„este nevoie de foarte puțin pentru a face o viață fericită; totul este în tine, în modul tău de gândire.”
Marcus Aurelius Antoninus

” Din moment ce obții mai multă bucurie din a oferi bucurie altora, ar trebui să te gândești mult la fericirea pe care ești capabil să o oferi.”
Eleanor Roosevelt

fericire.

când te gândești la asta, atunci s-ar putea să te gândești adesea la viitor într-un fel.

vacanța de vis vine, promovarea la care lucrezi, copilul care este pe drum sau a șasea întâlnire cu cineva nou în viața ta.

dar fericirea poate fi găsită și în lucrurile mici ale unei zile obișnuite.

așa că astăzi căutați-l acolo. Luați doar câteva minute și aplicați unul dintre sfaturile de mai jos și vedeți cum vă luminează ziua.

1. Un minut de apreciere.

ia-ți un minut, stai jos și gândește-te la ceea ce apreciezi și iubești la partenerul tău.

sau un prieten sau membru al familiei. Sau pe tine.

Acest lucru vă va umple de recunoștință și vă va redirecționa atenția către partea pozitivă a lucrurilor.

2. Exprimă-ți aprecierea.

spuneți partenerului, membrului familiei sau prietenului cu ce ați venit.

îi va lumina ziua.

și pe măsură ce fața lui se aprinde cu un zâmbet mare, te vei simți și mai fericit, deoarece emoțiile sunt contagioase.

3. Luați 5 minute pentru a vedea cum puteți ajuta pe cineva.

oferiți ajutor practic, sfaturi bune, căutați ceva pentru el sau ea, fiți încurajatori și susținători sau doar dați o ureche ascultătoare.

4. Încetiniți timp de 3 minute.

mergi și mișcă-te mai încet doar pentru aceste câteva minute. Lasă-ți gândurile să încetinească.

foloseste cele 3 minute pentru a te bucura de ceea ce se intampla in jurul tau.

ia-o cu adevărat cu toate simțurile.

există multe minuni simple pe care le pierdem în fiecare zi pentru că suntem atât de preocupați de gândurile și planurile noastre de viitor.

după aceste 3 minute sunt în sus, continua la ritmul mai lent, dacă doriți.

5. Fii zâmbetul pe care vrei să-l vezi în lumea ta.

zâmbiți mai mult față de oamenii pe care îi întâlniți și veți primi mai multe zâmbete înapoi.

Te vei simți mai bine. O vor face și ei.

și probabil vor zâmbi mai mult față de ceilalți oameni pe care îi întâlnesc în acea zi.

deci, nu așteptați ca alți oameni să zâmbească mai mult, fiți zâmbetul pe care doriți să-l vedeți în lumea voastră.

6. Fă pe altcineva fericit.

nu te opri doar la zâmbete.

• îmbrățișează pe cineva.
• dă-i un cadou mic sau mai mare de un fel.
• gatiti mancarea lor preferata daca au avut o zi proasta.

7. Începeți-vă ziua cu stabilirea unui bar scăzut pentru fericire.

în timp ce deschizi ochii și te trezești într-o nouă zi, Spune-ți:

„astăzi voi avea un bar scăzut pentru fericire”.

îl folosesc de ceva timp și face ziua obișnuită mai fericită. Iau mai puține lucruri de la sine înțeles – cum ar fi mâncarea mea, Vremea, micile gesturi din lumea mea și momentele mici-și de multe ori mă opresc pentru a le aprecia mai mult.

și nu mă face pasiv în acțiune.

în schimb mă face să mă simt mai inspirat, motivat și rezistența interioară scade.

și așa am obține mai mult de importanță făcut.

8. Fii ziua pe care vrei să o vezi.

nu așteptați ca altcineva să creeze ziua pe care doriți să o aveți.

în schimb, obține mingea rulare-te.

ia măsuri și să ia primul pas mic sau pași înainte:

• înființat o noapte de film, atunci când ploaia se revarsă în jos.
• faceți o plimbare sau o alergare dimineața devreme pentru a vă ridica nivelul de energie pentru zi și săptămână.

9. Spune da la ceva nou.

ceva ce nu ai mâncat până acum. Un nou cântec sau album. Un nou autor sau film. Un nou sport. Un nou mod de a lucra sau prin orașul tău.mergând în mod activ în afara a ceea ce este normal pentru tine sau pentru zona ta de confort, vei descoperi lucruri noi, minunate în viață destul de des.

Acest lucru va aduce fericirea în viața ta și dacă îți dezvolți acest obicei, atunci din experiența mea va fi mai ușor să te miști în afara zonei tale de confort și în moduri mai mari.

10. Spune Nu unei ar trebui.

shoulds în viață poate trage într-adevăr că fericirea și energia în jos și de a face totul simt ca munca grea.

dar trebuie să faci toate acele treburi pe lista ta DE SARCINI?

sau poate ești blocat într-o rutină și faci unele dintre aceste lucruri doar din vechiul obicei?

puneți-vă una dintre întrebările mele preferate:

va conta acest lucru în 5 ani? Sau chiar 5 săptămâni?

mărind astfel, este mai ușor să vezi adevărata valoare a unui lucru.

pentru a vedea ceea ce este cu adevărat.

și astfel întrebarea ta face mai ușor să te relaxezi pur și simplu și să spui nu să faci ceva pentru că îți dai seama că oricum nu este atât de important.

11. Luați o pauză de râs de 2 minute.

puține lucruri vor aduce atât de pur și simplu fericire și scuti de stres ca râs. Deci:

• revedeți unul sau două dintre acele mici videoclipuri care vă fac întotdeauna să râdeți sau să zâmbiți.
• mergeți la comicul dvs. amuzant preferat online sau în raftul dvs. de cărți.
• ascultați un pic la un podcast sau un spectacol de stand-up pe care știți că îl găsiți amuzant.

12. Fă ceea ce în adâncul Tău crezi că este ceea ce trebuie.

în loc să lași cuvintele rapide și judecătoare să vină din gura ta să fie înțelegătoare.

în loc de gustări pe unele bomboane mânca un fruct sau bea un pahar de apă.

când un impuls din interiorul tău vrea să faci ceva ce știi în adâncul Tău că nu este potrivit pentru tine, atunci fă o pauză.

stai nemișcat câteva clipe. Impulsul va trece.

și puteți alege mai ușor să luați acțiunea pe care o considerați corectă în această situație.

atunci apreciați că ați făcut ceea ce trebuie, dați-vă un pat pe spate și vedeți cât de bine se simte totul. Continuați să faceți acest lucru și vă veți ajuta să vă construiți o stimă de sine mai puternică.

13. Stai nemișcat un minut, închide ochii și bucură-te doar de soarele de iarnă.

am făcut-o ieri și a fost minunat.cu toate acestea, acesta poate funcționa cel mai bine dacă ați avut o toamnă ploioasă și o iarnă plină de cer gri în ultimele luni.