dovadă dacă ne îmbunătățim sau nu.

al doilea sistem eficient de feedback este coaching-ul. O constatare consecventă între discipline este că antrenorii sunt adesea esențiali pentru susținerea practicii deliberate. În multe cazuri, este aproape imposibil să efectuați o sarcină și să vă măsurați progresul în același timp. Antrenorii buni vă pot urmări progresul, pot găsi modalități mici de îmbunătățire și vă pot trage la răspundere pentru a vă oferi cel mai bun efort în fiecare zi.

promisiunea unei practici Deliberate

oamenii au o capacitate remarcabilă de a-și îmbunătăți performanța în aproape orice domeniu al vieții dacă se antrenează în mod corect. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut.

practica deliberată nu este o activitate confortabilă. Este nevoie de efort susținut și concentrare. Oamenii care stăpânesc arta practicii deliberate se angajează să fie cursanți pe tot parcursul vieții—explorând, experimentând și perfecționând întotdeauna.

practica deliberată nu este o pastilă magică, dar dacă reușiți să vă mențineți concentrarea și angajamentul, atunci promisiunea practicii deliberate este destul de atrăgătoare: să profitați la maximum de ceea ce aveți.