act de echilibrare…

recunosc, ca pere am descoperit că în trecut am devenit obsedat să lucrez la corpul meu inferior făcând un milion de lunges și genuflexiuni. Și, bineînțeles, vrei ca fundul, șoldurile și coapsele să fie strânse și tonifiate, pere. Dar, de asemenea, doriți ca corpul dvs. să fie echilibrat, așa că nu neglijați ceea ce este deasupra centurii.

problema cu noi perele este că nu numai că ne luptăm cu corpuri groase inferioare care sunt predispuse la ambalare în greutate (5 kg în perioada Crăciunului – ouch!), dar suferim și de corpuri superioare subțiri care sunt greu de construit cu un bust mic și umeri minusculi – nu este corect! Acum știm că nu vă puteți schimba forma corpului, dar ceea ce puteți face este să creați un corp superior mai definit pentru a vă echilibra forma folosind exerciții de braț și umăr direcționate pentru a optimiza acele zone. Preferatele mele sunt prese, rânduri, scufundări tricep și push-up-uri.

știu că o spun din nou și din nou, dar nu este vorba doar despre cât de mult îți miști corpul – este vorba și despre ceea ce pui în el! Dieta ta are totul de-a face cu faptul dacă antrenamentele tale sunt sau nu eficiente. Pe măsură ce creșteți arderea caloriilor prin cardio, reducerea aportului de calorii va duce la o pierdere mai rapidă în greutate peste tot, inclusiv tăierea grăsimilor din corpul inferior. Consumați alimente nutritive, cum ar fi proteine slabe, cereale integrale și fructe și legume proaspete. Bea cea mai mare parte de apă și băuturi limită care nu au o valoare nutritivă, cum ar fi băuturi acidulate și alcool – observați am spus limita, nu exclude – o fată trebuie să aibă un drept de viață?