cercetare ne uităm

Imagine: tvirbickis/Thinkstock

câte porții zilnice de fructe și legume ar trebui mănânci pentru a-ți menține inima sănătoasă? Cinci porții pe zi (aproximativ două căni și jumătate) par să scadă ușor riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Dar creșteți aportul de produse la 10 porții pe zi și puteți reduce riscul de boli cardiovasculare cu 28% și riscul de deces prematur cu 31%, potrivit unui nou articol de revizuire.

rezultatele, publicate on-line Feb. 22, 2017, de Jurnalul Internațional de Epidemiologie, au fost obținute din 95 de studii din întreaga lume care au analizat efectele consumului de fructe și legume. Elementele care păreau să ofere cele mai mari beneficii au inclus mere, pere, portocale și alte fructe citrice, legume cu frunze verzi, legume crucifere (cum ar fi broccoli, varză și conopidă) și legume verzi și galbene (cum ar fi fasole verde, morcovi și ardei).

fructele și legumele conțin mulți nutrienți sănătoși, în special fibre, care pare să ajute la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. Acest lucru poate explica rezultatele studiului, spun autorii.

Disclaimer:ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de dată, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.