majoritatea femeilor au probleme cu somnul la un moment dat în timpul sarcinii, în special în al treilea trimestru al sarcinii. Insomnia sau incapacitatea de a adormi este o problemă comună în timpul sarcinii și dacă este lăsată netratată pentru mult timp, insomnia cronică în timpul sarcinii poate provoca depresie la viitoarele mame. Insomnia în timpul sarcinii vă poate tenta să ajungeți la medicamentul fără prescripție medicală, dar este posibil să nu fie exact sigur pentru copilul în curs de dezvoltare. În mod ideal, toate medicamentele ar trebui evitate în timpul sarcinii, dar există unele medicamente care vă pot ajuta să dormiți mai bine, dar acestea ar trebui luate numai după consultarea unui medic.

tipuri de somnifere

există multe tipuri de somnifere disponibile pe piață, dar există puține dintre ele care au proprietăți de dependență:

Source

This table represents the medication that might make you fall asleep, help tu stai adormit, iar cele care sunt dependenta. Unii oameni pot dormi, dar au o problemă să rămână adormiți pe măsură ce se ridică în mod regulat și, în cele din urmă, sunt lipsiți de somn. Deci, alegerea celui care este cel mai potrivit pentru dvs. este puțin dificilă, deci este întotdeauna mai bine să luați sugestia de la un medic.

factorii care afectează somnul la femeile gravide

există mulți factori care afectează modelele de somn la femeile gravide. Acești factori pot fi ușor eliminați atunci când sunt prinși la începutul lor. Principalii factori sunt:

• anxietate
• sentimente congestionate
• consumul de alcool
• poziție incomodă
• consumul de apă în exces înainte de somn
• îmbrăcăminte de noapte incomodă

este sigur să luați somnifere în timpul sarcinii?

somniferele nu sunt recomandate pentru o utilizare mai lungă pentru oricine. Dar dacă o femeie însărcinată suferă de insomnie, atunci antihistaminicele, difenhidramina și doxilamina sunt considerate sigure. Aceste medicamente se găsesc în Benadryl și pot induce somnul.

riscurile și efectele secundare ale administrării de somnifere la sarcină

somniferele și sarcina nu merg bine mână în mână. Acesta este motivul pentru care somniferele recomandate de medici sunt foarte rare și numai în condiții extreme. Alte medicamente prescrise ca barbiturice nu sunt recomandate. Link-uri au fost găsite la malformații congenitale și barbiturice, benzodiazepine etc., astfel încât utilizarea prelungită a pastilelor de dormit pe bază de rețetă nu este deloc recomandată nici de medici în timpul sarcinii.

remedii casnice pentru un somn mai bun

există o listă de remedii casnice pentru un somn mai bun și are beneficii pentru sănătate și pentru tine, precum și pentru făt:

1. dormiți într-un dormitor spațios: asigurați-vă că dormitorul în care dormiți este spațios și aerisit. Nu porniți aparatele de aer condiționat pentru o durată mai lungă. În schimb, folosiți ventilatoare electrice pentru a face aerul camerei, deoarece fetușii se dezvoltă mai repede în aerul proaspăt.

1. purtați îmbrăcăminte de noapte confortabilă: Femeile însărcinate ar trebui să poarte îmbrăcăminte de noapte liberă și confortabilă, realizată în principal din bumbac, astfel încât să absoarbă transpirația și să fie aerisită. Hainele strânse sau aglomerate noaptea vă pot deranja în somn și astfel vă pot perturba modelul de somn, ducând la insomnie.

1. faceți baie înainte de a dormi: în general, se recomandă să faceți o baie în 35-38 de apă C sau să vă înmuiați picioarele în apă caldă înainte de a merge la culcare, deoarece ajută la scăderea stresului, relaxarea mușchilor și, de asemenea, are un efect psihologic frumos înainte de somn.

1. evitați consumul de alcool: consumul de alcool face ca nervii să fie stimulați și îl menține într-o stare excitată, care nu este bună pentru un somn sănătos. Mai mult, ca orice alte lichide, dacă consumi alcool în cantități mari, atunci îți va umple vezica și va trebui să te ridici pentru nocturie, care nu este atât de bună pentru somn. Alcoolul nu este recomandat în timpul sarcinii și, prin urmare, trebuie evitat complet.

1. evitați antrenamentele de mare intensitate înainte de somn: Exercițiile de intensitate ridicată trebuie evitate în timpul sarcinii, deoarece atrag energia din organism, dar trebuie evitate mai ales înainte de somn. Doar o plimbare relaxantă este suficientă pentru nevoia de a face mișcare înainte de somn.

1. bea lapte înainte de a merge la culcare: bea un pahar de lapte cald cu 30 de minute înainte de a merge la culcare. Nutrienții din lapte sunt buni atât pentru o femeie însărcinată, cât și pentru făt.
2. masaj ușor: masarea moderată a unei femei însărcinate ameliorează stresul mușchilor și o ajută să se relaxeze. Mai mult, se constată, de asemenea, că ameliorează și stresul mental, încurajând somnul.
3. gândește pozitiv: în timp ce dormi, încearcă să te gândești la lucruri pozitive, deoarece te va ajuta să rămâi calm și pozitiv în timpul sarcinii și te va ajuta să te relaxezi. Vă va relaxa nervii și va promova somnul mai repede la mamele însărcinate.
4. Încercați diferite poziții de dormit: unii medici spun că dormitul unilateral ajută la reducerea presiunii asupra fătului, precum și a mamei, dar este prerogativa femeii în cauză să-și aleagă poziția cea mai confortabilă pentru a dormi mai bine.

medicamente prescrise de medici

există categorii de medicamente în funcție de Farmacopeea țării lor, dar practic, este segregată în 4 sau 5 grupuri, astfel încât eficacitatea și siguranța acesteia să poată fi măsurate. Din păcate, pastilele de dormit pe bază de rețetă nu sunt păstrate într-o zonă sigură. Pastilele de dormit prescrise sunt dependente și periculoase în natură și ar trebui luate sub supraveghere medicală completă.

insomnia prelungită poate duce la instabilitate mentală. Dar dacă aveți puțină grijă la debutul insomniei, atunci există o serie de metode în care puteți inversa efectele și puteți duce o viață sănătoasă. Dar dacă simțiți că somniferele au devenit inevitabile, atunci urmați cu siguranță instrucțiunile medicului dumneavoastră la scrisoare atunci când vine vorba de somnifere.

Citește și: efectele sarcinii asupra somnului