pește și fructe de mare sunt opțiuni alimentare mare pentru copii mici și copii! Sunt o sursă bună de proteine, grăsimi omega-3 și oferă tone de vitamine și minerale.

dar este adevărat că există câteva considerații pe care veți dori să le faceți atunci când introduceți mai întâi fructele de mare în dieta copilului dumneavoastră. Lucruri precum nivelurile de mercur și fructele de mare crude sau aproape crude (adesea găsite în sushi) sunt toate lucruri importante de gândit atunci când vine vorba de fructe de mare pentru copii mici!

așa că astăzi vă voi prezenta când este în regulă să oferiți fructe de mare copilului dvs., care fructe de mare sunt cele mai bune pentru copii mici și ce tipuri de fructe de mare veți dori să evitați până când copiii dvs. vor fi mai mari.

să ne scufundăm! (Scuze! A trebuit să pun un joc de cuvinte cu fructe de mare acolo.)

când pot introduce fructe de mare în dieta copilului meu?

este sigur să introduceți pește și crustacee bine gătite copiilor dvs. chiar și atunci când sunt bebeluși.

acestea fiind spuse, dacă aveți un istoric familial de alergii severe la fructe de mare, aș discuta în prealabil cu medicul pediatru. (Și, de fapt, acest lucru este valabil pentru toate alimentele extrem de alergene, cum ar fi pește/crustacee, nuci de copac, arahide, lactate, ouă, grâu și soia.)

și, dacă nu ați introdus fructe de mare ca un copil, dar doriți să, nu vă faceți griji. Puteți începe acum!

care sunt cele mai bune fructe de mare pentru copii mici?

cele mai bune fructe de mare pentru copii mici pentru a începe cu:

• somon copt sau sote
• creveți fierți sau sote (feliate pe lungime)
• bastoane de pește Pollock (de multe ori mai puțin intimidant pentru copii mici, deoarece acestea arata ca degetele de pui!)
• conserve de ton (numai marca Safe Catch Foods) sau somonul lor conservat

sfat: amestecați conservele de ton sau somon cu 1-2 linguri de maioneză și 1-2 linguri de iaurt grecesc simplu; sau cu avocado!

este întotdeauna cel mai bine să alegeți pește cu conținut scăzut de mercur pentru copilul dvs., cum ar fi:

• somn
• scoici
• Cod
• Crab
• languste
• cambulă
• eglefin
• merluciu
• homar
• Pollock
• somon
• sardine
• scoici
• creveți

/li>

• skate
• sole
• ton (marca captură în condiții de siguranță, deoarece cel mai mic mercur)

Click aici pentru o listă completă!

cât de des ar trebui copilul meu să mănânce fructe de mare?

servirea fructelor de mare de aproximativ 2 sau 3 ori pe săptămână este optimă pentru copilul tău. Asta pentru că fructele de mare sunt o sursă foarte bună de DHA, un acid gras omega-3 care este important pentru sănătatea creierului și a ochilor.

dacă serviți fructe de mare mult mai rar decât atât (gândiți-vă o dată sau de două ori pe lună sau mai puțin), atunci veți dori doar să găsiți o sursă alternativă de DHA.

cea mai ușoară alternativă? Lapte fortificat DHA (cumpăr Horizon Organic).

când poate copilul meu să mănânce sushi?

când vine vorba de sushi cu fructe de mare crude sau insuficient gătite, cum ar fi sashimi, din păcate, răspunsul este că copilul tău nu ar trebui să-l aibă deloc.

FDA recomandă de fapt copiilor să mănânce pește sau crustacee crude sau insuficient gătite, deoarece au un risc mai mare de a obține o boală transmisă de alimente decât adulții. Și, atunci când copiii mici se îmbolnăvesc de fructe de mare, sunt mai predispuși să aibă o boală mai lungă și să fie spitalizați (yikes!).

acestea fiind spuse, nu toate sushi este de pe masa! Copiii se pot bucura în continuare de anumite tipuri de sushi atunci când familia ta comandă. Vă recomandăm să evitați sashimi cu totul. În schimb, optează pentru sushi vegetarian sau sushi cu pește/crustacee gătite în loc de crud.

Toddler-friendly Rețete Fructe de mare

bine, așa că acum că ești înarmat cu cunoștințe despre când să introducă ce tipuri de fructe de mare, e timpul pentru a obține de gătit! Iată câteva dintre rețetele mele preferate de fructe de mare pentru copii mici. Dă-le un try, și lasă-mă să știu ce (și littles tale) cred!

Poppers de somon de cartofi dulci

de la Nurturer Natural

Maple Dijon Panko Crusted somon

De La Cook Smarts

boluri de tăiței de cartofi dulci

de la alergător de unt de arahide

toast de cartofi dulci ton topit

de la LittleBitsOf.com

au un mancator pretentios?

obțineți setul meu de instrumente gratuit cu 4 instrumente aprobate de dietetician pentru a îmbunătăți alimentația pretențioasă (chiar dacă vă simțiți la o pierdere totală de unde să începeți!).